7 Znaków Ostrzegawczych Braku Tego Składnika – Poparte Badaniami. Zanim przeskoczysz na inny artykuł, bo wiesz wszystko na temat VIT D, proponuje, aby przeczytać do końca ten artykuł, gdyż o tym się nie pisze w internecie. W kwietniu miałam okazje uczestniczyć w konferencji, na której jednym z tematem była Vit D i na podstawie badań się mianem najważniejszej witaminy na świecie.
Witamina D jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Nawet niewielki niedobór tego kluczowego mikroelementu może powodować poważne problemy zdrowotne. Jedną z podstawowych funkcji tej rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy jest jej właściwość, która poprawia wchłanianie wapnia, umożliwiając prawidłowy wzrost i rozwój kości. Witamina D jest również bardzo ważna dla utrzymania silnej odporności i zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Biorąc wszystko pod uwagę, witamina D jest tak samo ważna jak inne witaminy w celu osiągnięcia prawidłowych funkcji organizmu.
Witamina D jest nie tylko zaangażowana w zapobieganie chorobom, ale może być bardzo skuteczna w łagodzeniu niektórych objawów.
Jednym z pierwszych objawów niedoboru witaminy D są delikatne kości. Problem ten jest szczególnie widoczny wśród młodych ludzi, których kości wciąż się rozwijają. Problem ten nieuchronnie prowadzi do innych problemów zdrowotnych związanych z kośćmi, które mogą obejmować nieprawidłowości szkieletu i słabe kości, co zwiększa szanse złamań.
Niedobór witaminy D wpływa nie tylko na ludzkie kości. Niektóre badania sugerują, że ta witamina może zapobiec wysokiemu ciśnieniu krwi i zmniejsza ryzyko cukrzycy i stwardnienia rozsianego.
Wymieniamy 7 najbardziej napędzających objawów niedoboru witaminy D.
# 1. Ból w mięśniach
Niedobór witaminy D często powoduje ból mięśni i osłabienie od łagodnego do ciężkiego, które mogą tylko pogorszyć się wraz z postępem niedoboru. Głównym czynnikiem, który prowadzi do tego problemu, jest zaangażowanie witaminy D w skurcz i ruch mięśni, które stają się wolniejsze i słabsze bez niezbędnego paliwa.
# 2. Odporność na awarie
Niedobór witaminy D silnie odbija się na układzie odpornościowym, utrudniając jej prawidłowe funkcjonowanie. Ta witamina dostarcza paliwa dla białych krwinek, które są odpowiedzialne za walkę z pewną chorobą, a nawet niewielki spadek jej poziomu może spowodować poważne problemy z odpornością.
Wyniki jednego, japońskiego badania, które nastąpiły po systemie odpornościowym dwóch grup dzieci w wieku szkolnym (w którym jedna grupa przyjmowała suplementację witaminą D, a druga grupa nie była), sugerują, że brak witaminy D może zwiększać szanse na zarażenie grypą.
Inne badanie wykazało, że niedobór witaminy D jest częstym problemem u pacjentów z chorobą autoimmunologiczną.
# 3. Zwiększone ciśnienie krwi
Niedobór witaminy D może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi lub nadciśnienia. Przyczyną tego jest udział witaminy D w hamowaniu aktywności peptydu, który powoduje ograniczenie tętnic i zatrzymanie wody.
# 4. Wahania nastroju
Jednym z powodów nagłych wahań nastroju i depresji przy niskim poziomie witaminy D3. Niektóre badania sugerują, że może istnieć ścisły związek między niedoborem witaminy D a sezonowym zaburzeniem afektywnym (SAD). Zaburzenie nastroju charakteryzuje się depresją u osób z normalnym zdrowiem psychicznym, zwykle w zimie i istnieją silne dowody na to, że może to wiązać się z brakiem światła słonecznego.
Powoduje to nagły spadek zawartości witaminy D3, co prowadzi do zmian w poziomie serotoniny w mózgu. Problem można rozwiązać poprzez odpowiednią suplementację witaminą D.
W rzeczywistości to samo badanie oferowało takie leczenie osobom cierpiącym na SAD, a wyniki były zadziwiające. Nie tylko ich nastrój znacznie się poprawił, ale także wyeliminował inne objawy, takie jak letarg i problemy ze snem, a także poprawił ich zdolności poznawcze.
# 5. Problemy trawienne
Innym objawem niedoboru witaminy D jest rozwój problemów żołądkowo-jelitowych. Osoby bez witaminy D są podatne na celiakię, zapalną chorobę jelit, chorobę Leśniowskiego-Crohna i inne problemy żołądkowo-jelitowe. Objawy te występują również u osób z podwyższonym poziomem tkanki tłuszczowej, ponieważ tłuszcz zmniejsza działanie witaminy D w naszym ciele.
# 6. Przewlekłe pocenie się
Pocenie się, szczególnie gdy występuje w okolicy czoła, jest kolejnym poważnym wskaźnikiem, że możesz cierpieć na niedobór witaminy D. Związek pomiędzy nadmiernym poceniem a brakiem witaminy D nie został w pełni wyjaśniony, jest więcej niż pewne, że są one w jakiś sposób połączone.
# 7. Problemy sercowe
Problemy z sercem i niedobór witaminy D idą w parze. Jednym z powodów jest to, że brak witaminy D prowadzi do zwiększonej obecności wapnia w tętnicach, co powoduje wewnątrz nich zatkanie, co prowadzi do niepowodzenia słuchu i udaru mózgu.
Inne typowe problemy związane z niedoborem witaminy D to: cukrzyca typu 2, wysoki poziom cholesterolu i otyłość. Rozpoznanie objawów niedoboru witaminy D jest ważne dla zachowania właściwej równowagi tego mikroelementu w organizmie.
Witamina D znajduje się w wielu suplementach, które zapewnią ci łatwo dostępne dawki. Jednak najlepszym źródłem jest bezpośrednia ekspozycja na światło słoneczne, a tego w tym roku mieliśmy bardzo dużo.
Jeśli masz braki w witaminach, odpowiednie żywienie może temu zaradzić. Po kompleksowy plan żywienia napisz do mnie na
