Miss Bikini Shape – We wcześniejszym artykule pisałam o mojej podopiecznej Basi Krysiak, która intensywnie przygotowywała się do zawodów Miss Bikini Shape. To już ostatni tydzień przygotowań i chyba najbardziej jest ciężkim tygodniem, gdyż trzeba wiele rzeczy dopiąć, nawet pomyśleć o doborze makijażu .Najważniejsza jest w tym tygodniu woda i dieta. Miss Bikini Shape – Basi przygotowanie do startu to głównie redukcja, czyli 5-6 posiłków dziennie w odstępie 2,5 godzinnym charakteryzujące się niskim indeksem glikemicznym, dużą ilością warzyw i białka. Oczywiście Basia pije więcej wody niż poza sezonem startowym, kawę czarną, pilnuję bardziej niż zwykle wagi zarówno węglowodanów, tłuszczy jak i źródeł białka
Wszystko musi być dopięte na ostatni guzik.
Ostatni tydzień przygotowań jest również bardzo ekscytujący jak dla mnie ( trenera ) jak i dla Basi ( zawodniczki ). Każdy element w wyglądzie musi być estetyczny. Przedłużanie rzęs czy farbowanie włosów to po prostu czysty obłęd, ale pozytywny obłęd 😉 Parę dni przed zawodami trzeba robić solidny peeling ciała. Wiadomo skóra musi być w idealnej kondycji. Skóra jest bardzo cienka z racji tego, że tkanki tłuszczowe jest ok 5-7 %. Miss Bikini Shape – Basi ciało to głównie mięśnie okryte, piękną, jedwabistą, elastyczną i cieniutką skórą. Depilacja także jest obowiązkowa. W dniu zawodów zostajemy smarowani specjalnym bronzerem aby jeszcze bardziej uwydatnić rzeźbę ! 🙂
Zdradzę Wam kilka tajemnic jak się do zawodów przygotować!
Decydując się na rywalizację w kategorii bikini musisz spełniać pewne standardy takie, jak odpowiednie proporcje sylwetki, ujędrnione, kobieco wyglądające ciało. Ocenie podlega często także uroda i fryzura, cera i karnacja skóry, urok osobisty i elegancja. Wszystko to, co składa się na prezencję sceniczną.
Następnym krokiem jest wybór zawodów. Organizatorzy mają różne wymagania, jednak najważniejsze jest, aby do czasu zawodów uzyskać formę startową. Musisz wziąć pod uwagę wszystkie elementy, które dotyczą udziału w zawodach: koszty, czas, energię, poświęcenie.
Ostatnie dni przed zawodami to często manipulowanie ilością dostarczanej np. wody, węglowodanów, planem treningów i odpoczynku w taki sposób, aby ciało wyglądało jak najkorzystniej. Należy zadbać o szczegóły pod każdym względem, ponieważ nawet taki detal. Na scenie zawodniczki wykonują zwroty, zazwyczaj stając w postawie lewym bokiem, tyłem, prawym bokiem i ponownie przodem oraz mają miejsce wyjścia, maszerując po scenie po zarysach litery „T” (nazywane „T-walking”). Te z pozoru proste ruchy wymagają wielu treningów w czasie przygotowań, aby nawet w sytuacji dużego stresu można było zachować pewność siebie i naturalność.
Jeśli w przyszłości chciałabyś się przygotować do zawodów, a nie wiesz od czego zacząć , koniecznie umów się ze mną na konsultację, a ja na pewno Ci w tym pomogę 😉 m.klos@btinternet.com
Wczoraj znalazłam na moim FunPage ” Kocham Fitness ” wiadomość od Basi ;
Dziękuję Ci Malgorzata Klos za wszystko za cale wsparcie przez te cale trzy miesiące. Zaczynając naszą drogę wiedziałam że nie będzie łatwo ale tak naprawdę przekonałam się o tym dopiero później. Tak wiele rzeczy I złych nawyków musiałam zmienić. Tu nie chodzi tylko o dietę I ciężkie treningi ale o systematyczność i ogromne samozaparcie w dążeniu do celu. Nie wolno nam się poddawać; bywają chwile że zwątpimy w siebie nieraz ale mimo wszystko trzeba odnaleźć w sobie tą siłę która przypomni nam jaki wyznaczyliśmy sobie cel I trzeba uwierzyć w siebie I zaufać trenerowi że wszystko będzie dobrze…
A już niedługo przedstawię Wam kolejne moje zawodniczki, które rozpoczęły swój sezon startowy na Miss Bikini Shape 2015 😉
