5 PRZEPISÓW ŚNIADANIOWYCH NA UTRATĄ WAGI. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia – zwłaszcza jeśli starasz się schudnąć. Jedzenie, które jesz rano, ma duży wpływ na twój nastrój, poziom energii i siłę woli przez resztę dnia. Więc jeśli chcesz szybko schudnąć, szczególnie ważne jest, aby mieć kilka zdrowych przepisów na śniadanie.
Gotowanie śniadania nie musi być trudnym zadaniem, nawet jeśli nie jesteś poranną osobą. Niektóre z tych zdrowych przepisów na śniadanie idealnie nadają się do wspólnego spożywania przed pójściem do pracy, podczas gdy inne robią dobre weekendowe śniadania.
Spójrz na te zdrowe śniadania, które zebrałam – na pewno znajdziesz taki, który przyciągnie twoje oko.
1.SMAŻONE JAJKA ZE SZPINAKIEM I JARMUŻEM.
Będziesz potrzebować:
1 łyżka oliwy z oliwek
1 szklanka świeżego szpinaku
1 szklanka świeżej kapusty
1/2 szklanki pokrojonego w plasterki pieczarki
1 lub 2 jajka
Podgrzej oliwę z oliwek na żeliwnej patelni. Dodaj jarmuż, szpinak i grzyby i smaż, aż będą miękkie. Połóż warzywa na talerzu, usmaż jajka jak tylko chcesz. Połóż jajka na wierzchu zieleni i śniadanie gotowe.
2.OSIANKA Z JAGODAMI I CYNAMONEM.
Będziesz potrzebować:
1/2 szklanki płatków górskich
1 łyżka miodu
1/4 łyżeczki cynamonu
1/2 szklanki czarnych jagód
Zalej płatki górskie wodą i po 2 minutach wymieszaj z miodem i cynamonem dodaj świeże jagody. Dla odmiany można zastąpić na truskawki.
3.OWOCE Z JOGURTEM
Będziesz potrzebować:
1 szklanka jogurtu bez tłuszczowego
1 szklanka ulubionych owoców
2 łyżki granoli (opcjonalnie)
Owoce wymieszaj z jogurtem w misce lub możesz je zmiksować. Na górę dodaj granole jeśli chcesz lub inne suszone owoce.
4.MASŁO ORZECHOWE Z TRUSKAWKAMI
Będziesz potrzebować:
1 kromkę chleba pełnoziarnistego
1 łyżka naturalnego masła orzechowego
Kilka dużych truskawek
Pokrój chleb i posmaruj masłem orzechowym. Ułóż pokrojone truskawki na wierzchu masła orzechowego i gotowe.
5.WAFLE Z OWOCAMI
Będziesz potrzebować:
2 gofry pełnoziarniste
1/2 szklanki dowolnych owoców
1/4 szklanki syropu klonowego
Tosty z goframi możesz połączyć z dowolnymi owocami. Skropić syropem klonowym gofry.
KOŃCOWE PRZEMYŚLENIA.
Nie musisz głodzić się w godzinach porannych, aby schudnąć. W rzeczywistości jest odwrotnie. Jedząc pożywne śniadanie każdego dnia, będziesz mieć łatwiejszy czas na przestrzeganie diety.
Te zdrowe receptury na śniadanie to tylko punkt wyjścia. Spróbuj eksperymentować z nimi, dodając owoce, zastępując ulubione składniki lub używając białek zamiast całych jaj. Zanim się zorientujesz, wymyślisz własne przepisy na zdrowe śniadanie!
Twój dietetyk https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg
