Odporność organizmu

JESIEŃ – A Ty znowu jesteś chora!! Brakuje Ci odporności? Masz kaszel i katar? Przestań się oszukiwać i zapoznaj się z 5 podstawowymi zasadami aby wzmocnić Twój organizm. Warto pomyśleć o naszej odporności – zdolności okładu immunologicznego do neutralizowania różnych czynników  chorobotwórczych.

 

Jak zadbać o odporność organizmu?

W okresie jesiennym nasz organizm jest więcej poddany na infekcje bakteryjne, wirusowe i pasożytnicze. Bardzo istotnym czynnikiem wpływającym na naszą odporność jest DIETA . PAMIĘTAJ, aby w Twojej diecie nie zabrakło witamin i mikroelementów, takich jak żelazo, cynk i selen.

1. Zjadaj śniadania i pij ciepły posiłek – Najlepsze na śniadanie są węglowodany złożone, które dadzą Tobie energię do pracy na cały dzień (płatki owsiane, banan, jogurt, pieczywo pełnoziarniste)
2. Jedz dużo gotowanych warzyw – Postaraj się, aby przy każdym naszym posiłku znalazły się warzywa o różnych kolorach. Każda grupa kolorystyczna warzyw zawiera jedyne w swoim rodzaju składniki niezbędne do funkcjonowania Twojego organizmu.
3. Dieta powinna zawierać naturalne witaminy – Witamina C pobudza do pracy układ odpornościowy, tworząc barierę odpornościową przed wirusami zewnętrznymi (brokuły, papryka, kapusta, owoce cytrusowe, nać pietruszki). Witamina A uszczelnia i regeneruje błony śluzowe dróg oddechowych (nabiał, warzywa liściaste, pomidory, morele, marchew). Witamina E – po obniżeniu jej ilości w organizmie, zmniejsza się odporność i często dochodzi do zakażeń (produkty zbożowe, tłuszcze roślinne)
4. Pij dużo wody – Bardzo ważne jest dostarczanie wody do organizmu, 2-3 lira dziennie. Woda jest potrzebna naszemu organizmowi. Pełni ona funkcję życiową oraz ułatwia pracę nerkom oraz układowi odpornościowemu, transportując składniki odżywcze.
5. Zacznij ćwiczyć – Nie ma chyba lepszej metody na poprawienie odporności jak aktywność fizyczna. Zacznij od 15 minut spacerku czy lekkiego joggingu. Może to nawet zwiększyć Twoje szanse na oparcie się wirusowi.

PAMIĘTAJ, że zmęczenie, stres czy pośpiech wpływa na spadek Twojej oporności!! Nie pozwól na to!!

Oddaję do Twojej dyspozycji opracowaną przeze mnie Dietę Gosi, która pozwoli Ci schudnąć i uodpornić Twój organizm!

Nie czekaj, aż Twoja odporność będzie bardzo niska i skorzystaj już dzisiaj.

 

 

 

https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg