Plan diety niskokalorycznej aby przezwyciężyć problemy z nadwagą - Gosia Klos


Kup Dietę i Trening

Plan diety niskokalorycznej aby przezwyciężyć problemy z nadwagą.

Nie sposób schudnąć bez skutecznej, zbilansowanej diety i odpowiednim treningu. Jeśli jednak chcesz nabrać formy w ciągu miesiąca, powinnaś znaleźć motywację do zmiany nawyków żywieniowych. Chciałam Tobie pokazać niesamowity miesięczny plan diety, który pomoże Ci łatwo schudnąć bez głodu. Jeśli uzupełnisz ten plan zdrowej diety o regularny trening, będziesz w stanie wyrzeźbić zdrowe, szczupłe ciało w nawet  jeden miesiąc. Aczkolwiek każdy jest inny i wymaga indywidualnego podejścia.

Proponuję kilka opcji na przekąskę, śniadanie, lunch i kolację, a Ty możesz wybrać, co zjeść z poniższej listy. Aby osiągnąć cele związane z odchudzaniem, wszystko, co musisz zrobić, to ściśle przestrzegać tego planu diety. Czy jesteś zainteresowana? Przewiń w dół, aby zobaczyć ten plan diety.

Miesięczny plan dietetyczny!

Budząc się rano, zacznij dzień od dwóch szklanek ciepłej wody. Pomoże Ci odtruć organizm i poprawi metabolizm.

Pół godziny później wypij odtruwający napój. Poranne napoje detoksykacyjne są korzystne dla utraty wagi, ponieważ poprawiają trawienie i przyspieszają spalanie tłuszczu.

Istnieje kilka opcji:

Woda cytrynowa

Wymieszaj jedną łyżkę miodu ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny i szklanką ciepłej wody.

Napój detoksykujący ACV

Wymieszaj jedną łyżkę octu jabłkowego z pół łyżeczki pieprzu cayenne i szklanką ciepłej wody.

Napój z ogórka

Jeden ogórek zmiksuj z listkami mięty i wymieszaj z proszkiem imbirowym, pół łyżeczki soli morskiej i wodą.

Opcje śniadaniowe

– płatki owsiane z miodem, mango i kokosem.

– płatki owsiane z masłem orzechowym i suszonymi owocami.

– smoothie z ananasa, szpinaku.

– jajecznica z pomidorami.

Opcje obiadowe

– ryż brązowy z pieczoną piersią z kurczaka.

– makaron z cukinii z tuńczykiem.

– sałatka z makaronem brokułowym i jajkiem.

– sałatka ryżowa z soczewicy z burakiem i dressingiem z fety.

Opcje kolacji

– pół awokado z pomidorami i ogórkami.

– twarożek z naturalnym joguretm.

– zupa z kurczaka i brokułów.

– łosoś grillowany z warzywami.

– zupa z soczewicy.

Opcje przekąsek

– dwa jajka na twardo.

– garść migdałów.

– jedno  jabłko.

– garść suszonych daktyli.

– szklanka pomarańczowego soku.

– baton proteinowy.

– brukselka gotowana na parze z hummusem.

– marchew.

– jedna pomarańcza.

– jedna filiżanka posiekanego arbuza.

Upewnij się, że pijesz szklankę ciepłej wody przed snem, ponieważ jest to korzystne dla utraty wagi.

Dodaj trening klikając tutaj 

 

Poprzedni
Następny
Akademia Kocham Fitness | Grupa Mentoringowa Małgorzaty Kłos
%d bloggers like this: