Jedz płatki owsiane na śniadanie – Przepisy. Ach, nie ma nic lepszego niż gorąca miska płatków owsianych w chłodny, jesienny poranek. Ciepły owies wypełnia brzuch i serce, dostarczając składników odżywczych i energii, aby móc zjeść obiad. Owsianka od dawna jest zwiastunem silnego pożywienia, ale często jest przyćmiona przez bardziej krzykliwe składniki, takie jak olej kokosowy i jarmuż.
Kliknij Tutaj i trenuj z profesjonalistką.
Picie zielonego smoothie, zapiekanego z owocami i warzywami, jest potężnym sposobem na rozpoczęcie dnia, czasami sprawia, że pragniesz więcej i sprawia, że nie chcesz przekąski przed południem. Z kolei owsianka zaspokaja Twoje pragnienie obfitego i satysfakcjonującego śniadania, gwarantując, że będziesz cieszyć się najważniejszym posiłkiem dnia.
Nie tylko płatki owsiane są smaczną opcją, ale są niewiarygodnie odżywcze. Ten pełnoziarnisty pokarm może pomóc w utracie wagi, przywrócić zdrowy cholesterol, zapewnić doskonałe źródło błonnika i wiele więcej! Oto kilka powodów, dla których powinnaś dodać płatki owiane do porannej rutyny.
Steel Cut Oats to kasza owsiana czyli pełne ziarna owsa, które zostały pocięte na mniejsze kawałki, a nie rozgniecione na płatki. Zwykle jest stosowana do przygotowywania pożywnej owsianki śniadaniowej i zawiera najwięcej składników odżywczych z wszystkich postaci owsa; jedzenie kaszy owsianej stanowi smakowity i wygodny sposób szybkiego poprawienia swojej diety. Mają pyszny orzechowy smak i są bardzo bogate w składniki odżywcze. Jednak gotują się nieco dłużej, niż gotują inne płatki owsiane, więc miej to na uwadze, jeśli wybierzesz owsiankę ze stali.
Moczenie Steel Cut Oats na noc może pomóc skrócić czas gotowania o około 5-10 minut. Przygotowanie do szybszej opcji śniadaniowej, aby przyspieszyć poranne rutyny.
Składniki:
1 szklanka kaszy owsianej
4 szklanki mleka migdałowego (lub mleka do wyboru)
½ łyżeczki czystego ekstraktu waniliowego
2 łyżki rodzynków
1 łyżka syropu klonowego
½ łyżeczki cynamonu
¼ łyżeczki gałki muszkatołowej
Instrukcje:
Wymieszaj wszystkie składniki w misce. Przykryj i pozostaw na noc w lodówce. Następnego ranka dodaj do rondla, podgrzewaj na średnim ogniu aż do wrzenia. Zmień ciepło na niskie i gotuj na wolnym ogniu 15-20 minut lub aż mieszanina osiągnie pożądaną konsystencję. Czasami mieszając. Podawaj natychmiast lub umieść w lodówce, aby cieszyć się zimnym posiłkiem. Na wierzch dodaj sobie orzechy lub owocami. W razie potrzeby skropić syropem klonowym.
Płatki owsiane. Oznaczane również jako „staroświecki” owies, nie są to najzdrowsze odmiany, ale zwykle są najczęstsze i są szybciej gotowane niż płatki owsiane ze stali. Nadal będziesz czerpał większość korzyści zdrowotnych, ale owies ten nie jest tak gęsty pod względem składników odżywczych jak stal. Jest to doskonała opcja, gdy spieszysz się, aby wyjść z domu, lub potrzebujesz czegoś, co doda do pieczonego stworzenia. Są również doskonałe, gdy są zmielone na mąkę owsianą w celu zastąpienia diety bezglutenowej.
Składniki:
½ szklanki płatków owsianych
1 szklanka wody (lub substytut mleka migdałowego lub kokosowego)
Szczypta soli morskiej
Instrukcje:
Połącz wszystkie składniki w garnku na średnim ogniu. Doprowadzić do wrzenia. Zmniejsz temperaturę do minimum i gotuj przez 5 minut. Czasami mieszając. Zdejmij z ognia, gdy pożądana jest konsystencja. Aby dodać pysznego dodatku do płatków owsianych, spróbuj dodać cynamon, masło orzechowe, jagody, rodzynki, orzechy lub nasiona.
Maska owsiana
Jest powód, dla którego wiele produktów kosmetycznych i balsamów zawiera płatki owsiane na liście aktywnych składników. Ta zdrowa żywność tworzy wspaniałą maskę na twarz, która napina i przywraca skórze, jednocześnie złuszczając i nawilżając.
Czego potrzebujesz:
½ szklanki gorącej wody
1 płatków owsianych
2 łyżki zwykłego jogurtu
2 łyżki miodu
1 jajko
Co robić:
Wymieszaj gorącą wodę z płatki owsianymi i odczekaj 2-3 minuty. Po 2-3 min wymieszaj z innymi składnikami. Nakładaj na twarz cienką warstwą. Odstawić na 15-20 minut i dokładnie spłukać ciepłą wodą. Pamiętaj, aby płukać w zlewie w kuchni, aby uniknąć zatkania odpływu w łazience.
Tych przepisów mam bardzo dużo, ale podam w następnych artykułach. Oczywiście obserwuj mój blog, udostępniaj go innym znajomym i ciesz się zdrowiem.
Twój Dietetyka https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg
