Optymalną ilością posiłków w ciągu dnia, jest pięć posiłków dziennie. Wielu z was zastanawia się czemu aż tyle i w jaki sposób upchnąć te posiłki w ciągu dnia, a przede wszystkim na sam początek jak wdrożyć w życie taki plan.
Częstym błędem podczas prób odchudzania, lub “zdrowego” odżywiania się, jest jedzenie zbyt rzadko…
“Jak nauczyć się pięciu posiłków dziennie?”
Pięć posiłków w ciągu dnia, w równych odstępach czasowych, co 3 godziny.
Zaczynamy od śniadania, które jest bardzo istotnym posiłkiem, na rozpoczęcie ciężkiego dnia.
Śniadanie, przykładowo godz. 8.00 rano.
Po upływie 3 godzin, mimo braku poczucia głodu, zjadamy np. mały jogurt, dla przyzwyczajania organizmu do posiłku o konkretnej porze.
Około godziny 14.00 mamy obiad (kolejny posiłek), do którego jesteśmy przyzwyczajeni.
Po kolejnych trzech godzinach, prawdopodobnie jeszcze nie mamy poczucia głodu, ale mimo to jemy jakąś małą sałatkę lub coś innego dla zaakcentowania kolejnej pory na posiłek.
O godzinie 20.00 lekka kolacje, która będzie ostatnim naszym posiłkiem.
Jogurt i sałatka, jakie włączyliśmy do dziennego menu, stopniowo zamieniamy na większe porcje jedzenia, które zamienią się w jeden z pięciu posiłków w ciągu dnia, mający podobna wartość kaloryczną i żywieniową jak pozostałe cztery posiłki.
W ten sposób, przyzwyczaimy nasz organizm do regularnych, nie za dużych posiłków, co sprzyja skutecznej utracie zbędnej tkanki tłuszczowej.
