Jedz mało, ćwicz dużo – https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg. Z jednej strony człowiek walczy z ilością spożywanych posiłków, a z drugiej strony z nadwagą. Niepotrzebnie męczy swój organizm różnymi dietami oraz środkami odchudzającymi. Kuracje się kończą, a nadwaga wraca. Umiejętność prawidłowego odżywiania to wielka sztuka! Nie wystarczy umieją gotować, trzeba się nauczyć prawidłowo odżywiać.
Dzisiejsze szybkie życie nie pozwala ludziom na zdrowe odżywianie. Jemy szybko i bardzo niezdrowo. Popularne czipsy, batoniki, wafelki, które kuszą są wyjątkowo niezdrowe. To samo dotyczy fast foodów. Niemalże na każdym kroku, mamy okazję kupić hamburgera, hot doga czy też kebaba. Jedzenie to, jest dalekie od zdrowego jedzenia i dodatkowo, wyjątkowo skutecznie zatruwa nasz organizm.
Z roku na rok kłopoty z utrzymaniem właściwej masy ciała ma coraz więcej dzieci. Najskuteczniejszą metodą zapobiegania nadwadze i otyłości wydaje się być zmiana niewłaściwych nawyków żywieniowych oraz regularna aktywność fizyczna.
Nadmierna waga uderza w cały organizm, obciąża wszystkie narządy i zakłóca ich prawidłowy rozwój. Oprócz skutków zdrowotnych, obserwujemy również skutki psychologiczne.
Ćwicząc regularnie dbasz o swoje ciało, zgrabną sylwetkę, a co za tym idzie – dobre samopoczucie. Jeżeli będziesz regularnie ćwiczyć, twoje ciało stanie się bardziej kształtne i atrakcyjne – na pewno zyska na tym twoja pewność siebie. Wysiłek fizyczny pozwala też rozładować negatywne emocje, z którymi coraz częściej nie potrafimy sobie radzić. Pamiętajmy jednak, że tak jak w każdej dziedzinie, tak i w ćwiczeniach, należy zachować umiar.
CO NAM DAJĄ ĆWICZENIA?
– Mocne serce
Ruch wywołuje w organizmie szereg procesów i zmian. Regularne ćwiczenia fizyczne
mają korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Już po kilku tygodniach treningu
zmniejsza się spoczynkowa częstość skurczów serca, a przy tym wzrasta objętość i masa mięśnia sercowego.
– Silne mięśnie, zdrowe kości
Dalsze korzyści można zaobserwować w mięśniach i układzie kostnym. Na skutek
ćwiczeń, siła mięśni, w tym mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy ciała wzrasta, co zapobiega wadom postawy w młodym wieku, a w późniejszym okresie pozwala uniknąć dolegliwości bólowych kręgosłupa.
– Głębszy oddech
Ćwicząc regularnie zwiększysz swoją pojemność życiową płuc oraz wzmocnisz mięśnie
oddechowe. Dodatkowo pojemność klatki piersiowej zwiększają ćwiczenia rozciągające.
-Poprawa nastroju
W czasie ćwiczeń obserwuje się wzrost wydzielania endogennych peptydów opioidowych (znanych powszechnie jako endorfiny). Mogą one zmniejszać odczuwanie bólu mięśni jak i ogólne odczucie ciężkości pracy. To właśnie endorfiny sprawiają, że po wysiłku jesteś w dobrym nastroju i masz uczucie zadowolenia.
-Zwiększenie odporności
Umiarkowane wysiłki fizyczne wpływają na ogół korzystnie na układ immunologiczny, a tym samym na poziom odporności organizmu. Należy jednak pamiętać, że umiarkowany trening poprawia odporność, natomiast trening powodujący przeciążenie organizmu osłabia mechanizmy odpornościowe.
