10 powodów dla których musisz ćwiczyć przysiady – Nauka.
W dzisiejszych czasach wiele osób ma obsesję na punkcie różnych ćwiczeń na pośladki czy jędrne nogi i to jest świetnie, ponieważ utrzymanie formy jest korzystne z wielu powodów. Istnieją pewne ćwiczenia, które są niezwykle popularne wśród współczesnych kobiet. Przysiady – to ćwiczenia na krawędzi popularności, bo w dzisiejszych czasach kult wielkiego pośladu jest na krawędzi chwały i każda chce go mieć. Tylko czy to jest ważne w dzisiejszych czasach?
Aby wypracować pośladki jędrne i duże potrzebny ogrom czasu i duży ciężar i zdrowe plecy, tak to możecie zapomnieć o dużych pośladkach. Oczywiście zacznij przysiady od 5 kg i stopniowo zwiększaj ciężar, a zobaczysz efekt już od 2 miesięcy.
Kontakt do współpracy kliknij tutaj!
Jednak muszę przyznać, że nie wszyscy wiedzą, co jest takiego specjalnego w tych przysiadach. Co więcej, nie każdemu jest znany właściwy sposób wykonania przysiadu. Dlatego dzisiaj nauczę Cię, jak prawidłowo przysiadać i napiszę 10 powodów, dla których zaczniesz wykonywć to ćwiczenie.
Tylko mam prośbę, udostępnij ten artykuł, niech każdy zacznie ćwiczyć prawidłowo.
Jak poprawnie wykonywać przysiadać.
1. Rozgrzewka.
2. Umieść stopy w tej samej odległości co ramiona.
3. Zegnij kolana pod kątem 90 stopni.
4. Powoli usiądź, jakby za tobą było krzesło, na którym można usiąść.
5. Upewnij się, że jedyną zgiętą częścią Ciebie są kolana.
6. Powstań.
Powody dla którego warto ćwiczyć przysiady.
1. Przede wszystkim zbudujesz swoje mięśnie, ponieważ podczas kucania wyzwalasz nie tylko mięśnie pośladków i nóg, ale także brzucha i pleców.
2. Twoje nogi są Twoim największym wsparciem, dlatego praca nad nimi zmniejsza ryzyko zachwiania równowagi i upadku, co z kolei pozwala uniknąć niepotrzebnych kontuzji.
3. Nabierając masy mięśniowej, jak powiedziano powyżej, spalasz także tłuszcz – jest to sytuacja korzystna dla wszystkich.
4. Do przysiadu nie potrzebujesz nic poza masą ciała, więc oszczędzasz na sprzęcie. ( Przy większych wyzwaniach, potrzebujesz większego ciężaru )
5. Jeśli masz nieprzyjemny nawyk garbienia się, odpowiednie przysiady to wyeliminują.
6. Twoja postawa ogólnie się poprawi.
7. Może to zabrzmieć dziwnie, ale prawidłowe przysiady również pomagają w trawieniu.
8. Dzięki wzmożonemu krążeniu, Twoje komórki dostają wystarczającą ilość tlenu, co powoduje eliminację cellulitu.
9. Stonowane nogi są jednym z powodów, dla których warto robić przysiady.
10. Wreszcie, duży i jędrny tyłek jest gwarantowany!
