Tylko 1 Szklanka Niezwykłego Napoju – Rewelacyjne Efekty. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia i nigdy nie powinno być pomijane. Jest wielu ludzi, którzy uważają, że wspierają swoje zdrowie, pomijając śniadanie, a według Stowarzyszenia Dietetyków Wielkiej Brytanii (BDA), tylko dwie trzecie dorosłych w Wielkiej Brytanii regularnie je śniadanie i około trzech czwartych Amerykanów.
Po trening i dietę kliknij tutaj.
Niektórzy twierdzą, że znaczenie tego pierwszego posiłku w ciągu dnia jest mądrze uwzględnione w jego nazwie: zjedz śniadanie, aby przełamać twój nocny post, wtedy ciało zużywa wiele zapasów energii, więc zbilansowane śniadanie pomaga zwiększyć poziom energii, jak również ilość białka i wapnia używanego przez noc.
Energetyzuje organizm, poprawia koncentrację i pomaga organizmowi spalać kalorie. Badania wykazały, że śniadanie wiąże się z poprawą pamięci i mniejszym ryzykiem chorób serca, otyłości, chorób i wysokiego poziomu cholesterolu. Kiedy pomijasz śniadanie, doświadczasz zwiększonych zachcianek w ciągu dnia, ponieważ poziom cukru w ciele jest niski i kończy się przejadaniem przez resztę dnia.
Poniższy przepis na śniadanie jest zdrową opcją na rozpoczęcie dnia. Wspomaga proces spalania kalorii, obniża poziom cholesterolu i glukozy i pomaga w utracie zbędnych kilogramów. Jego głównymi składnikami są płatki owsiane i nasiona chia. Nasiona Chia są bogate w kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6, a silne przeciwutleniacze i właściwości przeciwzapalne poprawiają zdrowie serca i zwalczają zapalenie stawów i uchyłki. 25 gram nasion chia zawiera 27% fosforu, 18% wapnia, 30% manganu, a także mniejsze ilości miedzi i potasu.
Z drugiej strony płatki owsiane są bogatym źródłem beta-glukanu, rozpuszczalnego błonnika, który obniża poziom złego cholesterolu. Owies jest również bogaty w mangan, selen, cynk, magnez, żelazo, tiaminę, fosfor itp. Filiżanka gotowanych płatków owsianych zawiera 150 kalorii, 4 g błonnika i 6 g białka.
Oto jak przygotować pyszne śniadanie:
Składniki:
1 szklanka płatków owsianych
4 łyżki nasion chia
2 szklanki wody
2 łyżki miodu
1 łyżeczka cynamonu
Przygotowanie;
Wlać wodę do garnka, dodać cynamon i jak tylko woda zacznie wrzeć, obniżyć temperaturę i dodać płatki. Gotuj przez 5 minut i wyjmij garnek z ognia. Przykryj i pozostaw na 5 minut. Wymieszaj dodatkowo nasiona chia, miód i ciesz się tym smakiem!
