3 Leniwe Ćwiczenia na Uda - Plan dla Ciebie - Koniecznie kliknij w obrazek i działaj - Gosia Klos


Kup Dietę i Trening

Można sobie poleżeć i zrobić ćwiczenia na typowego leniucha, ale najlepiej przy ćwiczeniach się spocić, wyskakać i złapać dobrą energię. Pewnie nie każdy może skakać z różnych przyczyn zdrowotnych dlatego dziś będą 3 ćwiczenia, które możesz sobie wybrać lub zrobić wszystkie trzy ćwiczenia.

1.Na leniuch to ćwiczenie nie wygląda, dlatego jest dla osób, które chcą sie wypocić. Można je zrobić też na stepie bez wyskoku do góry tylko stabilnie z ramionami położonymi na stepie i wyskok do góry. 3 serie po 15 powtórzeń.

2.Ćwiczenie na leżąco z piętami z przodu. Pośladki są uniesione do góry i delikatnie przemieszczasz się do przodu i do tyłu. Zrób 5 razy po 15 powtórzeń.

3.Kolejne ćwiczenie, które może pomóc na wewnętrzne uda, pośladki i bioderka. Zrób na każdą z nóg po 10 powtórzeń 3 serie.

 

Poprzedni
Następny
Akademia Kocham Fitness | Grupa Mentoringowa Małgorzaty Kłos
%d bloggers like this: