14 Produktów, które pomogą utrzymać Twoją wagę Ciała. Utrata masy ciała to proces, długi proces, który wymaga treningu i odpowiedniej diety. Większość moich obserwatorów chciałby wiedzieć, które produkty powinny konsumować, aby pozbyć się dodatkowych tłuszczy lub utrzymać wagę. Innymi słowy, które potrawy mogą spożywać, które nie dodadzą żadnych dodatkowych kilogramów w twoim ciele. Chociaż nie można niczego nie jeść, aby utrzymać swoje ciało, możesz z pewnością zmodyfikować dietę i jeść produkty, które pomogą ci utrzymać wagę.
Te 14 produktów spożywczych, z których łatwo zjesz, nie martwiąc się o przybranie na wadze:
1. Ogórki
Ogórki mają niską kaloryczność i 96% są na bazie wody. Są one pełne różnych witamin, które zwiększają Twoją energię i zapewniają promienny wygląd. Ogórki pomagają wypłukać toksyny i odpady z organizmu.
2. Kantalupa
Kantalupa to po prostu niskokaloryczny owoc na bazie wody, który pomaga w utracie wagi. Ten owoc wzbogacony w witaminę A i C pomaga w spalaniu nadmiaru tłuszczów z organizmu.
3. Pomidor
Pomidory są wyjątkowo niskokaloryczne i zawierają bardzo dużo wody. Pomidory są pełne włókien, utrzymują Cię w pełni przez dłuższy czas i powstrzymują Cię od apetytu. Niski indeks glikemiczny pomidorów nie wpływa na stężenie cukru we krwi i w ten sposób organizm nie uwalnia insuliny, co zapobiega przybieraniu na wadze.
4. Grejpfrut
Wysoka zawartość błonnika w grejpfrutach zapewnia uczucie sytości przez dłuższy czas. Badania pokazują, że w grejfrutach występuje związek organiczny zwany nootkatonem, który przyspiesza metabolizm i wspomaga odchudzanie. Spożywanie grejpfruta przed śniadaniem może przyczynić się do utraty wagi.
5. Brokuły
Brokuły to niskokaloryczny warzywo, które ma dużo błonnika i zmniejsza głód. Upewnij się, że spożywasz brokuły w postaci sałatek lub w formie gotowanej na parze.
6. Pomarańcze
Pomarańcze mają witaminę C i mają niską zawartość kalorii. Sok pomarańczowy jest rewelacyjny, ponieważ są wzbogacone w błonnik.
7. Seler
Seler to niskokaloryczne warzywo do jedzenia, które dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych i reguluje metabolizm. Przeciwutleniacze, witaminy, minerały i elektrolity wypełniają żołądek i pomagają w trawieniu i zapobiegają wzdęciom.
8. Kalafior
Kalafior to nisko węglowodanowy pokarm o wysokiej zawartości błonnika, który wspomaga trawienie i utratę wagi. Zawartość kalafiora w Omega 3, ktory stymuluje wydzielanie leptyny, która reguluje masę ciała i zwiększa metabolizm.
9. Truskawki
Truskawki są naturalnymi bojownikami tłuszczu, które zwiększają twój metabolizm. Truskawki wytwarzają hormony, które spalają tłuszcz, takich jak leptyna, która zwiększa Twój metabolizm.
10. Borówki
Zabij tłuszcz z brzucha z jagodami, ponieważ wysokie właściwości przeciwutleniające tego owocu zmniejszają zawartość tłuszczu. Wysoka zawartość wody i błonnika w jagodach pozwala dłużej cieszyć się pełnią życia.
11. Białka jaj
Białka jaj są podstawą mojej diety redukcyjnej i jadłam ich ok 25g dziennie. Osoby, które co rano męczą się z koktajlem z surowych jaj powinny wiedzieć, że dane naukowe wskazują, że strawność niepoddanej obróbce albuminy jajecznej wynosi około 50%. Dla porównania, po ugotowaniu sięga 95%.
Najwyższy stopień przyswajalności ma białko jajka – 94%.
Na drugim miejscu pod tym względem znajduje się mleko – 82%
12. Sałatka
Zacznij chrupać codziennie miskę różnych warzyw, aby osiągnąć cele odchudzania. Wymieszaj sałatę, pomidory, marchew, ogórki lub przygotuj sałatkę owocową, aby zabić głód.
13. Sałata
Oprócz napełniania żołądka, zawartość błonnika w sałacie poprawia trawienie. Sałata pomaga również usuwać sole żółciowe i rozkłada cholesterol z organizmu. Beztłuszczowa właściwość sałaty sprawia, że jest to doskonały wybór pokarmów wspomagających odchudzanie.
14. Grzyby
Grzyby to pokarmy bogate w białko, które mają niską zawartość kalorii i tłuszczu. Zawartość błonnika w grzybach zapewnia pełnię dłużej i dostarcza organizmowi różnych składników odżywczych.którego ilość zależy od wieku i gatunku grzyba. Zdaniem specjalistów najwięcej białka znajdziemy w młodych pieczarkach i borowikach.
Potrzebujesz diety, która skutecznie Cię odchudzi? A może potrzebujesz diety i. treningu jednoczenie, która pomoże lub całkowicie wykluczy takie dolegliwości jak: zaparcia, nadciśnienie, Hashimoto, niedoczynność tarczycy, miażdżyca, osteoporoza lub chcesz zregenerować swoje jelita, a trening dobiorę dla ciebie indywidualnie. Napisz do mnie w celu konsultacji, a następnie ułożę dla Ciebie dietę oraz trening bez drogich, wyszukanych produktów.
