Nowa Metoda na Twój Brzuch – Video. Mięśnie brzucha – Zestaw sześciu mięśni w jamie brzusznej. Mięśnie te pełnią ważne funkcje: ruch i podparcie tułowia, pomoc w oddychaniu oraz ochrona ważnych organów. Powszechnie nazywane „abs”. Kiedy mówimy o tym, jak uzyskać płaski brzuch, naprawdę mówimy o budowaniu mięśni brzucha, aby były bardziej jędrne i lepiej zdefiniowane. Wiele z was kochane, ale niestety myli pojęcia płaski brzuch i ujędrnionym brzuchem i każda z was che go mieć na już.
TUTAJ KLIKNIJ I WYBIERZ SWÓJ PAKIET!
Istnieją dwa kluczowe elementy, które mają kluczowe znaczenie dla uzyskania płaskiego odcinka brzucha: ćwiczenia i dieta. Możesz ćwiczyć codziennie i nie widzieć pożądanych rezultatów, jeśli nie dobierzesz sobie odpowiedniej diety. Podobnie możesz jeść najlepszą możliwą dietę, ale jeśli nie ćwiczysz regularnie, nie osiągniesz płaskiego brzucha.
Połączenie ćwiczeń i właściwej diety oraz trzymanie się jej, jest sposobem na uzyskanie płaskiego brzucha. Niestety wiele z was w ogóle nie ćwiczy, a chce mieć absy. Jeśli chcesz spłaszczyć brzuch i naprawdę wydobyć mięśnie górnej, środkowej i dolnej części brzucha, musisz wykonać szereg ćwiczeń specyficznych dla mięśni, aby je wzmocnić.
Jedno z najlepszych ćwrczenień jakie mogę wam polecić to wyskoki w górę. Przy rym ćwiczeniu pracują ramiona, nogi i brzuszek. Zrób 4x 30 powtórzeń codziennie.
Dieta
Pamiętaj, że dieta jest tak samo ważna jak ćwiczenia. Ćwiczenia budują mięśnie, a dieta wyświetli twoje wyniki. Pomyśl o tym. Twoja dieta powinna składać się z najwyższej jakości białka, węglowodanów złożonych i tłuszczu. Około 40 procent twoich kalorii powinno pochodzić z węglowodanów, 40 procent z białka i 20 procent z tłuszczu.
Wybierając żywność, staraj się przestrzegać następujących wskazówek:
Unikaj prostych węglowodanów: rafinowany cukier, rafinowana (biała) mąka i skrobie (ziemniaki itp.)
Staraj się minimalizować spożycie kofeiny i alkoholu
Pij dużo wody (sześć do ośmiu filiżanek dziennie)
Musisz upewnić się, że każdego dnia dostajesz wystarczającą ilość białka, aby pomóc mięśniom w regeneracji i wzroście. Białko w proszku zmieszane z mlekiem lub wodą to doskonały sposób na uzupełnienie spożycia białka.
Ćwiczenia są trudne, a dieta może czasami być również trudna do przestrzegania. Jednak większość z nas uważa, że najtrudniejsza część uzyskania płaskiego brzucha jest motywowana. Gdy już zaczniemy, łatwo jest trzymać się rutyny.
Jednym ze sposobów na motywację jest zastanowienie się nad wyborem treningów wirtualnych, które dają motywacje i kontrolę z mojej strony. Treningi wirtualne bardzo dobrze sie sprawdzają dla osób, którzy nie wiedzą co robić i jak wykonywać ćwiczenia w domu i na siłowni. Opcja treningów wirtualnych to opcja rewelacyjna, które sprawdzają się w domu. Wakacje to najlepszy motywator aby zacząć dziś ćwiczyć, bo przecież nie chcesz schudnąć i wyglądać okropnie z luzną skóra na brzuchu.
Ustaw sobie cel i osiągnij go, ale daj sobie czasu…
