Zjedz ten OWOC od Rana – Zobaczysz jak Zmieni się Twoje ciało.
Suszone śliwki mogą zdziałać magię, pomagając Ci schudnąć, poprawiając trawienie, utrzymując zdrowe kości i krew, a także znacznie więcej. Ten suszony owoc jest pełen zdrowych składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm. A wystarczy jeść 6 suszonych śliwek dziennie, aby czerpać z nich wszystkie korzyści, więc są one idealną przekąską, którą możesz zabrać ze sobą wszędzie.
Jak korzystne mogą być suszone śliwki i chętnie napiszę Ci wszystko, czego dowiedziałam się o tym pysznych śliwkach. Jestem pewna, że od razu zechcesz spróbować.
1. Wspomagają wiele funkcji organizmu.
100 gram suszonych śliwek zawiera 732 mg potasu. Ten makrominerał jest niezbędny dla naszego organizmu, ponieważ pomaga mu prawidłowo funkcjonować, a także zapobiega wielu chorobom. Zmniejsza ryzyko udaru, utrzymuje zdrowe kości, pomaga w zdrowym wzroście mięśni, a nawet może promować prawidłowe funkcjonowanie nerwów. Zaleca się spożywanie około 4700 mg potasu dziennie. W tym celu możesz łączyć suszone śliwki z innymi pokarmami, takimi jak zielone warzywa liściaste, banany lub jabłka.
2. Są dobre dla krwi.
Brak wystarczającej ilości żelaza w organizmie może powodować anemię, co może prowadzić do poważnych powikłań. Wśród nich są poważne zmęczenie, problemy z sercem lub płucami oraz problemy z ciążą. Suszone śliwki są doskonałym źródłem żelaza, co czyni je jednym z najlepszych produktów zapobiegających takim problemom.
3.Pomaga w przemianie metabolizmu.
Suszone śliwki zawierają błonnik, kluczowy element wspierający zdrowe trawienie. Na przykład jedna filiżanka suszonych śliwek zawiera 12 gramów rozpuszczalnego błonnika. Ponadto zawierają sorbitol, naturalny środek przeczyszczający, który pomaga stymulować wypróżnienia. Zaleca się spożywanie nie więcej niż 6 suszonych śliwek dziennie.
4. Pomagają kontrolować zaparcia.
Jeśli masz zaparcia, może to wpływać na Twój pęcherz, ponieważ wywiera na niego dodatkowy nacisk i powoduje częstsze oddawanie moczu. Aby skuteczniej wspomóc zaparcia, możesz przygotować sobie specjalną mieszankę. Połącz 1 szklankę musu jabłkowego, 1 szklankę płatków owsianych i 3/4 szklanki soku z suszonych śliwek. Wymieszaj 1-2 łyżki produktu z ok. 240 ml wody i wypij wieczorem.
5. Mogą pomóc w utracie wagi
Dzięki zawartemu w nich błonnika, jedzenie suszonych śliwek może pomóc Ci zachować sytość na dłużej i skutecznie kontrolować wagę. W badaniu wzięły udział 2 grupy kobiet otyłych. Jedna grupa jadła suszone śliwki w ramach zdrowej diety i straciła 7 kg 12 tygodni w porównaniu do innej grupy, która otrzymała tylko porady dotyczące rodzajów zdrowych przekąsek.
6. Utrzymują zdrowe i mocne kości.
Osoby zagrożone osteoporozą, zwłaszcza kobiety i osoby starsze, mogą doświadczyć utraty gęstości mineralnej kości. Naukowcy z jednego badania zbadali wpływ jedzenia suszonych śliwek również kobiety po menopauzie. Wyniki pokazały, że suszone śliwki w rzeczywistości pomogły zapobiec temu problemowi.
Śliwki mogą pomóc w wielu różnych schorzeniach, ale tak naprawdę dodając ruch i odpowiednia ilość jedzenia pozwolą na fantastyczną formę w każdym wieku. Wszyscy się zestarzejemy, ale nie wszyscy o tym myślą. Każdy czeka jak zbliży się ten odpowiedni wiek, kiedy można coś zacząć robić ze sobą.
