Ostatni posiłek przed treningiem, powinniśmy zjeść ok 2 godziny a minimum 1,5 godziny przed rozpoczęciem aktywnością fizyczną.
Po takim czasie cukry zawarte w posiłku zaczynają być dostępne w pełnym zakresie, jako źródło energii. Po opływie 1,5 do 2 godzin, posiłek który zjedliśmy, nie będzie nam ciążył na żołądku przeszkadzając w treningu.
Ten czas niezbędny na trawienie posiłku, w połączeniu z czasem treningu( ok 1,5h) daje nam 3-3,5 godziny co jest optymalną przerwą pomiędzy posiłkami, gdy mamy ich minimum pięć dziennie.
Oczywiście po treningu przychodzi czas na kolejny posiłek, co jest wskazane z wielu względów…
