Wyzwanie – 14-dniowy plan czystych posiłków – Gosia Klos

Wyzwanie – 14-dniowy plan czystych posiłków – https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg. Oto Twój 14-dniowy plan czystych posiłków.Jeśli chcesz mieć szczupłą sylwetkę, powinnaś zbilansować swoją dietę zdrowymi produktami. Stosując to zdrowe podejście dodaj trening też na 14 dni klikając tutaj.

Przestrzegania planu czystej diety – schudniesz i utrzymasz prawidłową wagę jeśli dostosujesz się do wszystkiego. Ta dieta obejmuje zdrowe, odżywcze produkty, takie jak warzywa, warzywa, owoce, orzechy, produkty pełnoziarniste, chude mięso i ryby.

Należy jednak unikać spożywania produktów solnych, fast foodów, produktów rafinowanych, napojów alkoholowych i dodatków cukrowych oraz wypijać co najmniej 2,5 litra płynów dziennie. Jeśli chcesz wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, powinieneś wybrać tę dietę.

Pamiętaj, że po 2 tygodniach musisz dalej stosować dietę, ale inną niż ta.

Przestrzegając tej dwutygodniowej diety odchudzającej, dowiesz się o wielu zdrowych, sycących posiłkach i przekąskach, które mogą nie tylko pomóc w utracie tłuszczu, ale także poprawić zdrowie.

Dzień 1 Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem sojowym i migdałami. Przekąska: dwie małe gruszki. Obiad: zupa pomidorowa. Kolacja: sałatka z awokado z zieleniną i pomidorami.

Dzień 2 Śniadanie: koktajl ananasowo-bananowy. Przekąska: zielone jabłko. Obiad: zupa grzybowa. Kolacja: 120g gotowanej na parze piersi z kurczaka ze szparagami.

Dzień 3 Śniadanie: kromka pełnoziarnistego tostu z masłem orzechowym. Przekąska: grejpfrut. Obiad: zupa z soczewicy i pół awokado. Kolacja: pieczony łosoś z czosnkiem i brokułami.

Dzień 4 Śniadanie: domowa granola z mlekiem kokosowym. Przekąska: miska jagód. Obiad: zupa ze słodkich ziemniaków. Kolacja: makaron z cukinii z tuńczykiem i brokułami.

5 dzień Śniadanie: sałatka owocowa z kiwi, pomarańczy i ananasów. Przekąska: dwie śliwki. Obiad: rosół z kurczakiem. Kolacja: 120g grillowanego indyka z zieleniną.

6 dzień Śniadanie: płatki owsiane z pokrojonymi w plasterki bananami i miodem. Przekąska: pomarańcza. Obiad: pieczony kurczak z batatami. Kolacja: 150g twarogu z malinami.

Dzień 7 Śniadanie: kromka pełnoziarnistego tostu z twarogiem i awokado. Przekąska: miska truskawek. Obiad: makaron jajeczny z tuńczykiem. Kolacja: grillowana cukinia z hummusem.

Dzień 8 Śniadanie: jajecznica z serem. Przekąska: 20 migdałów. Obiad: zupa cheddar z brokułami. Kolacja: grillowany łosoś z brokułami.

9 dzień Śniadanie: płatki owsiane z bananem i 5 g rodzynków z mlekiem sojowym. Przekąska: zielone jabłko. Obiad: kapuśniak z dwoma świeżymi pomidorami. Kolacja: pieczony indyk z zieleniną.

10 dzień Śniadanie: 2 gotowane jaja z 1 kromką pumperlnik. Przekąska: jabłko. Obiad: zupa marchewkowa. Kolacja: sałatka z tuńczyka z jarmużem, ogórkami i zieleniną.

11 dzień Śniadanie: płatki owsiane z pokrojonymi w plasterki bananami i 1 łyżka miodu. Przekąska: dwie mandarynki. Obiad: ostry bulion z krewetek. Kolacja: brązowy ryż z grzybami.

12 dzień Śniadanie: płatki owsiane z rodzynkami, daktylami i odtłuszczonym mlekiem. Przekąska: granat. Obiad: jajka po benedyktyńsku z zieleniną i pomidorami. Kolacja: komosa ryżowa z krewetkami.

13 dzień Śniadanie: koktajl truskawkowy. Przekąska: banan. Obiad: brązowy ryż z 300 g warzywami dowolnymi. Kolacja: grillowana brukselka, brokuły i kalafior.

Dzień 14 Śniadanie: sałatka owocowa z ananasami, jagodami i naturalnym dresingiem jogurtowym. Przekąska: dwa kiwi. Obiad: zupa z białej fasoli. Kolacja: pieczony kurczak z kalafiorem.

Jeśli masz różnego rodzaju choroby koniecznie napisz do mnie po indywidualną dietę klikając tutaj – promocyjny koszt to 150 zł. W nagłówku napisać promocyjna dieta.