Płaski Brzuch w Tydzień część 2

Jak uzyskać płaski brzuch w tydzień część 2

Za kilka dni spodziewasz się spotkania, imprezy, wydarzenia ale niestety stresujesz się wystającym brzuchem. Masz przecież tylko tydzień do spotkania. Jak uzyskać płaski brzuch w tydzień ?

Myślę, że to, co dowiesz się z tego wpisu, pomoże ci uzyskać zamierzony efekt. A jeśli spodobają ci się efekty, skorzystaj z pełnej wersji diety, którą osobiście opracowałam, a dzięki której nie dość, że pozbyłam się ponad 40 kg, to jeszcze po drodze stanęłam na podium Miss Fitness Wielkiej Brytanii 🙂

 

Zobacz też Jak uzyskać płaski brzuch w tydzień CZĘŚĆ 1

Metoda 2 z 4: Jeśli chcesz mieć płaski brzuch – PIJ

1. Wypij pierwszą porcję wody. Zawsze trzeba pić wodę, ale może ono być szczególnie ważne, jeśli starasz się mieć płaski brzuch. Pijąc wodę, można pomóc organizmowi zachować właściwą równowagę płynów, zatrzymać proces zatrzymywania się wody w organizmie, który jest główną przyczyną opasłych brzuchów. Pijąc wodę, czujesz się pełna a więc nie odczuwasz głodu.
   Woda zamienia również tłuszcz na energię i przenosi składniki odżywcze do mięśni, aby utrzymać twój metabolizm. Do wypijanej wody, dodaj cytryny, pomarańczy lub plasterki ogórka, aby nadać jej trochę inny smak; można także spróbować ziół i kwiatów, takich jak mięta
2. Włącz zieloną herbatę do jadłospisu. Wśród wielu korzyści jakie ma zielona herbata, wymienię jedną. Pomaga ona zmniejszyć tłuszcz na brzuchu. Dzieje się tak z powodu zawartych w niej antyoksydantów. Dlatego aby pomóc organizmowi spalić nadmiar tłuszczu, wypij zieloną herbatę przed treningiem
3. Pij delikatne koktajle z owoców. Koktajle z owoców są doskonałym sposobem uzyskania płaskiego brzucha. Po wypiciu koktajlu z arbuza, dostarczysz do brzucha aminokwasy, znane jako arginina. Arginina może zmniejszyć zawartość tłuszczu w organizmie i zwiększa beztłuszczową masę mięśniową. Koktajl z ananasa pomoże rozłożyć białko, ułatwi trawienie i sprawi, że pozbędziesz się wzdęcia.Koktajl z Arbuza: 
   Pokrój spory kawałek arbuza i umieścić go w blenderze. Dodaj 1/4 szklanki mleka beztłuszczowego i mieszaj przez około 15 sekund, aż będzie gładkie i puszyste 🙂 Dodaj 2 szklanki lodu i mieszać przez 20 sekund, aż do uzyskania gęstej konsystencji.Koktajl z Ananasa: 
   1 szklankę chudego mleka umieść w blenderze wraz z 4 plasterkami świeżego lub konserwowanego ananasa. Miksuj w blenderze 1 minutę. Wlej do szklanki i dodaj 1 łyżkę oleju lnianego
4. Smakuj imbir. Imbir pomaga uspokoić przewód pokarmowy i może pomóc zmniejszyć wzdęcia. Dodaj trochę świeżego, startego imbiru do zielonej herbaty
5. Pij herbatę miętową. To nie przypadek, że wiele restauracji, oferuje miętowe cukierki po ich posiłku – mięta wspomaga trawienie. Zacznij pić herbatę z mięty pieprzowej lub dodać listki mięty do wody lub zielonej herbaty
6. Z dala od alkoholu. Jeśli chodzi o spłaszczenie brzucha, alkohol nie jest twoim przyjacielem. Alkohol sprawia, że ciało potrzebuje więcej tłuszczu i spala go 36% mniej, niż zwykle. Alkohol może również hamować wytwarzanie w organizmie hormonów spalania tłuszczu
7. Unikaj napojów gazowanych oraz napojów fermentowanych. Te napoje mają w środku gaz i kiedy go spożywasz, ten gaz pozostaje w jelitach, co prowadzi do obrzęku i nadętego brzucha
8. Powiedz „nie” sorbitolowi. Sorbitol czyli słodzik – jest sztucznym środkiem słodzącym, znajdującym się w niektórych napojach gazowanych. Choć dodaje słodyczy, nie dodając kalorii, problemem jest taki, że nasz organizm ma problem z trawieniem tej substancji. Nie tylko niektóre napoje gazowane zawierają sorbitol. Słodzik znajdziesz w jogurtach, żywności o obniżonej wartości kalorycznej, gumie do żucia i wielu słodyczach.