Tłusty Brzuch – Jak go kontrolować – Przyprawy. Medycyna ajurwedyjska jest holistycznym podejściem, które wymaga konieczności zmiany nawyków żywieniowych, schematów ćwiczeń, schematów spania i innych czynności związanych ze stylem życia dla lepszego zdrowia, w tym utraty wagi. Te 5 przypaw ajurwedyjskich może pomóc ci kontrolować apetyt, poziom cukru we krwi i ostatecznie twoją wagę.
Płatki Owsiane.
Owies, kasza gryczana, jęczmień, komosa ryżowa i żyto są dobrymi przykładami pełnoziarnistych zbóż, które należy spożywać na śniadanie. Są bogate w błonnik, dzięki czemu czujesz się pełny przez dłuższy czas, co prowadzi do stabilnego poziomu cukru we krwi, co ostatecznie zapobiega przejadaniu się. Ale pamiętaj, że powinieneś jeść tylko pełnoziarniste zboża, a nie przetworzone, które zawierają cukier i inne niezdrowe składniki, ponieważ mogą one rzeczywiście zwiększyć Twoją wagę.
Cynamon
Doskonały do równoważenia poziomu insuliny, który prowadzi do utraty wagi, cynamon również zwiększa metabolizm. Oznacza to, że możesz stracić tłuszcz z brzucha, nie ćwicząc nadmiernie. Dodatkowo cynamon pomaga również zmniejszyć poziom złego cholesterolu i zapobiega cukrzycy. Aby uzyskać pełne korzyści z przyprawy, dodaj cynamon do codziennej diety, dodając ją do kawy, płatków śniadaniowych, mleka, dań curry i sosów.
Kminek, kolendra i herbata z kopru włoskiego
W medycynie ajurwedyjskiej detoksyfikacja jest ważna przy rozkładaniu tłuszczu. Odtruwanie organizmu pomaga również w metabolizowaniu tłuszczu w wątrobie. Dobrym sposobem na odtruwanie jest picie herbaty sporządzonej z wrzących pięciu szklanek wody z pół łyżeczki każdej kminki, kolendry i nasion kopru włoskiego. Umieść w termosie i pij herbatę gorącą lub ciepłą przez cały dzień.
Curry w proszku i liście curry
Przejadanie się jest jedną z głównych przyczyn powstawania tłuszczu z brzucha i jednym ze sposobów zapobiegania jedzeniu posiłków o słonym, słodkim, kwaśnym lub gorzkim smaku, które sprawią, że poczujesz się nasycony, abyś mógł przestać jeść, gdy jesteś pełny. Zrób swój własny proszek curry, mieląc pięć łyżeczek nasion kolendry, jedną łyżeczkę kozieradki, pół łyżeczki gorczycy, pół łyżeczki kminku, dwie łyżeczki proszku kurkumy, 5 ząbków, jedną i drugą połowę cynamonu, i jeden duży liść laurowy. Ten proszek curry świetnie nadaje się do dodawania do dań curry i sosu, a także do zraszania sałatek.
Dzięki właściwościom przeciwutleniającym i przeciwzapalnym liście curry są doskonałym dodatkiem do żywności w postaci tłuszczu. Jedzenie liści curry pomaga również w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania żołądka i jelit. Istnieje wiele sposobów dodawania liści curry do diety. Możesz ich użyć do przygotowania liściastej herbaty curry lub dodać świeże liście do curry, sosów i innych potraw. Możesz nawet żuć je samodzielnie. Liście curry mają jednak niewielkie właściwości przeczyszczające, więc należy zachować ostrożność przy spożywanej ilości.
Awokado i ogórek
Ogólnoustrojowe zapalenie wraz z niestabilnym poziomem cukru we krwi może ostatecznie doprowadzić do zwiększenia masy ciała, któremu można zapobiec, jedząc awokado. Bogaty w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, potas, witaminy z grupy B, aminokwasy i błonnik, awokado może sprawić, że poczujesz się pełny i nasycony. Ten smaczny owoc jest wszechstronny i może być stosowany w dipach, sałatkach, kanapkach, a nawet sam w sobie z sokiem z cytryny i solą morską.
Ogórek jest doskonałym pokarmem spalającym tłuszcze, który ma wysoką zawartość wody, dzięki czemu jest również moczopędem, który zapobiega wzdęciom. Jest także bogaty w silikon i siarkę, które przyczyniają się do spalania tłuszczu w ogniu. Sałatka z ogórków to niska, niskokaloryczna przekąska, którą można łatwo mieć pod ręką, gdy czujesz się głodna w drodze.
Zielona herbata i kozieradka
Galusan epigalokatechiny (EGCG) to związek w zielonej herbacie, który stymuluje spalanie tłuszczów. Zielona herbata doskonale wpływa również na zwiększenie metabolizmu. Badanie opublikowane w Journal of Agricultural Food Chemistry stwierdza, że uruchamia on produkcję komórek spalających tłuszcz, a także zapobiega tworzeniu się nowych komórek tłuszczowych.
Oprócz kontroli ciśnienia krwi i regulacji poziomu cukru we krwi, kozieradka jest przyprawą gorzko smakującą, która może rozpuścić tłuszcz w wątrobie. Liście kozieradki są również bogate w błonnik, co jest idealnym rozwiązaniem, aby czuć się pełniej. Możesz użyć zarówno nasion, jak i liści i dodać je do herbaty, zup, sałatek i curry.
Pamiętaj, że nie wystarczy dodać tych produktów spożywczych do posiłków, aby pomóc Ci schudnąć. Wprowadź odpowiednie zmiany w swoim życiu, aby uzyskać długotrwałe efekty. Zanim zaczniesz stosować suplementacje z tabletkami, skonsultuj się z dietetykiem ze mną. Ocenię tłuszcz brzuszny i będę dokładnie wiedziała, jakiego rodzaju ułożyć trening czy odpowiednie żywienie.
Potrzebujesz diety, która skutecznie Cię odchudzi? A może potrzebujesz diety i. treningu jednoczenie, która pomoże lub całkowicie wykluczy takie dolegliwości jak: zaparcia, nadciśnienie, Hashimoto, niedoczynność tarczycy, miażdżyca, osteoporoza lub chcesz zregenerować swoje jelita, a trening dobiorę dla ciebie indywidualnie. Napisz do mnie w celu konsultacji, a następnie ułożę dla Ciebie dietę oraz trening bez drogich, wyszukanych produktów.
