Jak zrobić formę na Lato? To jest jest bardzo dobre pytanie na dziś, bo takie dostaje od was wiadomości na maila. To też jest doby czas aby zacząć zrobić coś ze sobą i zdążyć na lato. Organizm i ciało każdej z was funkcjonuje inaczej i inaczej będzie spalał tkankę tłuszczową czy budował mięśnie. Wszystko też zależ od waszego zdrowia, motywacji i determinacji, a z tego co wiem to wcale jej nie macie. Dlatego najlepszą opcją jet wykupić u mnie treningi online, gdzie widzimy się na Skypie i trenujemy 8 razy w miesiącu na Live. Nie musze do was dojeżdżać do domu, a wy nie musicie wychodzić z domu, żeby fajnie ze mną poćwiczyć, dostać kopniaka w tyłek. Z wieloma paniami tak ćwiczę i efekty sama zobaczysz na kocham fitness. Każda z was chciała by pięknie wyglądać, mieć fajne ciałko i w końcu wyjść na plaże tego lata.
Trening, treningiem ale dieta to u mnie podstawa. Wszystko ustalam indywidualnie, pod jednostkę chorobową, pod twój styl życia. Dziś podam ci fajną diete, ale jeśli jesteś na coś chora tarczyca, cukrzyca to zgłoś się po dietę indywidualną.
Tutaj znajdziesz jedno-dniową skuteczną dietę, która pomogła ludziom zdrowym walczyć z otyłością i stracić na wadze.
Ta dieta jest zrównoważona jest z niezbędnymi składnikami odżywczymi i możesz wybrać śniadanie, obiad, lunch i przekąskę codziennie z poniższej listy.
Śniadanie:
– Jajka na twardo z serem i warzywami
– Kawałek tostów pełnoziarnistych ze śmietaną i posiekanymi ogórkami
– Płatki owsiane ze szklanką mleka i owocami
– Kawałek tostów pełnoziarnistych z masłem orzechowym lub dżemem pomarańczowym
– Garść migdałów i truskawek, szklanka soku pomarańczowego
– Granola czekoladowa z mlekiem migdałowym
Przekąska:
– Filiżankę greckiego jogurtu
– Garść orzechów
– Szklanka odtłuszczonego mleka
– Szklanka pomarańczowego soku
– Filiżanka z jagodami
– Jeden banan
– Jedno jabłko
– Filiżanka młodej marchewki z humusem
– Puchar posiekanych ananasów
– Kubek gotowanych brokułów
Lunch:
– Grillowane słodkie ziemniaki i 100 g pieczonego kurczaka
– Sałatka z bekonu i brązowy ryż
– Brązowy ryż z 100g łososia z grilla
– Śródziemnomorska sałatka z krewetek
– Miskę pikantnego łososia i miska zupy jarzynowej
– Miska sałatkowa czarna z sałatą, zielenią, czarną fasolą, awokado, salsą i guacamole
Obiad:
– Rosół
– Grillowane tofu z zieleniną
– Sałatka z kurczakiem
– Dwa jajka na twardo
– Sałatka z warzyw
– 150g łososia z grilla
– Pieczona dynia z serem
– Grillowane słodkie ziemniaki ze świeżymi pomidorami
– 120 g pieczonego kurczaka z czosnkiem
Jak zrobić formę na Lato? To naprawdę skuteczny plan żywieniowy i polecam go natychmiast rozpocząć. Postępuj tak przez 5 tygodni, a następnie przerwij na jeden tydzień. W czasie przerwy powinnaś spożywać cokolwiek chcesz. Następnie możesz kontynuować dietę jeszcze przez 5 tygodni. Rezultaty będą niesamowite. Jeśli połączysz ten plan diety z regularnym treningiem na Skype, wyniki będą szybsze, niż możesz sobie wyobrazić. W końcu uzyskasz szczupłe i dobrze ukształtowane ciało, które zawsze chciałaś.
