KOMPLEKS WITAMIN Z GRUPY B
Ta Witamina Pomoże Ci Zwalczyć Choroby – https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg. Kompleks witamin z grupy B pozytywnie wpływa na wahania nastrojów i depresje. Zwiększają również energie organizmu i przyczyniają się do ogólnego dobrego samopoczucia. Kompleks witamin B poprawiają pamieć i koncentracje, pomagają również w leczeniu anemii ponieważ umożliwiają lepsze wchłanianie żelaza.
FUNKCJA KOMPLEKSU WITAMINY B W ORGANIZMIE
- Bierze udział w procesach metabolicznych
- Bierze udział w metabolizmie węglowodanów i tłuszczów
- Uniemożliwia wystąpienie miażdżycy i tworzeniu się kamieni nerkowych
- Chroni wątrobę i pomaga je prace
- Odnawia komórki
WITAMINA B1 (TIAMINA)
Witaminę B1 można znaleźć w takich produktach jak: kiełki, groszek, pieczywo pełnoziarniste, mleko, brązowy ryż. Witamina B1 jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, mięśni i serca.
NIEDOBÓR WITAMINY B1 W ORGANIZMIE OBJAWIA SIĘ;
- Skurczami i bólami mięśni
- Zapaleniem nerwów
- Zaburzeniami trawienia
- Trudnościami z koncentracja i pamięcią
- Uczuciem chronicznego zmęczenia
- A także niewydolnością krążenia, opuchlizna kończyn górnych i dolnych
WITAMINA B2 (RYBOFLAWINA)
Witaminę B2 znajduje się w brokułach, migdałach, mleku i szpinaku. Witamina B2 przyczynia się do rozpadu węglowodanów, białek i tłuszczów. W przypadku braku tej witaminy pierwsza rzeczą która możesz zauważyć są zmiany skórne. Na przykład usta staja się suche i spierzchnięte, twardość skory i łamliwe paznokcie.
WITAMINA B3(NIACYNA)
Można ja znaleźć w kurczaku, łososiu, tuńczyku, wątróbce, jajkach, orzeszkach ziemnych i zielonych owoców. Witamina B3, zwana inaczej niacyna, odpowiada miedzy innymi za właściwe działanie mózgu, bierze udział w syntezie hormonów, a także posiada właściwości obniżające poziom cholesterolu. Niacyna uczestniczy w metabolizmie białka, tłuszczu i węglowodanów oraz utleniany komórkowym. Z tego powodu niacyna jest niezbędna podczas zachodzących procesów fizjologicznych mięśni, mózgu oraz całego układu nerwowego.
WITAMINA B5(KWAS PANTOTENOWY)
Ta witaminę można znaleźć w jogurtach, awokado, słodkich ziemniakach, pieczarkach i kurczakach. Witamina B5 wspomaga działanie witaminy E czyli stymuluje ruchliwość mięśni i jest istotna do tworzenia przeciwciał, które chronią błonę śluzowa jamy ustnej, gardła i górnych dróg oddechowych.
Witamina B6 (PIRYDOKSYNA)
Możesz znaleźć ja w bananach, łososiach, szpinaku, produktach pełnoziarnistych, jajkach i w zielonej kapuście. Pirydoksyna jest niezbędnych do produkcji hemoglobiny (czerwony barwnik krwi), ma wpływ na ciśnienie krwi, skurcze mięśni i prace serca jak również odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Niedobór witaminy B6 doprowadza do zmian zapalnych skory i błony śluzowej jamy ustnej. Konsekwencja jej niskiego poziomu w organizmie mogą być zmiany w układzie nerwowym (objawiające się depresja, obniżeniem nastoju, bezsenności.
WITAMINA B12 (KOBALAMINA)
Kurczak, indyk, mleko, jaja i mięso wołowe te produkty są bogate w te witaminę. Jest odpowiedzialna za zdrowie czerwonych krwinek,koi nerwy podnosi odporność na stres, zapobiega anemii i poprawia apetyt. Naukowcy przekonują, ze witamina B12 możne także uchronić przed choroba Alzheimera, nowotworami i przed chorobami psychicznymi.
WITAMINA B9 (KWAS FOLIOWY)
Kwas foliowy występuje w zielonych warzywach na przykład w szpinaku i fasoli jak i również w mięsie takim jak wołowina, baranina czy wątroba drobiowa. Jej największym zadanie jest budowa tkanek, która pomaga płytkom krwi nie krzepnąć się, wiec jest ona niezbędna do gojenia się ran. Napędza również tworzenie białych krwinek, które są potrzebne aby wzmocnić układ odpornościowy.
