Dlaczego tłuszcz z brzucha jest bardziej niebezpieczny – Ważne wskazówki
Nikt nie lubi tłuszczu na brzuchu, ale okazuje się, że miękki tłuszcz, nie powinien być twoim największym zmartwieniem, zwłaszcza gdy jest to twardy tłuszcz z brzucha, który może siać spustoszenie w twoim zdrowiu. Innymi słowy, jeśli chodzi o tłuszcz brzuszny, wszystko zależy od lokalizacji.
Tutaj zajmę się różnicą między miękkim i twardym tłuszczem brzusznym, przyczynami każdego z nich, zagrożeniami dla zdrowia, jakie niosą ze sobą, oraz sposobem ich utraty.
Kliknij tutaj i umów się na darmową konsultacje. Promocja jest tylko dzisiaj!
To są ważne wskazówki i warto je udostępnić.
Miękki a twardy tłuszcz brzucha
Miękki tłuszcz z brzucha: znany również jako tłuszcz podskórny, jest to rodzaj, który można uszczypnąć w talii, a według Harvard Health Publishing 90 procent tkanki tłuszczowej u większości ludzi to tłuszcz miękki. Znajduje się tuż pod skórą i chociaż wiele osób uważa, że wygląda nieatrakcyjnie, w rzeczywistości działa jako izolacja i źródło energii dla twojego ciała.
Tłuszcz podskórny wytwarza korzystne cząsteczki, takie jak hormon leptyna, który wysyła sygnały do mózgu, aby hamować głód i regulować równowagę energetyczną, zgodnie z Hormone Health Network. Innymi słowy, leptyna pomaga utrzymać wagę. Adiponektyna to kolejny hormon produkowany głównie przez miękki tłuszcz, który poprawia wrażliwość organizmu na insulinę i chroni przed cukrzycą typu 2. Działa również przeciwzapalnie na wyściółkę naczyń krwionośnych.
Przeczytaj więcej: Tłuszcz na brzuchu.
Twardy tłuszcz brzuszny: zwany również tłuszczem trzewnym, jest to pozostałe 10 procent tkanki tłuszczowej, która znajduje się głęboko w jamie brzusznej i owinięta wokół narządów. Kiedy twój brzuch wystaje do przodu i nie jest miękki – zwłaszcza jeśli mierzysz więcej niż 40 cali jako mężczyzna lub 35 cali jako kobieta – jest to tłuszcz trzewny i jest powodem do niepokoju.
Tłuszcz trzewny jest z nich bardziej niebezpieczny, ponieważ wytwarza większą liczbę cząsteczek, co może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie. Ten tłuszcz w jamie brzusznej jest silnie powiązany z insulinoopornością, wysokim ciśnieniem krwi i wysokim poziomem cholesterolu, a także chorobami serca, cukrzycą typu 2, niektórymi nowotworami i nieuchronnie zwiększonym ryzykiem przedwczesnej śmierci – nawet u osób o prawidłowej masie ciała indeks (BMI).
Jakie są zagrożenia dla zdrowia?
Tłuszcz podskórny nie jest „dobry”, jeśli nosisz go w nadmiarze. Pamiętaj, że ten tłuszcz test leptynę, która pomaga wypływać na badania sytości; ale kiedy ktoś jest otyły, we krwi może krążyć zbyt dużo hormonu. Według Hormone Health Network może to być oporność na leptynę, co może prowadzić do przejadania się.
Weterana, średnia, jeśli masz dużo miękkiego tłuszczu na brzuchu i nadwagę, masz też dużo tłuszczu trzewnego. „Tłuszcz podskórny ma kilka głównych funkcji, w tym ochrony i kości przed ostrzeżeniami. Jednak zbyt dużo miękkiego może zwiększać ryzyko chorób serca, cukrzycy, nadciśnienia, raka, stłuszczenia przewod i bezdechu sennego ”. mówi Amanda Mancini, trener fitness z certyfikatem National Academy of Sports Medicine (NASM), specjalista od odchudzania i specjalista od ćwiczeń korekcyjnych.
Zanim naukowcy zdali sobie sprawę, że tłuszcz jest „aktywny” (i działa jak gruczoł dokrewny), sądzili, że wysoki poziom cholesterolu prowadzi do problemów zdrowotnych, jeśli chodzi o tłuszcz trzewny. Ten rodzaj tłuszczu uwalnia wolne kwasy tłuszczowe do krwi i króćce, co słowo na jedzenie cholesterolu. Ale teraz badania powiązały ten tłuszcz z zewnętrznymi badami.
