Lubisz Jeść Twaróg – Zgub Kilogramy Jedząc ten Produkt. Wszyscy wiedzą, że twaróg jest zdrowy, odkąd byliśmy dziećmi to nadal kupujemy go w supermarketach i jemy na śniadanie. Oprócz tego, że nasze kości są mocne, ma wiele innych zalet. Czy wiesz, że może to poprawić metabolizm i utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi? Wszystkie sery wiejskie są zdrowe, bez względu na ilość tłuszczu. A twaróg z koziego mleka wydaje się być najsmaczniejszy.
Już niedługo będziesz miała fantastyczny dostęp do platformy Akademia Kocham Fitness z wieloma moimi treningami na brzuch, uda i pośladki i odchudzanie, przepisy, e-booki, live video i wiele więcej fantastycznych i przydatnych informacji, tak abyś mogła schudnąć w miesiąc 5 kg i do lata cieszyć się super figurą i to tylko za 1 zł czyli jak za darmo. Oferta będzie trwała bardzo krótko, więc obserwuj mój profil.
Przejrzałam dziesiątki artykułów naukowych na ten temat. Wiem już, dlaczego warto codziennie jeść twaróg i mogę się z Tobą o tym podzielić.
1. Twój metabolizm przyspieszy
Witaminy z grupy B, które można znaleźć w dużych ilościach w serze, normalizują metabolizm. Witamina B12 zwiększa efektywność mózgu i pomaga organizmowi lepiej trawić żelazo. Ryboflawina przekształca węglowodany w energię, a kwas pantotenowy poprawia metabolizm białek, tłuszczów, węglowodanów i aminokwasów w organizmie.
2. Twoje mięśnie nabiorą formy.
Witaminy z grupy B, które można znaleźć w dużych ilościach w serze, normalizują metabolizm. Witamina B12 zwiększa efektywność mózgu i pomaga organizmowi lepiej trawić żelazo. Ryboflawina przekształca węglowodany w energię, a kwas pantotenowy poprawia metabolizm białek, tłuszczów, węglowodanów i aminokwasów w organizmie.
2. Twoje mięśnie nabiorą formy.
W badaniu z 2015 r. Stwierdzono, że twarożek może pomóc schudnąć, nawet jeśli nie regularnie ćwiczysz! Przebadano 2 grupy osób: osoby o dodatkowej wadze, które stosowały dietę niskokaloryczną i regularnie spożywały twarożek bez wykonywania ćwiczeń fizycznych, a także inna grupa osób, które stosowały tę samą dietę, ale także wykonywały ćwiczenia fizyczne.
Członkom obu grup eksperymentalnych udało się schudnąć. Jeśli więc marzysz o utracie wagi i nie masz wystarczająco dużo czasu na siłownię, po prostu dodaj twarożek do swojej diety.
4. Poprawi się zdrowie reprodukcyjne kobiet.
Produkty mleczne, zwłaszcza twarożek, są bogate w białko, wapń i witaminę D. Regularne spożywanie twarogu jest świetne dla kobiecego zdrowia, ponieważ pomaga ustabilizować miesiączkę i utrzymuje równowagę hormonów.
Regularne spożywanie twarogu może nawet zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi. 16-letnie badanie wykazało, że wysoki poziom witaminy D i wapnia u kobiet przed menopauzą pomógł zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi.
5. Twoje kości będą silniejsze.
Od dzieciństwa dowiadujemy się o zaletach produktów bogatych w wapń. Głównie, że nasze kości i zęby staną się silniejsze, jeśli uwzględnimy je w naszej diecie. Ponadto wapń, który otrzymujesz z pożywienia, jest trawiony tak samo dobrze, jak wapń, który możesz otrzymywać z suplementów. Twaróg zawiera 28% zalecanej dziennej ilości wapnia. Wpływa również pozytywnie na metabolizm i grubość tkanki kostnej.
Maksymalny efekt wapnia można uzyskać, jeśli zaczniesz jeść produkty mleczne już w dzieciństwie. Dziecko powinno jeść twaróg, ser i inne produkty. Jedzenie pokarmów bogatych w wapń podczas ciąży zmniejsza ryzyko rozwoju osteoporozy i stabilizuje układ nerwowy.
6. Poziom cukru we krwi będzie stabilny.
Twaróg zawiera magnez, który utrzymuje normalny poziom cukru we krwi. Jest to bardzo korzystne dla osób z cukrzycą typu II, ponieważ pomaga organizmowi zwalczyć chorobę i minimalizuje jej wpływ. Jeśli codziennie jesz twaróg, należy wziąć pod uwagę zawartość tłuszczu: nie powinien on zawierać więcej niż 1,5% tłuszczu. Jeśli jest więcej tłuszczu, powinieneś powstrzymywać się od codziennego jedzenia.
7. Twój układ sercowo-naczyniowy będzie stonowany.
Oprócz normalizacji poziomu cukru we krwi, magnez w twarożku ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Utrzymuje ciśnienie tętnicze pod kontrolą i zapobiega pojawianiu się skrzepów krwi. 200 gramów twarogu daje organizmowi około 30% zalecanej dziennej dawki selenu. Ten pierwiastek jest silnym przeciwutleniaczem. Neutralizuje negatywne działanie wolnych rodników oraz chroni naczynia krwionośne i tkankę serca przed uszkodzeniem.
8. Ryzyko udaru maleje.
Oprócz innych składników odżywczych twarożek zawiera potas. Wspomaga to równowagę wody w ciele, zmniejsza lęk i bierze udział w propagowaniu impulsów neuronowych. Regularne spożywanie potasu zmniejsza ciśnienie tętnicze, aw konsekwencji ryzyko udaru mózgu. Jedzenie produktów mlecznych, w tym twarożku, zapobiega coś zwanego zespołem metabolicznym związanym z chorobami układu krążenia i cukrzycą.
Podobnie jak każdy inny produkt, twarożek ma swoje wadyi. Zawiera dużo soli: pół szklanki twarogu zawiera około 400 miligramów chlorku sodu. A zalecana dzienna porcja wynosi 1500 miligramów. Nie jedz dużo twarogu, jeśli masz problemy z nerkami: zbyt dużo białka zwiększa obciążenie układu wydzielania narządu. Jeśli nie tolerujesz laktozy, powinieneś również unikać jedzenia twarogu.
Jaki jest twój ulubiony posiłek z twarogiem?
Już niedługo będziesz miała fantastyczny dostęp do platformy Akademia Kocham Fitness z wieloma moimi treningami na brzuch, uda i pośladki i odchudzanie, przepisy, e-booki, live video i wiele więcej fantastycznych i przydatnych informacji, tak abyś mogła schudnąć w miesiąc 5 kg i do lata cieszyć się super figurą i to tylko za 1 zł czyli jak za darmo. Oferta będzie trwała bardzo krótko, więc obserwuj mój profil.
