Jaki jest twój typ brzucha – Przeczytaj Artykuł. Niezależnie od tego, czy opisujesz swój brzuch to jako bęben czy duzy muffin. i jeśli masz wystający brzuch i chcesz się go pozbyć, pierwszym krokiem jest zidentyfikowanie tego, co go powoduje.
Istnieją różne czynniki.
HORMONALNY BRZUCH
Jeśli nagle zmienisz sylwetkę i szybko tyjesz,pewnie cierpisz na problemy hormonalne. Być może będziesz musiała również odwiedzić ginekologa.
Kiedy ma kluczowe znaczenie dla talii (większej niż 90 centymetrów), może być silnym wskaźnikiem, że występuje pewien stopień insulinooporności, powiedziała Susie dla Daily Mail Australia.
„Oporność na insulinę wymaga specjalnej diety o obniżonej zawartości węglowodanów i równowagi białka i dobrego tłuszczu, co pozwala na powolną, ale trwałą utratę wagi”.
W niektórych przypadkach w celu obniżenia poziomu insuliny i utraty tłuszczu może być konieczne stosowanie leków. To dlatego, że wysoki poziom insuliny może działać tak, że zapobiega metabolizmowi tłuszczu.
ALKOHOLOWY BRZUCH
Z mojego doświadczenia wynika, że przyrost masy ciała na bazie alkoholu prowadzi do powstania większego brzucha, który wystaje z góry pod przeponą. Jest to ściśle związane ze stłuszczeniem wątroby. Najlepszą rzeczą do zgubienia brzucha, jest ogólne zmniejszenie spożycia alkoholu, jeśli nie całkowicie i zwiększenie aktywności fizycznej.
Dobrym pomysłem może być również żywność bogata w błonnik, z dużą ilością owoców i warzyw, które pomagają stopić tłuszcz.
ZESTRESOWANY BRZUCH
Wiadomo, że stres może prowadzić do przyrostu masy ciała. Stres powoduje nie tylko magazynowanie tłuszczu, ale może powodować różne hormony związane z metabolizmem tłuszczu. Trenuj wieczorem jeśli nie możesz usnąć lub jesteś zestresowana. To na pewno pomaga obniżyć tkankę tłuszczową i zredukuje stres.
MAMUSIOWY BRZUCH
Dla wielu mam jest to mieszanka zmian po ciąży, a także wzorców diety i ćwiczeń. Pierwszą rzeczą, którą powinnaś zrobić, jest unikanie śmieciowego jedzenia. Wycofaj się z węglowodanów, wznów regularne treningi o wysokiej intensywności i możesz również skorzystać z mojej oferty klikając tutaj – Działaj. Unikanie wszystkich przetworzonych węglowodanów i cukru także pomoże”.
Przestań jeść tak późno
Im więcej kalorii spożywamy w późniejszych godzinach, tym ciężko jest spalić kalorie w nocy, kiedy żołądek powinien odpoczywać. To jest powód, dla którego musisz być w stanie jeść do 20 godziny. Pomyśl o białych rybach, sałatkach, zupach i warzywach.
Pij dużo
Każdy rodzaj skoncentrowanego lub ciekłego cukru – sok owocowy, koktajle, woda kokosowa, napoje sportowe, napoje energetyczne, gorące czekoladki, latte i mrożona kawa – wszystko to powoduje stosunkowo duży ładunek cukru krwiobiegu, a następnie wysokie uwalnianie hormonu insuliny. Zamiast tego kilka filiżanek herbaty ziołowej lub czysta woda jest kluczowym krokiem w celu zapewnienia optymalnego nawodnienia i zarządzania apetytem, gdy celem jest utrata tłuszczu i to na brzuchu.
Zapraszam. Pomagam kobietom osiągnąć ich cele w odchudzaniu w każdej chorobie od 19 lat, jednocześnie pomagając im w wyborze odpowiednich planów posiłków i skutecznych treningów. Kliknąć w link i działaj.
