4 Ćwiczenia aby Zlikwidować Cellulit Na Nogach – Sprawdź Ważne Wskazówki
Cellulit odnosi się do wgłębień lub innych zmian tekstury skóry, które powstają, gdy komórki tłuszczowe przebijają się przez drugą warstwę skóry, zwaną skórą właściwą. Cellulit często dotyka pośladków, ud i brzucha.
Ponad 85 procent kobiet w wieku powyżej 21 lat ma cellulit. Cellulit może rozwijać się niezależnie od wieku czy wagi, choć z wiekiem staje się bardziej powszechny.
Powiem wam. że skończyłam 48 lat i będąc na sportowym masażu mój masażysta powiedział, że w ogóle nie mam cellulitu co dla niego było coś niesamowitego. No tak, przecież ja trenuje 2 razy w tygodniu, spacery z psami i odpowiednie posiłki. Można? Można!
Procedury inwazyjne, techniki nieinwazyjne, niektóre produkty i zmiany stylu życia mogą zmniejszyć widoczność cellulitu.
Jednak efekty procedur i narzędzi prawdopodobnie będą tymczasowe. Wyniki zwykle utrzymują się od kilku dni do 2 lat.
W tym artykule opiszę, ćwiczenia i inne metody, które mogą zmniejszyć widoczność cellulitu, które są bardzo ważne.
Każda z was może mieć cellulit czy jesteś otyła czy szczupłą osobą. Jednak posiadanie większej ilości tkanki tłuszczowej w organizmie zwiększa prawdopodobieństwo jej rozwoju.
Ponadto, według Amerykańskiej Akademii Dermatologii (AAD), nadwaga sprawia, że cellulit będzie bardziej widoczny.
W przypadku niektórych osób stopniowa i konsekwentna utrata wagi pomoże w zmniejszeniu cellulitu. Jednak utrata dużej wagi, szczególnie szybka, może prowadzić do wiotczenia skóry. Może to sprawić, że cellulit będzie bardziej widoczny. Więc róbcie to z głową, a nie prze internet.
Badania sugerują, że czynniki żywieniowe mogą odgrywać rolę w rozwoju i nasileniu cellulitu.
Na przykład, zgodnie z badaniem z 2016 r., diety bogate w tłuszcze, sól i węglowodany mogą przyczyniać się do cellulitu, ponieważ tłuszcze mogą nasilać stany zapalne, sole mogą sprzyjać retencji wody, a węglowodany mogą pomóc w rozkładzie kolagenu.
Wysokie spożycie tłuszczu, soli lub węglowodanów może również pomóc w generowaniu większej liczby podskórnych komórek tłuszczowych.
W badaniu zauważono również, że kilka składników odżywczych może pomóc w redukcji cellulitu, w tym:
1.witaminy A, C i D
2.cynk
3.polifenole, terpenoidy i krzem w owocach i warzywach
4.przeciwzapalne tłuszcze jedno- i wielonienasycone
Dla mnie jest najważniejsze są ćwiczenia, a dziś pokaże Tobie 4 na cellulit.
1.Pochyl się do przodu na jednej nodze z obciążeniem. 3 serie po 15 powtórzeń na jedną nogę.
\
2.Wykroki z obciążeniem u góry. 3 serie po 10 powróżeń na każdą nogę.
3.Skoki do przodu, które możesz zrobić wszędzie. Zrób 3 serie po 10 skoków do przodu.
4.Skoki na bok prze przeszkodę. Pamiętaj o głębokim przysiadzie i prostych plecach. 3 serie po 15 powtórzeń.
