Dieta – 10 kg – Zobacz Efekty Metamorfozy. Czy lubisz ogórki? To dobrze, bo ma dla ciebie palan! Ogórek to smaczny, niskokaloryczne warzywo, które może pomóc Ci łatwo odchudzić ciało. Jeden przeciętny ogórek zawiera dwadzieścia kalorii, co jest bardzo dobre dla utraty wagi.
Dieta ogórka to popularna dieta na odchudzanie, która może pomóc Ci szybko zrzucić zbędne kilogramy. Ale nie martw się, chociaż dieta nazywa się dietą ogórkową, nie musisz jeść tylko ogórków przez tydzień. Ta dieta jest pożywna i zrównoważona, ponieważ wypełni twoje ciało wszystkimi niezbędnymi witaminami i minerałami.
W tym artykule opowiemy o zaletach i wadach tej diety, wyjaśniamy, jakie produkty można i nie można jeść, i podajemy menu na trzy dni. Czy jesteś zainteresowana?
Przewiń w dół, aby przeczytać ten artykuł już teraz.
DIETA OGÓRKOWA NA 3 DNI
DZIEŃ 1
Śniadanie: kromka chleba pełnoziarnistego z plasterkiem sera i ogórka – 2 plastry sera białego.
Przekąska: filiżanka posiekanych ogórków z jednym jajkiem, 80g kurczaka pieczonego.
Obiad: grillowany łosoś z sokiem z cytryny i sałatką z ogórków, 50g qunoa.
Przekąska: jeden banan, 250 ml kokosową wodę, 50g malin – zmiksować.
Kolacja: sałatka z q ogórka, 50 g kurczaka, salata pokrojona, 10g orzechów dowolnych, 25g qunoa.
DZIEŃ 2
Śniadanie: smoothie z ananasa i 250 ml wody kokosowej.
Przekąska: dwa ogórki z humusem, 2 wafle ryżowe posmarowane masłem orzechowym
Obiad: pieczona wieprzowina i kanapka z ogórkiem konserwowym.
Przekąska: dwa ogórki z całą puszką tuńczyka, 1 pomidor.
Kolacja: sałatka jarzynowa z brokułami, fasolką szparagową, pomidorami, ogórkami i oliwą z oliwek i 80g kurczaka.
DZIEŃ 3
Śniadanie: szpinak, ogórek, 50g białego sera pokrojonego w kostkę .
Przekąska: filiżanka pokrojonych ogórków z nasionami lnu,2 wafle ryżowe posmarowane masłem orzechowym
Obiad: 150 g przypieczonego łososia z pokrojoną sałatką z ogórków i pomidorów, 50g kaszy jaglanej.
Snack: jedno duże jabłko.
Kolacja: pieczony kurczak z kolendrą z ciecierzycy i sałatką z awokado.
W JAKI SPOSÓB NALEŻY PODĄŻAĆ ZA TĄ DIETĄ?
Możesz przestrzegać tej diety przez trzy, siedem lub czternaście dni, w zależności od tego, ile dodatkowych kilogramów musisz stracić. Jeśli chcesz stracić tylko dwa 2kg, możesz przestrzegać diety ogórkowej przez trzy dni. Jeśli chcesz stracić 5kg, możesz przestrzegać go przez tydzień. A jeśli chcesz stracić więcej niż pięć, możesz przestrzegać diety ogórkowej przez czternaście dni. Tylko upewnij się, że skonsultujesz się z lekarzem przed rozpoczęciem diety.
ZALETY DIETY OGÓRKOWEJ
– może pomóc ci schudnąć szybko.
– ogórki są bardzo tanie w lecie, więc ta dieta może pomóc Ci zaoszczędzić trochę pieniędzy.
– może pomóc ci poprawić twoje trawienie.
NIEDOGODNOŚCI
– Menu diety nie może być nazwane zdrowym. Jeśli przestrzegasz tej diety dłużej niż trzy dni, musisz wziąć dodatkowe witaminy, aby zapobiec niedoborom witamin.
– Ta dieta może być dość kosztowna w sezonie zimowym. Więc lepiej jest używać tej metody odchudzania w lecie czy jesienią.
– Ta dieta ma niską kaloryczność, więc możesz cały czas odczuwać głód.
Pij 2-3 litry wody każdego dnia i zacznij chodzić na 1h spacery lub pojeździć rowerem.
