Pomaga przyspieszyć metabolizm i spala tłuszcz - Poparte Badaniami - Gosia Klos - Mataleo


Kup Dietę i Trening

Pomaga przyspieszyć metabolizm i spala tłuszcz – Poparte Badaniami. 

Prysznice czy morsowanie co roku stają się bardzo popularne ze względu na jego zdrowotne korzyści. Okazuje się, że zimna woda chłodząca kości jest w rzeczywistości całkiem dobra dla twojego ciała, skóry i umysłu. Od spalania tłuszczu do łagodzenia depresji, nawet do zlikwidowania cukrzycy czy stwardnienia rozsianego. Oto dlaczego zmiana wody z gorącej na zimną pod koniec prysznica może być dla Ciebie korzystna.

Zmniejsza stany zapalne mięśni.

Wprowadzeniu do nowej aktywności fizycznej, treningu o wysokiej intensywności, a nawet uciążliwym obowiązkom w domu mogą towarzyszyć obolałe, sztywne mięśnie następnego dnia. Ta sztywność jest znana jako opóźniona bolesność mięśni, bolesny stan mięśniowo-szkieletowy, który może wystąpić 24 do 72 godzin po intensywnej aktywności lub ćwiczeniach. Następnym razem, zamiast sięgać po leki przeciwzapalne (które często mają niepożądane skutki uboczne), wskocz pod zimny prysznic.

W badaniu z Santiago w Chile oceniono skuteczność zanurzenia w zimnej wodzie po ćwiczeniach o wysokiej intensywności. Naukowcy porównali zanurzenie w zimnej wodzie z odpoczynkiem w celu uzyskania bólu w późnym okresie. Badacze przetestowali uczestników 24 do 96 godzin po treningu. Odkryli, że zanurzenie w zimnej wodzie może skutecznie zmniejszyć opóźniony początek bólu mięśni. Kliknij tutaj po współpracę.

Zimna woda może obniżyć temperaturę uszkodzonej tkanki i zwężać naczynia krwionośne. Pomaga to zmniejszyć obrzęk i stan zapalny, a jednocześnie odrętwiać zakończenia nerwowe w celu natychmiastowego złagodzenia bólu. Tak więc, biorąc po prostu zimny prysznic po treningu, pomożesz złagodzić ból mięśni i stany zapalne.

Poprawia skórę i włosy.

Jasne, gorący, parny prysznic jest relaksujący w porównaniu z lodowatym zimnym prysznicem. Ale może również usuwać niezbędne oleje, tworząc suchą, swędzącą skórę. I wbrew powszechnemu przekonaniu gorący parny prysznic nie może otworzyć twoich porów. I odwrotnie, zimny prysznic też ich nie zamknie.Kliknij tutaj po współpracę.

W porach brakuje mięśni niezbędnych do otwierania i zamykania. Jednak zimny prysznic zapobiegnie usunięciu naturalnego, zdrowego oleju. Zimne prysznice również pomagają zmniejszyć obrzęki, ale tylko tymczasowo. Każda ekspozycja na wodę usuwa naturalne oleje skóry, ale gorąca woda robi to szybciej. Oznacza to, że im mniej czasu spędzasz pod wodą, tym lepsza będzie Twoja skóra. I, oczywiście, rzadziej bierzesz długi, zimny prysznic.

To samo dotyczy twoich włosów. Gorąca woda ma tendencję do usuwania naturalnych olejków z włosów, często pozostawiając je suche i kędzierzawe. Dodanie zimnej wody nad głowę pod koniec prysznica pomoże uszczelnić naskórek – lub zewnętrzną warstwę – każdego trzonu włosa. Kiedy naskórek jest szczelnie zamknięty i leży płasko, staje się bardziej przezroczysty. Twoje włosy będą świecić i wyglądać na bardziej lśniące, mniej matowe, mocniejsze i zdrowsze.

Pomaga przyspieszyć metabolizm i spala tłuszcz.

Pomaga przyspieszyć metabolizm i spala tłuszcz – Poparte Badaniami. Wykazano, że zanurzenie w zimnej wodzie zwiększa tempo metabolizmu, ponieważ powoduje dreszcze, aktywując w ten sposób układ odpornościowy.

I na szczęście nie musisz tam być długo. Badanie z Virginia Commonwealth University wykazało, że zaledwie siedem minut pływania w 60-stopniowej wodzie podniosło liczbę białych krwinek i zwiększone stężenie pomocniczych komórek T. Zimna woda szokuje system i uruchamia układ sercowo-naczyniowy na wysokim biegu. Dlatego przyspiesza metabolizm.

Badania opublikowane w New England Journal of Medicine sugerują, że zimno aktywuje również brązowy tłuszcz, który może pomóc spalić więcej kalorii, zwiększyć metabolizm i pomóc wyeliminować biały tłuszcz. Biały tłuszcz jest rodzajem tłuszczu, który gromadzi się wokół talii i ud. Najważniejsze jest to, że gdy twoje ciało jest narażone na zimno, potrzebuje więcej ciepła, aby cię ogrzać i aby cię ogrzać, musi spalić więcej energii. Oznacza to spalanie większej ilości tłuszczu bardziej efektywnie niż zwykle.

Pomaga układowi limfatycznemu. 

Układ limfatyczny to sieć naczyń, które przenoszą odpady, bakterie i mikroby z komórek. Zasadniczo pomaga oczyścić twoje ciało. Ale w przeciwieństwie do krwi, która stale przepływa przez ciało przez serce, płyn limfatyczny nie ma pompy centralnej.Kliknij tutaj po współpracę.

Zamiast tego układ limfatyczny zależy od skurczu mięśni, aby przepompować płyn limfatyczny przez naczynia. Tak więc dla tych, którzy nie ćwiczą, twój układ limfatyczny staje się wolny lub niewydajny. Płyny mogą ulegać stagnacji, a toksyny gromadzą się w niektórych częściach ciała. Rezultat: przeziębienia, bóle stawów, infekcje i choroby.

Zanurzenie się w zimnej wodzie powoduje skurcz naczyń limfatycznych, co zmusza układ limfatyczny do pompowania płynów limfatycznych w całym ciele. Płyn jest wypłukiwany, co powoduje, że białe krwinki układu odpornościowego atakują i niszczą niechciane odpady.

Chociaż zanurzenie w zimnej wodzie nie zastępuje zdrowej diety i ćwiczeń, jest doskonałym dodatkiem do systemu opieki zdrowotnej. Kondycjonowanie mózgu i ciała do nurkowania w zimnej wodzie może być trudne. Ale jeśli potrafisz zdobyć odwagę, korzyści zdrowotne są tego warte. Możesz uruchomić naturalne moce uzdrawiające twojego ciała, aby wesprzeć swoje ciało, umysł i ducha.

W końcu poczujesz się zdrowiej i szczęśliwiej. Przekręć krany do zimna pod koniec prysznica – choćby na krótko. W końcu możesz być w stanie wytrzymać dłuższe i chłodniejsze prysznice. Rezultaty mogą być zaskakujące!

Dodaj sobie również raz do roku morsowanie, który wzmocni twoją odporność na cały rok i na pewno nie zarazisz się żadnym wirusem. Ćwicz 4-5 razy w tygodniu i unikniesz poważniejszych chorób, a z kontuzji wyleczysz się szybciej niż myślisz.

Kliknij tutaj po współpracę.

Poprzedni
Następny
Akademia Kocham Fitness | Grupa Mentoringowa Małgorzaty Kłos
%d bloggers like this: