Dobrym sposobem na wyszczuplenie 1 centymetra w tali, biodrach i brzuchu jest dieta płynna – koktajlowa czyli np. mleko połączyć z truskawkami lub bananem. Stosowanie tej diety możecie tylko jeden dzień i wymaga jedynie wymieszania jogurtu bądź mleka z owocami i żółtkiem. Dostarczają one wszystkich składników potrzebnych do tego, abyś pozbyła się obrzęków czy pozbyła się centymetrów.
Mleko i jogurt są źródłem aminokwasów i wapnia . Koktajl z mleka i żółtka jest najlepszym ratunkiem dla zmęczonej i odwodnionej skóry – dostarcza witaminy A, E i substancji tłuszczowych, które uszczelniają płaszcz lipidowy. Dzięki wapniowi twój ośrodek głodu i sytości zacznie właściwie działać i sygnalizować, kiedy jesteś naprawdę głodna. Dodatkowo usprawni przewodzenie impulsów nerwowych, dzięki czemu się wyciszysz. Podane ilości składników wystarczają na przygotowanie jednej porcji.
Podaje przykłady koktajli jednodniowej diety :
Koktajl jagodowo-bananowy
Porcja dostarcza 386 kcal
16 g białka, 6 g tłuszczu i 25 g węglowodanów i ok. 400 mg wapnia, co stanowi prawie 1/2 dziennego zapotrzebowania.
Składniki;
Jagody – 1 szklanka 130 g
Banan – 1 sztuka 120 g
Szklanka jogurtu naturalnego – 250 g
Surowe żółtko – 20 g
- wymieszaj jogurt z żółtkiem, szczyptą cynamonu do smaku, po czym zmiksuj
- pokrojone owoce zalej koktajlem
Koktajl energetyczny
Porcja dostarcza 90 kcal
5 g białka, 2 g tłuszczu, 11 g węglowodanów, 200 mg potasu, 150 mg wapnia, 30 mg magnezu oraz związków biologicznie aktywnych.
Składniki:
1/2 szklanki jogurtu naturalnego 250 g
1/2 szklanki soku warzywnego (z kartonika) 125 G
Po łyżeczce 5 g posiekanych świeżych ziół: melisy, mięty, pokrzywy oraz natki pietruszki, warzyw liściastych, na przykład szpinaku, odrobinę pieprzu, soli do smaku
przygotowanie:
- zmiksuj jogurt z ziołami
- dolej sok wielowarzywny
- dodaj sól i pieprz.
Dobrze jest go pić, kiedy brakuje ci energii i najlepiej od rana. Dostarczy ci potasu i magnezu. Dzięki potasowi odczujesz wyraźny przypływ sił witalnych i co najważniejsze, już po jednym dniu stwierdzisz, że twoje ubranie stało się luźniejsze. Można przeprowadzić jednodniową kurację albo wypijać jedną porcję koktajlu codziennie na czczo, aby tryskać energią w pracy.
Jeśli chciałabyś abym ułożyła dla ciebie dietę jednodniową po promocyjnej cenie napisz do mnie! Tylko jest dziś promocja 50%.
Zapraszam.
m.klos@btinternet.com
https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg
