Duży Brzuch – Tylko 3 minuty dziennie przed snem – https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg
Kiedy siedzisz w domu od paru tygodni czy miesięcy, wokół brzucha robi się oponka, ciało staje się wiotkie i nie masz kondycji. Przygotowałam dla ciebie szybkie ćwiczenia, które możesz wykonać przed snem lub rano na czczo. Nie wymagają specjalnego sprzętu, wystarczy, że masz trochę miejsca. Wypróbuj te fajne ćwiczenia brzucha, które każdy może wykonać, a zaledwie 3 minuty dziennie uzyskasz niesamowite mięśnie brzucha.
Sprawdź poniższe video dotyczący ćwiczeń i postępuj zgodnie ze wskazówkami, aby ukształtować brzuszek. 3 minuty to tylko wstęp do twojej przygody i spełnienia swojego celu. Oczywiście dieta i cardio 40 minut to kolejny etap aby uzyskać więcej niż tylko brzuch, bo przecież tłuszczu nie spalisz tylko z brzucha, ale z całego ciała.
Ile czasu na ćwiczenie? Każde ćwiczenie jest wykonywane zgodnie z czasem odpowiednim dla Twojego poziomu sprawności.
Poziom: początkujący – wykonaj wszystkie 3 ćwiczeń po 30 sekund każde
Poziom: średniozaawansowany – wybierz 3 ćwiczenia i zrób po 45 sekund każde i kliknij tutaj po więcej
Poziom: zaawansowany – wybierz 3 ćwiczenia i zrób po 1 minutę każde kliknij tutaj po więcej.
1.Skręty boczne brzucha.
2.Wznosy nóg do góry i dółu.
3.Nożyce
