5 OZNAK SZYBKIEGO TYCIA – https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg. Ból kości, przyrost masy ciała, uczucie ciągłego głodu – są to oznaki, na które musisz zwrócić szczególną uwagę . Cukier jest częścią naszego codziennego życia – znajduje się we wszystkim od węglowodanów, które jemy, do napojów, które spożywamy. Ale ważne jest, aby sprawdzić, ile cukru wprowadzamy do naszej diety, ponieważ może powodować poważne efekty uboczne i wpływać na jakość życia.
To nie chodzi tylko o przyrost masy ciała – nadmiar spożycia cukru może prowadzić do nadmiernego spożywania, a nawet cukrzycy. Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób wprowadzasz cukry do swojej diety, a skutki uboczne nadmiaru tego może mieć zły wpływ na Twoje życie. Oto niektóre z najczęstszych objawów związanych z zbyt dużą ilością spożywania cukru;
1. Ból Kości
Wyrafinowane węglowodany zwiększają poziom cukru we krwi – powodując zapalenie stawów. To dlatego, że kiedy organizm przyjmuje cukier, reaguje on uwalniając zapalnych informatorów o nazwie cytokiny. Mogą one powodować WIĘKSZE bóle stawów.
2. Zanieczyszczenia
Tak jak twój dentysta mówił ci jako dziecko – cukier powoduje próchnice. Nadmiar cukrów na zębach tworzy kwaśny pierwiastek, który schodzi ze szkliwa, a ten natomiast pokrywa zęby. Jeśli masz dużo zagłębień, prawdopodobnie zjadasz zbyt dużo cukru w swojej diecie.
3. Wzrost masy ciała
Wszyscy wiemy, że cukier to cukier prowadzi do otyłości, ale hormon w organizmie może mieć również wpływ na zwiększenie spożycia cukru. Leptyna jest hormonem, który pozwala organizmowi wiedzieć, kiedy zastopować jedzenie – wzrost spożycia fruktozy może prowadzić do oporności na leptynę, co może prowadzić do zwiększenia masy ciała.
4. Wzrost poziomu głodu
Cukry to nie tylko cukierki – cukry znajdują się w węglowodanach, takich jak chleb i makaron. Więc jeśli zjadłaś posiłek, który przeważał w same słodycze ( ciastka, cukierki ), twoje ciało będzie miało katastrofę i spowoduje, że zacznie pragnąć więcej jedzenia, aby uzupełnić węglowodany. Ogranicz słodycze, chleb i makarony.
5. Insulina
Cukry zwiększają zapotrzebowanie organizmu na insulinę – czyli hormon, który organizm wykorzystuje do przekształcania żywności w energię. Więc kiedy poziom insuliny jest wysoki, wrażliwość na ten hormon zmniejsza się, powodując wzrost glukozy we krwi.
To, co może powodować jest głód, zmęczenie, a nawet mgliste uczucie w mózgu, w którym czujesz, że nie możesz skoncentrować się. Ta oporność na insulinę jest tym, co ostatecznie prowadzi do cukrzycy – więc ważne jest, aby być świadomym tych objawów i zrozumieć, co prowadzi do samej cukrzycy.
Za dużo cukru narażasz swoje zdrowie na:
– Cukrzycę. Oporność na insulinę spowodowana przez zbyt dużo cukru w Twoim systemie jest tym, co ostatecznie prowadzi do cukrzycy.
– Niewydolność wątroby. Nadmiar cukru stwarza stres w tym ważnym narządzie, co może powodować przepełnienie, prowadzące do niealkoholowej choroby wątroby.
– Wysokie ciśnienie krwi. Zwykle to słone potrawy – nie słodycze – to związane z nadciśnieniem tętniczym. Badania wykazały, że spożywanie dużej ilości cukru może wiązać się z wysokim ciśnieniem krwi.
– Choroby serca. Niska dieta przyczynia się do chorób serca – więc jeśli jesz źle, co obejmuje spożycie zbyt dużego cukru, możesz mieć zwiększone ryzyko wystąpienia chorób serca.
Co dalej zrobić?
Jeśli wystąpią jakiekolwiek powyższe objawy, ważne jest, aby napisać do mnie – jestem dietetykiem – ustalimy plan działania, trening i dietę dopasowana do Twoich potrzeb. Wyeliminujemy nadmiar cukru z diety, aby uniknąć powstawania poważnych chorób, które wymieniłam powyżej.
