7 skutecznych sposobów na Twój Problem z Brzuchem – Nie Rób Tych Rzeczy. Istnieją 2 typowe przyczyny bólu trawiennego. Po pierwsze, problemy emocjonalne, takie jak lęk i depresja. Po drugie, regularne przyjmowanie leków, które podrażniają żołądek. Oznacza to, że każdy z nas jest potencjalnie narażony na takie problemy. Żyjemy w ciągłym stresie i wolimy brać środek przeciwbólowy, aby wyeliminować nasze objawy, zamiast leczyć rzeczywistą przyczynę.
Chcę złagodzić twoje bóle i zaproponować alternatywne metody radzenia sobie z niestrawnością i zaparciami zamiast przyjmowania środków przeciwbólowych. Wiedz, jak działać natychmiast, gdy pojawi się ból, na przykład zmieniając dietę i wypełniając szafkę przydatnymi ziołami.
1. Użyj ciepła, aby złagodzić ból.
Ciepły kompres może znacznie złagodzić ból związany z zespołem jelita drażliwego. Wystarczy zarówno elektryczny, jak i gumowy podgrzewacz (lub podkładka grzewcza). Nigdy nie umieszczaj ocieplacza bezpośrednio na skórze – powinna istnieć warstwa odzieży, aby uniknąć poparzenia.
Jeśli nie masz cieplej, zrobi to również stary dobry kompres z gorącej tkaniny. W przypadku zaparć możesz również wziąć ciepłą kąpiel z solą Epsom.
2. Wypij sodę oczyszczoną.
Soda oczyszczona działa, ponieważ zawiera wodorowęglan sodu o zdolności do leczenia kwaśnej treści pokarmowej. Neutralizuje kwasy żołądkowe i łagodzi objawy zgagi przez pewien czas.
Rozpuść 1/4 łyżeczki sody oczyszczonej w szklance wody i wypij wszystko. Pamiętaj, że nie należy mieszać sody z innymi lekami przez co najmniej 2 godziny. Spowalnia tempo wchłaniania niektórych składników przez organizm i może z kolei zmienić sposób działania innych tabletek.
3. Nie kładź się płasko – podnieś górną część ciała.
Leżenie płasko w łóżku nie jest najlepszą opcją, gdy boli cię brzuch. W tej pozycji twoje gardło i żołądek są na tym samym poziomie, a kwasy żołądkowe mogą łatwo wypływać i powodować zgagę. Usiądź w łóżku, gdy nie śpisz, lub użyj bardzo wysokiej poduszki w nocy. Podnieś głowę i tułów na wysokości 6-10 cali.
Pozycja w kucki została uznana za najlepszą do oczyszczenia jelit. Podnosisz stopy, a stołek przechodzi łatwo pod kątem podobnym do kucania.
4. Spróbuj zastosować dietę indywidualną.
Co oznacza dieta Indywidualna? Czyli ułożona pod twoje jednostki chorobowe, ale najlepiej od razu dodać sobie do swojego menu; banany, ryż, jabłka. Wszystkie te potrawy mają jedną wspólną cechę: są łagodne i dość łatwe w żołądku.
Jeśli wystąpią ciężkie objawy nudności, wymiotów, biegunki i niestrawności, należy najpierw odrzucić ciężkie jedzenie na jakiś czas. Następnie możesz zacząć jeść te produkty w małych ilościach. Nie zapomnij pić dużo płynów – najlepiej wody i soku jabłkowego. Inne łagodne potrawy do wypróbowania to krakersy, gotowane ziemniaki, płatki owsiane i herbaty ziołowe.
5. Jedz pokarmy bogate w błonnik.
Błonnik poprawia funkcjonowanie jelit. Im więcej błonnika jesz, tym miększy jest twój stolec, a nasze ciała mogą go łatwiej przepuścić, zapobiegając zaparciom.
Kluczem jest powolne dodawanie błonnika do planu posiłków – zminimalizuje to wzdęcia i gazy. Świetnymi źródłami błonnika są owoce, warzywa, pieczywo pełnoziarniste i płatki zbożowe, jagody i suszona fasola. Ostatnie 2 są rozpuszczalne i działają w celu spowolnienia przejścia spożywanego pokarmu z żołądka do jelit. Jeśli masz biegunkę skontaktuj się z lekarzem.
6. Weź probiotyki i prebiotyki.
Prebiotyki to części żywności, których nie można trawić. Na przykład skórki z owoców i warzyw. Probiotyki to żywe bakterie powstające podczas procesu fermentacji w produktach takich jak jogurt.
Probiotyki powinny żyć w jelitach, ale nasze środowisko, niezdrowy tryb życia i antybiotyki zmniejszają ich ilość. Są niezbędne dla naszego trawienia i pomagają złagodzić objawy, takie jak ból brzucha, wzdęcia i biegunka. Możesz kupić probiotyki i przyjmować je w dawkach zalecanych przez lekarza lub jeść bardziej sfermentowane pokarmy, takie jak Kombucha, kiszonki czy picie maślanki.
7. Uspokój brzuch herbatkami ziołowymi.
Koper włoski, mięta pieprzowa, imbir i rumianek
Te łatwe do znalezienia zioła doskonale nadają się do zaparzenia filiżanek herbaty, które przyniosą ulgę w bólu żołądka. Mięta pieprzowa jest uważana za pomocną w przypadku nudności z powodu mentolu w liściach, który działa jako naturalny środek przeciwbólowy. Koper włoski stymuluje przepływ żółci, imbir promuje wydzielanie śliny w jamie ustnej, a rumianek rozluźnia skurcze mięśni. Wszystkie 4 działają dobrze dla twojego dobra.
Kwiaty rumianku i suszony imbir
Prawdziwie magicznym kwiatem pod względem zdrowotnym jest rumianek, o którym mówi się, że ma podobne działanie jak ibuprofen lub aspiryna. Pomaga w przypadku biegunki, zespołu jelita drażliwego i kolki. Imbir jest również znany ze swoich właściwości łagodzących mdłości. Zwiększa wchłanianie składników odżywczych i uwalnia enzymy trawienne. Badanie przeprowadzone na 1278 kobietach w ciąży wykazało, że imbir głęboko zmniejsza objawy wymiotów i nudności. Zaparz tę herbatę przez co najmniej 10 minut.
Pamiętaj, że ciągłe bóle trawienne i bóle brzucha są poważną oznaką nieprawidłowości. Skonsultuj się z lekarzem i nie pozwól, aby twoje żołądek dosłownie cię rządził.
W komentarzach podziel się z innymi metodami i lekami na niestrawność! Co pomogło Tobie, może pomóc komuś innemu.
Już niedługo będziesz miała fantastyczny dostęp do platformy Akademia Kocham Fitness z wieloma moimi treningami na brzuch, uda i pośladki i odchudzanie, przepisy, e-booki, live video i wiele więcej fantastycznych i przydatnych informacji, tak abyś mogła schudnąć w miesiąc 5 kg i do lata cieszyć się super figurą i to tylko za 1 zł czyli jak za darmo. Oferta będzie trwała bardzo krótko, więc obserwuj mój profil.
