10 Zasad Dietetycznych – GOSIA KLOS. Mamy tu do czynienia z zasadami dietetycznymi, które nie są zasadami. W rzeczywistości niektóre z nich są tylko mitami, które nie mają żadnego, zdrowego działania. Z jakiejś przyczyny, niektóre rzeczy, które uważamy za prawdę kończą się jedynie niepotrzebnymi ograniczeniami, które powodują, że jesteśmy sfrustrowani i nieszczęśliwi.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Myślę, że tak! W tym miejscu opracowałam listę dziesięciu zasad, które należy zacząć ignorować.
1. Jedzenie zdrowe jest droższe.
Prawdopodobnie słyszałaś więcej niż raz, że jedzenie zdrowe jest o wiele droższe niż te normalne. Chodzi o produkty Organic. Tu akurat się z tym nie zgodzę, gdyż naturalne produkty są o wiele tańsze niż te ORGANIC. Chodzi o skupienie świeżych, ale tańszych opcji, takich jak owoce i warzywa. Potrawy z fast foodów mogą być drogie i nie napędzają ciała w taki sam sposób, jak zdrowa żywność.
2. Jedzenie w nocy jest złe
Wszystko zależy jak funkcjonujesz w ciągu dnia i jak trenujesz. Ja czasami trenuje o 23.00 i zaraz po treningu spożywam posiłek składający się z węgli i białka. Jeśli późnym wieczorem masz tendencję do wyboru naprawdę niezdrowych opcji typu pizza czy frytki, to wtedy jasne, że jet to niezdrowy posiłek i on Ci się odłoży na potem. Jeśli zdecydujesz się na jabłko zamiast miskę lodów, nie ma nic złego w przekąsce wieczorem.
3. Trzeba unikać niektórych cukrów
Cukier jest cukrem, jeśli chodzi o to, jak organizm go przetwarza. Zamiast skupiać się na próbie wyeliminowania jednego rodzaju cukru, powinnaś spróbować zmniejszyć ilość cukru w całej diecie. Według mnie możesz to zrobić, eliminując złe potrawy, soki w kartonach zamienić na soki naturalne.
4. Tłuszcz jest koniecznością
Tłuszcz potrzebny jest w diecie, ALE TEN DOBRY TŁUSZCZ. Ludzie zawsze zakładali, że to tłuszcz się odkłada w organizmie i uciekali od spożycia tych produktów. Ty jest an odwrót! to Cukier się odkłada w twoimi brzuchu.
5. Kawa jest zła
Choć można uniknąć dodatków, takich jak cukier lub śmietana, sama kawa może mieć wiele korzyści zdrowotnych. Picie kawy NATURALNEJ z umiarem może pomóc Ci uniknąć cukrzycy typu 2, choroby Parkinsona.
6. Węglowodany sprawią, że przybędziesz na wadze
Jeśli chodzi o przyrost masy ciała, to nie zrzucajmy winę na węglowodany, tylko ile kalorii spożywasz w danym momencie. Jakiekolwiek kalorie, które spożywasz, czy są w formie węglowodanów czy cukrów mogą z pewnością zamienić się w dodatkowe kilogramy. Różnorodność zdrowej żywności jest bardzo kluczowa, a dieta indywidualna to podstawa.
7. Morska sól jest zdrowsza
Prawdopodobnie słyszałaś że zamiast soli normalnej, należy używać soli morskiej. Jednakże mają zasadniczo taką samą ilość sodu. Chcesz zdrowsze rozwiązanie? Spróbuj przyprawić ziołami i innymi przyprawami, aby zmniejszyć spożycie soli.
8. Dieta może wyeliminować cellulit
Formy cellulitu zawdzięczasz dzięki temu, jak organizm gromadzi tłuszcz. To nie tyle o tym, co jesz, a nawet ilość tłuszczu na ciele. Zacznij pić dużo wody 3-4 litry dziennie, uprawiaj sport i zacznij dobrze się odżywiać.
9. Dieta utrzyma wagę
Kiedy decydujesz się na zdrowsze odżywianie, powinnaś bardziej skupić się na temat zmiany stylu życia, a mniej na temat tymczasowego rozwiązania, aby zgubić kilka kilogramów. Nie jest dobrze dla ciała, kiedy przechodzisz przez drastyczne zmiany w diecie. Zamiast tego, należy zdecydować się na zdrowe rozwiązania, które można zastosować na całe życie.
10. Dodaj więcej białka
Większość diet zawiera już wystarczająco dużo białka, nawet dla sportowców. Możesz jednak zwiększyć ilość białka, ale tylko przed i po intensywnym treningu. Nie przesadzajmy, z duża ilością. Wszystko musi być dostosowane do Twoich potrzeb.
