JAK ZWALCZYĆ CELLULIT NA NOGACH – Jaka sama dobrze wiem po sobie, najmocniej tłuszcz odkłada się na brzuchu w okolicy ud i bioder. Spore zgromadzenie tkanki tłuszczowej w tych okolicach skutkuje się pojawieniem celulitu atakującego nasze nogi.
Cellulit na udach powstaje z tych samym powodów, z jakich skórka pomarańczowa pojawia się w innych strefach naszych ciał. Występuje tu przede wszystkim przez żeńskie hormony płciowe, których nadmiar staje się początkiem procesu patologii tkanki łącznej. Estrogeny powodują bowiem rozszerzenie naczyń limfatycznych, co – w rezultacie – owocuje zwiększeniem przepuszczalności naczyń krwionośnych i kończy się pojawieniem obrzęków miejscowych. Summa sumarum, kiedy proces krążenia zostaje zaburzony – do komórek tłuszczowych nie dociera wystarczająca ilość pożywienia. „Zapobiegliwe” komórki gromadzą w sobie substancje tłuszczowe, co prowadzi do powstania zmian zapalnych ewoluujących do postaci zwłóknienia tkani łącznej, czyli do szpecącego cellulitu.
Mając już wiedzę o powodach, przez które cellulit na udach pojawia się tak często – można ustalić kilka sprawdzonych i przynoszących gwarantowane efekty zasad walki z tym szpecącym wrogiem. Przede wszystkim warto wykluczyć ze swojego menu sól, tłuste mięsa i proste cukry. Należy też zapomnieć o napojach gazowanych, alkoholu i kawie. Zamiast tego – lepiej jest do codziennej diety wprowadzić aromatyczne zioła (Kolendę, majeranek, bazylię), sprzyjający odchudzaniu błonnik, przygotowywany na parze drób i chude ryby oraz duże ilości zielonej herbaty i niegazowanej wody mineralnej. Pamiętaj także aby przyłożyć się do ćwiczeń i zwiększyć swoją ogólną aktywność. Cellulit na udach występuje bowiem – nie bez kozery – przede wszystkim u pań prowadzących siedzący tryb życia. Dlatego też, wszystkie kobiety pracujące „za biurkiem” powinny zapisać się jak najszybciej na ćwiczenia aerobowe i aqua aerobic, a w ramach weekendowego relaksu – uprawiać jogging lub jeździć na rowerze.
Cellulit na nogach nie sprowadza się jednak jedynie do problemu skórki pomarańczowej atakującej kobiece uda. Równie częstym i (niestety) widocznym problemem jest cellulit na łydkach. W tym rejonie także gromadzi się tłuszczyk, a co za tym idzie – tam także pojawia się skórka pomarańczowa!
Oprócz tradycyjnych form – czyli jazdy na rowerze, pływania czy joggingu – poleca się tutaj przysiady (wykonywane przy krześle, zarówno ze złączonymi stopami jak i w rozkroku), energiczne wymachy nóg w tył i w bok oraz siad narciarski (kucanie przy ścianie w taki sposób, by ciało przyjmowało pozycję podobną do pozycji ciała narciarza zjeżdżającego ze stromego stoku).
Podaj mi swój email, abym mogła informować Cię o nowościach na blogu 
Nogi były od zawsze moim utrapieniem 🙁 Są niestety nadal…
ja walczę 🙂 niedługo musi być dobrze 🙂
Nogi mam w opłakanym stanie, cellulit na przodzie ud, na biodrach, z tyłu. Robię wszystko od roku aby ten stan zmienić (nie sole, nie jem słodyczy, ćwiczę, robiĘ masaże) a cellulit nawet nie drgnął .. POMOCY
Witam, co znaczy robie wszystko od roku…??
Nigdy nie miałam z nim problemu az tu nagle… pomóżcie go zwalczyć ! :/
W ciągu pół roku schudłam 23kg. Moje nogi zmieniły się diametralnie, chociaż wiem, że przede mną jeszcze sporo ciężkiej pracy. Są chyba moim najsłabszym punktem, ale walczę z nimi – pływam, biegam, robię przysiady, wykroki, itd 🙂 Jedyne czego nie potrafię odstawić żeby zwalczyć celulit, to kawa. Ja ją po prostu kocham 🙂
GKawa nie jest problemem, ale pewnie pijesz mało wody! 2-3L dziennie i zobaczysz efekty po 2tygodniach 😉
Piję dużo wody 🙂 Wiem i widzę, że efekty są ogromne. Bardziej chodziło mi o to, że zawsze znajdzie się jakaś mała słabostka 😉
Pozdrawiam!
z nogami zawsze najgorzej u mnie problemem są uda..chociaż wiadomo że nie pogardziłabym też szczuplejszymi łydkami xd ale teraz przynajmniej wiem jak zacząć z tym walczyć 🙂
Bieganie, dietka, a pomarańczowa skórka ani drgnie… czasami nawet mam wrażenie jakby była bardziej widoczna, mimo iż jędrność skóry się poprawia. HELP!!!
Pij dużo wody od 2-3L dziennie, zacznij od jednej szklanki i zobaczysz,że po 2tygodnich będą zmiany 😉
Nogi stanowią mój duży problem :/ Artykuł bardzo ciekawy, wiem co muszę poprawić w swoim żywieniu 😉 Mam nadzieję,że pomoże!
Ćwicze od dzisiaj!!
Ja też mam problem, niby jestem szczupła i mało ważę, ćwiczę, ale celulit na pośladkach i tak jest:(
No to do roboty kochane!
Jak radzić sobie z cellulitem przy niedoczynności tarczycy? Odżywiam się prawidłowo, regularnie ćwiczę i bardzo często jeżdżę na rowerze, jednak cały mój wysiłek niweluje przyjmowanie hormonów 🙁
Jest to trudne, na ogół osoby takie chudną wolniej, metabolizm jest spowolniony. Do diet wprowadz te warzywa krzyżowe( np. kapusta, brokuły, brukselka, kalafior) oraz kukurydza, soja, orzeszki ziemne, tapioka, proso.
Zalecenia dietetyczne przy niedoczynności tarczycy:
1.spożywanie regularnych posiłków
2.picie dużo dobrej jakościowo wody
3.spożywanie dużych ilości surowych i gotowanych warzyw
4.jadanie orzechów i nasion( oprócz orzeszków ziemnych)- jako dobrego źródła nienasyconych kwasów tłuszczowych
5.jadanie dobrych węglowodanów, przede wszystkim tych o niskim indeksie glikemicznym, tj. ryż brązowy, kasze grube, makarony razowe, pieczywo razowe. Są bogatym źródłem błonnika, przyspieszającego przemianę materii i zapobiegającemu zaparciom.
6.spożywanie produktów wysokobiałkowych pochodzenia zwierzęcego, tj. chude mięso i chude ryby oraz pochodzenia roślinnego, tj. cieciorka, soczewica, groch, fasola, qinoa, amarantus
7.jadanie zdrowych tłuszczy pochodzenia roślinnego: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej kokosowy, olej lniany