Trening na brzuch ABS -VIDEO

Ćwiczenia na ABS -Video - Gosia Klos

Trening na brzuch ABS -VIDEO. Kolejny dzień i kolejne wyzwanie. Dziś napiszę o Otyłości metabolicznej u osób z prawidłową masą ciała oraz dodam 3 ćwiczenia na brzuch.

Otyłość metaboliczna co to właściwie jest?

W latach 80. XX wieku po raz pierwszy zwrócono uwagę, że nie tylko u osób otyłych, ale również u niektórych z prawidłową masą ciała występują podobne zaburzenia metaboliczne, stanowiące czynnik ryzyka przyspieszonej miażdżycy i cukrzycy.

Ruderman i wsp. jako pierwsi wprowadzili w 1981 roku dla tych osób określenie „metabolicznie otyłych z prawidłową masą ciała” MONW (metabolically obese normal weight).

 zwiększonym jej depozytem w okolicy brzucha, przy zmniejszonej ilości beztłuszczowej masy ciała. Brzuszne nagromadzenie tkanki tłuszczowej dotyczy głównie okolicy trzewi, ale także, choć w mniejszym stopniu, tkanki podskórnej okolic brzucha. Wykazano także, że pacjenci metabolicznie otyli mają też więcej tłuszczu nagromadzonego poza samą tkanką tłuszczową, szczególnie w wątrobie i mięśnia. Nadmierne gromadzenie tłuszczu brzusznego jest jedną z przyczyn wystąpienia insulinooporności. Niektórzy badacze stwierdzili, że upośledzona insulino-wrażliwość lepiej koreluje z nadmiernym gromadzeniem tłuszczu w tkance podskórnej w okolicy brzucha niż z ilością tłuszczu zgromadzonego w okolicy trzewi, podczas gdy inni nie wykazywali korelacji między insulino-opornością a wielkością tłuszczu podskórnego okolicy brzucha.

Istniejące u osób z MONW zaburzenia metaboliczne, jak: aterogenna dyslipidemia, zaburzenia gospodarki węglowodanowej, hiperurykemia, wymagają po- stępowania terapeutycznego zgodnie z zasadami leczenia każdego z tych zaburzeń. Zasadniczym jednak działaniem leczniczym w tej grupie osób jest zwiększenie wysiłku fizycznego oraz zmiana diety na ubogokaloryczną, niskotłuszczową i z ograniczeniem cukrów prostych.

No ale o tym już trąbie od paru lat, że najlepszym lekarstwem na wszystko jest aktywność w każdym wieku.

Działaj i trenuj razem ze mną w każdym wieku. Napisz na [email protected]

1. Plank boczny. Możesz na początku wykonać bez całego obciążenia. Na każdą stronę 15 powutorzeń 4 serie. 

2.Brzuszki na macie. Na początek zrób bez wstawania tylko podnieś się do góry 3 x 15 powtórzeń

 

3.Brzuszek w siedzeniu. Jedno z trudniejszych ćwrczenień, ale warto spróbować choć wykonać 2 razy, żeby zobaczyć czy możesz w ogóle je wykonywać.

 

Działaj i trenuj razem ze mną w każdym wieku.

Napisz na [email protected]

Twój Trener https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg

 

 

  1. Tatoń J., Czech A., Bernas M.: Otyłość. Zespół metaboliczny. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2007.
  2. Buksińska-Lisik M., Lisik W., Zaleska T.: Otyłość — choroba interdyscyplinar- na. Przew. Lek. 2006; 1: 72–77.
  3. Molero-Conejo E., Morales L.M., Fer- nandez V. i wsp.: Lean adolescents with increased risk for metabolic syn- drome. Arch. Latinoam. Nutr. 2003; 53: 427.

 

metamorfoza, Gosia Klos, dietetyk