Detox w 21 dni – Plan Dietetyczny

cukier detox 21

Detox w 21 dni – Plan Dietetyczny. Nasz organizm potrzebuje cukru, aby działał prawidłowo, ale kiedy konsumujemy go w dużych ilościach, mogą powodować różne zaburzenia i choroby. Jeśli chcesz chronić swoje zdrowie i jednocześnie stracić dodatkową wagę, powinnaś odtruć organizm z tego cukru.

 Zaproponuje Ci 21-dniowy plan diety odchudzającej. Podczas tej diety będziesz spożywała cukier tylko przez owoce.

Tutaj masz  plan:

Dzień 1

Śniadanie: dwa jajka na twardo z pomidorami i sałatką z ogórków

Przekąska: Granat

Obiad: Tuńczyk, brązowy ryż i wegetariańska zupa

Przekąska: sok pomarańczowy

Kolacja: pieczona wieprzowina z cebulką i szpinakiem

Dzień 2

Śniadanie: Jogurt grecki i dwa banany

Snack: Garść migdałów

Obiad: Sałatka z kurczakiem i jedno jabłko

Przekąska: Filiżanka jagód

Kolacja: Sałatka jarzynowa

Dzień 3

Śniadanie: Sałatka owocowa i szklanka soku pomarańczowego

Przekąska: Zupa wegetariańska

Obiad: Stek z indyka i warzywa

Snack: Jedno jabłko

Kolacja: Parzona pierś z kurczaka z zieleniną

Dzień 4

Śniadanie: Omlet ze szparagami, pomidorem i papryką

Snack: Garść orzechów włoskich

Obiad: Zupa pomidorowa i warzywa

Przekąska: Jeden grejpfrut

Kolacja: Grillowany łosoś z warzywami

Dzień 5

Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem sojowym i jednym bananem

Snack: Jedno jabłko

Obiad: Zupa grzybowa i piersi z kurczaka

Przekąska: Szklanka soku pomarańczowego

Kolacja: Warzywa i rosół

Dzień 6

Śniadanie: Dwa jajka na twardo i sałatka jarzynowa

Snack: Garść migdałów

Obiad: Sałatka z fasoli i dwa banany

Przekąska: Jedno jabłko i szklanka soku pomarańczowego

Kolacja: Pieczona ryba z serem i pomidorami

Dzień 7

Śniadanie: Dwa plasterki tostów z pełnego ziarna z szynką i serem

Snack: Szklanka mleka sojowego i baton proteinowy

Obiad: Grillowane brokuły, szpinak i pół szklanki tuńczyka

Snack: Grecki jogurt i jagody

Kolacja: Kremowa zupa brokułowa i świeże warzywa

Przestrzegaj tego planu diety przez 21 dni, a następnie musisz zrobić siedmiodniową przerwę. Następnie możesz kontynuować dietę jeszcze przez 21 dni.

Zasady przestrzegania tej diety:

– Unikaj alkoholu, kawy i herbaty

– Unikaj sody

– Unikaj słodyczy, ciasteczek i ciast

– Nigdy nie jedz swojego obiadu po 20.00

– Pij dużo wody

– Ćwicz regularnie

– Miej dość snu

–  Ćwicz jogę, medytację

– Nigdy nie opuszczaj posiłku

– Nigdy nie stosuj diety dłużej niż 21 dni bez zalecanej przerwy

 

Przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem.

https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg

 

metamorfoza, Gosia Klos, dietetyk