10 Szybkich Wskazówek
Wskazówka 1:
Ustaw swoje cele treningowe – w przeciwnym razie będziesz się działać po omacku – od przypadku do przypadku. Staraj się pracować systematycznie o stałych porach dnia. Gdy dopiero zaczynasz, pamiętaj o technice małych kroków.
Wskazówka 2:
Każdy z nas jest inny, dlatego przestań przyrównywać się do kogokolwiek. Jedyna osoba, do której powinnaś się przyrównywać jesteś ty sama z wczoraj. To znaczy przyrównuj się do samej siebie!!! Od innych możesz czerpać inspirację, jak na przykład: skoro jej się udało, to mi też się uda.
Wskazówka 3:
Mężczyźni chudną szybciej niż kobiety ze względu na fakt, że mają większą masę mięśniową i mogą spalić od 30 do 40 procent więcej kalorii w tym samym treningu. Nie jest realne, aby zobaczyć te same wyniki w tym samym okresie czasu, gdy ćwiczysz z partnerem.
Wskazówka 4:
Gdy masz silne pragnienie na coś słodkiego, spróbuj garść domowych przekąsek: migdały, orzechy sojowe, suszona żurawina, jabłko, jogurt naturalny.
Wskazówka 5:
Eksperymentuj ze świeżymi ziołami: rozmaryn, szałwia, tymianek, mięta, koper. Nie tylko dodają smaku do posiłków, ale także dodają wiele składników odżywczych.
Wskazówka 6:
Urozmaicaj treningi. Przechodzenie do siłowni dzień po dniu może stać się męczące, szczególnie dla początkujących. A ostatnią rzeczą, jakiej chcesz się bać i unikać to treningi. Zamiast tego, zaczerpnij świeżego powietrza i spaceruj, biegaj, jeździj rowerem, lub graj z rodziną w gry na świeżym powietrzu.
Wskazówka 7:
Ustaw przypomnienie (telefon, komputer, kalendarz), aby co godzinę rozciągnąć się, zrobić kilka lekkich ruchów (przysiady, pompki na ścianie, skłony) albo po prostu wstań i zacznij chodzić po pokoju.
Wskazówka 8:
Świat jest twoją siłownią. Grabienie liści, przycinanie krzewów, wyniesienie śmieci, odbiór dzieci ze szkoły. Wykorzystaj każdą okazję aby zrobić coś dla ciała. Inna sztuczka: Wstań, podczas rozmowy telefonicznej, zrób kilka przysiadów, itp.
Wskazówka 9:
Wstań 15 minut wcześniej i spróbuj ćwiczeń rozciągających.
Wskazówka 10:
Rób zakupy z zaplanowaną kartką raz w tygodniu, starając się kupować produkty wartościowe na cały tydzień. Unikaj słodyczy. W ten sposób można więcej czasu spędzić razem i planować posiłki rodzinnie.
A czy ty masz swoje własne sztuczki, z których korzystasz? Napisz w komentarzu poniżej.