Tłuszcz trzewny wskazówki zwrotne zwane cytokinami i innymi hormonami, które mogą prowadzić stan zapalny na poziomie i prowadzić do chorób serca, według Harvard Health Publishing. Wytwarzany jest również prekursor białoruski angiotensyny, które wywołuje wysokie ciśnienie krwi. Rzeczywiście, badanie rozpoczęcia miesiąca września 2019 w Nature Medicine potwierdziło, że trzewna tkanka tłuszczowa (VAT) jest związane ze zwiększonym zwiększonym nadciśnieniem, zawału serca i dusznicy bolesnej, a także innymi zaburzeniami metabolicznymi.
Duża ilość tłuszczu trzewnego jest również związana z insulinoopornością, która może mieć nietolerancję glukozy i cukrzycę typu 2. W dużej ilości opublikowanym w Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy zbadano stosunek masy mięśni szkieletowych do trzewnej powierzchniowej (SVR) u 798 osób . To był wyższy wyższy u osób bez zespołu metabolicznego i cukrzycy typu 2, więc naukowcy doszli do tego, że niższa SVR jest trzecią związaną ze zwiększonym ryzykiem typu 2 i zespołu metabolicznego.
Nadmiar tłuszczu trzewnego zwiększa również ryzyko raka jelita grubego, a według American Cancer Society. Niektóre badania kontroli, że mężczyźni z nadwagą i nadmiarem, mogą mieć większe ryzyko raka prostaty, ale większe ryzyko raka prostaty, które kończą się zgonem. Podobne badanie w Breast Cancer Research and Treatment wykazało – po przebadaniu 377 kobiet z rakiem piersi – że duża ilość górnej, trzewnej linii tłuszczowej, były związane ze zwiększeniem izoliny i izolinoopornością.
Jedno badanie, które odbyło się w listopadzie 2019 r. z Otyłością, obejmowała ponad 800000 starszych osób i wykazało, że wyższy obwód talii jest połączona z podwyższonym ryzykiem w otyłości i związane z tym różnymi chorobami takie jak cukrzyca 2.
Jak osiągnąć odpowiednią wagę?
Twoja waga i ilość tkanki tłuszczowej są w dużej mierze biorą się z diety i ćwiczeń lub ich brakiem. Jeśli spożywasz więcej kalorii niż spalasz, przybierasz na wadze i zyskujesz o kilka centymetrów wszędzie, w tym na brzuchu.
„Wiele z tych tłuszczów gromadzi się w organizmie w wyniku spożywania przetworzonych węglowodanów, spożywania większej ilości kalorii niż potrzebuje organizm, niewystarczającej ilości ćwiczeń i stresu”. No i czasy nam też nie sprzyjają.
Ale też wiek, genetyka, hormony i to, czy miałaś dzieci, również odgrywają dużą rolę w przybieraniu tłuszczu, nawet jeśli chodzi o to, gdzie go zdobywasz.
Wraz z wiekiem tracisz mięśnie, zwłaszcza jeśli nie jesteś aktywna fizycznie. A spadek masy mięśniowej oznacza, że nie spalasz tylu kalorii, co utrudnia utrzymanie prawidłowej wagi i pozbycie się tłuszczu. Starsze kobiety mogą zauważyć wzrost tłuszczu na brzuchu wraz z wiekiem, nawet jeśli ich waga jest pod kontrolą. Wynika to ze jest zmniejszenia produkcji estrogenów, co wpływa na rozmieszczenie tłuszczu. Wiele kobiet przechodzi z kształtu gruszki (bardziej zakrzywione biodra i uda) do kształtu jabłka (tłuszcz skoncentrowany w środku ciała). Ale genetyka również może mieć w tym rolę.
Zaskakujące jest, że sen (lub jego brak) może również powodować gromadzenie się tłuszczu na brzuchu. Ludzie, którzy śpią krócej niż pięć godzin w nocy, z biegiem lat mają tendencję do zwiększania tkanki tłuszczowej na brzuchu w porównaniu z osobami, które śpią dłużej niż sześć godzin.
Co zrobić, jeśli sobie z ty, nie radzisz?
Najlepiej zgłosić sie do mnie. Od 20 lat zajmuje się kobietami w różnym wieku. Sama mam 47 lat i wiem o czym pisze i jak Ci pomóc. Współpraca jest odpłatna, bo to jet moja praca, ale kto oszczędza w dzisiejszych czasach na zdrowiu?
Kliknij tutaj i umów się na darmową konsultacje. Promocja jest tylko dzisiaj!
