Korzyści z treningu silowego – https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg. Trening siłowy to ćwiczenia z obciążeniem wykonywane grupy mięśniowe. Kobiety odbierane są jako uległe, ciepłe, uczuciowe, ciche, schludne, predysponowane do nauk humanistycznych, słabsze fizycznie, a także jako gospodynie domowe i Matki-Polki; natomiast mężczyzn definiuje się jako agresywnych, powściągliwych w wyrażaniu emocji, głośnych, nieporządnych, silniejszych fizycznie, uzdolnionych w naukach ścisłych, tych, którzy powinni zarabiać, aby utrzymać rodzinę.
Często spotyka się “zalecenia”, aby kobiety używały wyłącznie maszyn i wykonywały powolne, kontrolowane ruchy podczas treningu siłowego. Panie są również utwierdzane w błędnym przeświadczeniu, iż wolne ciężary czy też wykorzystywanie oporu własnego ciała z pewnością zakończy się kontuzją w ich przypadku. W rzeczywistości nie ma żadnych dowodów wskazujących na to, że prawdopodobieństwo wystąpienia jakichkolwiek urazów powiązane jest z płcią sportowca. Prawidłowa technika ćwiczeń wymagana jest zarówno od mężczyzn, jak i kobiet, i w równym stopniu pomaga ona w zmniejszaniu zagrożenia pojawienia się kontuzji. Program treningowy powinien uwzględniać potrzeby jednostki, a także umożliwiać stopniowe zwiększanie intensywności i ciężaru.
A oto 20 powodów dla których i TY kobieto możesz złapać za hantle i dawać czadu na siłowni 😉
1. Trening siłowy redukuje ryzyko chorób serca
2. Poprawia siłę
3. Poprawia funkcjonowanie układu immunologicznego
4. Poprawia jakość życia seksualnego
5. Rozładowuje stres
6. Pomaga pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej
7. Zwiększa prawdopodobieństwo przeżycia zawału
8. Może pomóc w zmniejszeniu bólu głowy wynikającego z nadciśnienia
9. Poprawia zdolność organizmu do korzystania z tłuszczy zapasowych w trakcie wysiłku
10. Zwiększa gęstość kości i ich wytrzymałość
11. Pomaga utrzymać beztłuszczową masę ciała
12. Redukuje ryzyko nadciśnienia
13. Wzmacnia ścięgna i więzadła
14. Poprawia krążenie krwi w mięśniu sercowym
15. Zwiększa poziom dobrego (HDL) cholesterolu
16. Pomaga rzucić palenie
17. Zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2
18. Pomaga utrzymać pamięć krótkotrwałą osobom starszym
19. Pomaga utrzymać wagę po schudnięciu
20. Pomaga łatwiej znosić ciążę
