Detox w 21 dni – Plan Dietetyczny. Nasz organizm potrzebuje cukru, aby działał prawidłowo, ale kiedy konsumujemy go w dużych ilościach, mogą powodować różne zaburzenia i choroby. Jeśli chcesz chronić swoje zdrowie i jednocześnie stracić dodatkową wagę, powinnaś odtruć organizm z tego cukru.
Zaproponuje Ci 21-dniowy plan diety odchudzającej. Podczas tej diety będziesz spożywała cukier tylko przez owoce.
Tutaj masz plan:
Dzień 1
Śniadanie: dwa jajka na twardo z pomidorami i sałatką z ogórków
Przekąska: Granat
Obiad: Tuńczyk, brązowy ryż i wegetariańska zupa
Przekąska: sok pomarańczowy
Kolacja: pieczona wieprzowina z cebulką i szpinakiem
Dzień 2
Śniadanie: Jogurt grecki i dwa banany
Snack: Garść migdałów
Obiad: Sałatka z kurczakiem i jedno jabłko
Przekąska: Filiżanka jagód
Kolacja: Sałatka jarzynowa
Dzień 3
Śniadanie: Sałatka owocowa i szklanka soku pomarańczowego
Przekąska: Zupa wegetariańska
Obiad: Stek z indyka i warzywa
Snack: Jedno jabłko
Kolacja: Parzona pierś z kurczaka z zieleniną
Dzień 4
Śniadanie: Omlet ze szparagami, pomidorem i papryką
Snack: Garść orzechów włoskich
Obiad: Zupa pomidorowa i warzywa
Przekąska: Jeden grejpfrut
Kolacja: Grillowany łosoś z warzywami
Dzień 5
Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem sojowym i jednym bananem
Snack: Jedno jabłko
Obiad: Zupa grzybowa i piersi z kurczaka
Przekąska: Szklanka soku pomarańczowego
Kolacja: Warzywa i rosół
Dzień 6
Śniadanie: Dwa jajka na twardo i sałatka jarzynowa
Snack: Garść migdałów
Obiad: Sałatka z fasoli i dwa banany
Przekąska: Jedno jabłko i szklanka soku pomarańczowego
Kolacja: Pieczona ryba z serem i pomidorami
Dzień 7
Śniadanie: Dwa plasterki tostów z pełnego ziarna z szynką i serem
Snack: Szklanka mleka sojowego i baton proteinowy
Obiad: Grillowane brokuły, szpinak i pół szklanki tuńczyka
Snack: Grecki jogurt i jagody
Kolacja: Kremowa zupa brokułowa i świeże warzywa
Przestrzegaj tego planu diety przez 21 dni, a następnie musisz zrobić siedmiodniową przerwę. Następnie możesz kontynuować dietę jeszcze przez 21 dni.
Zasady przestrzegania tej diety:
– Unikaj alkoholu, kawy i herbaty
– Unikaj sody
– Unikaj słodyczy, ciasteczek i ciast
– Nigdy nie jedz swojego obiadu po 20.00
– Pij dużo wody
– Ćwicz regularnie
– Miej dość snu
– Ćwicz jogę, medytację
– Nigdy nie opuszczaj posiłku
– Nigdy nie stosuj diety dłużej niż 21 dni bez zalecanej przerwy
Przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem.
https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg
