Utrata Tłuszczu z brzucha to ciężka praca – 12 Porad + Dieta. Wszystko zależy to również od tego, ile nadmiaru tłuszczu masz wokół brzucha, w tym mądrego! Nie zawsze ciężkie ćwiczenia lub ścisła dieta pomagają w utracie tłuszczu z brzucha. Różni się w zależności od osoby i typu ciała. Metabolizm odgrywa główną rolę w utracie wagi.
Idealnie możesz wykonać następujące kroki:
1. Dołącz więcej białka do swojej diety
Pokarm bogaty w białko pomaga przyspieszyć metabolizm, a także zmniejsza apetyt na żywność. Nie spożywaj konserwowanego mięsa lub konserw w postaci suplementów białkowych. Jedz świeżo wykonane ryby, kurczaka lub jajka.
2. Ogranicz spożycie węglowodanów
Nie spożywaj niczego z mąki, w tym białego chleba.
3. Zwiększ spożycie błonnika.
4. Zmniejsz spożycie kalorii. Zachowaj to około 1800 cal / dzień. Jeśli ćwiczysz na siłowni to już inna bajka.
5. Rozpocznij posiłki z koktajlu z warzyw.
6. Wykonuj więcej ćwiczeń siłowych. Bądź bardzo zdyscyplinowana. Ćwicz codziennie przez co najmniej godzinę
7. Powiedz NIE napojom gazowanym. Nie jedz soli. Unikaj słonych potraw jak tylko możesz.
8. Unikaj utraty cukru do herbaty. Raczej przejdź do zielonej herbaty.
9. Możesz również spróbować treningu online ze mną kliknij tutaj po więcej informacji, ponieważ tego rodzaju ćwiczenia pomagają stracić tłuszcz z brzucha
10. Wybierz skuteczną, niechirurgiczną, nieinwazyjną metodę odchudzania, która pomoże Ci schudnąć z pożądanego miejsca z widocznymi wynikami.
11. Pij odpowiednio wodę – Pij co najmniej 8-10 szklanek wody dziennie. Po każdym posiłku wypij szklankę wody.
12. Pij codzienne cytrynę w letniej wodzie na czczo.
Alternatywnie możesz użyć następujących domowych środków wraz z ćwiczeniami wspomnianymi powyżej.
Zalecana próbka zdrowej diety
Wcześnie rano
Sok z połowy cytryny zmieszany w szklance ciepłej wody i łyżeczce miodu.
Śniadanie
Płatki owsiane i kubek odtłuszczonego mleka.
Przedpołudnie
Szklanka maślanki – prażone nasiona kminku, zielone liście kolendry i trochę startego imbiru zmieszanego z maślanką.
Obiad
Sałatka z surowych warzyw takich jak marchew, burak, ogórek, kapusta, pomidory. Warzywa na parze lub gotowane – Chleb pełnoziarnisty
Szklanka maślanki l
Po południu
Woda kokosowa / Suche owoce / Herbata cytrynowa / Świeża zupa jarzynowa
Kolacja
Chleb pełnoziarnisty z twarogiem – maślanka i gotowane warzywa
Jak sama widzisz wszystkie jest proste do przygotowana. Nic nie ma trudnego, jedynie co jest trudne to zabrać się za siebie, a dalej to pójdzie. Trenuj też z głową 1h dziennie. Ja swój dzień dziś zaczęłam o 5 rano, zrobiłam cardio na czczo 16 km rowerem i jestem szczęśliwa. Pracę z moimi paniami zaczęłam juz o 7.00. Był wyciś z Joasią, bo zmieniłam jest trening. Schudła już 18 kg, ale non stop trzeba ją motywować do działania.
