10 NAJLEPSZYCH PRZEPISÓW NA ŚNIADANIE


Kup Dietę i Trening

10 NAJLEPSZYCH PRZEPISÓW NA ŚNIADANIE. Mega Przepisy na śniadanie. Już nie będą one nudnie w połączeniu z różnymi produktami. Najważniejszym codziennym posiłkiem jest śniadanie. Twoja energia może wzrosnąć, jeśli spożywasz zdrowe i odżywcze śniadania. Ponadto twój układ odpornościowy i metabolizm będą działać lepiej, jeśli będziesz mieć wysokiej jakości śniadanie. Kiedy metabolizm zaczyna kopać, nadszedł czas, aby schudnąć. Powinniśmy pamiętać o kilku czynnikach mówiących o jakości śniadania. Wysokiej jakości śniadanie nie powinno zawierać rafinowanych cukrów, sztucznych barwników, minimalnych witamin i minerałów. Wzbogać swoje śniadanie w błonnik, dużo witamin, a także witaminy i enzymy.

Następujące 10 przepisów śniadaniowych pomoże Ci zacząć

1.Spożywanie płatki owsiane w nocy

Tradycyjne śniadanie składa się z płatków, ale można je również spożywać w nocy! Twoje ciało będzie pełne składników odżywczych, jeśli przygotujesz owies na noc w zdrowszy sposób. Aby schudnąć, spożywaj owies połączony z greckim lub kokosowym jogurtem. Możesz również dodać białko w proszku, aby zwiększyć skuteczność owsa.

2.Budyń z nasion chia

Szukasz przepisu, który daje najlepsze rezultaty rano? Wykonaj następujące czynności:

Składniki:

3 łyżki. nasiona Chia
kubek mleka bez mleka
syrop klonowy (jeśli wolisz)
orzechy, cynamon, wanilia lub jagody

Wskazówki:

Wymieszać nasiona chia, syrop klonowy i mleko i pozostawić na noc lub co najmniej 15 minut rano. Następnie spożyj i ciesz się!

3.Naleśniki bez ziarna

Zastanawiasz się, co możesz zrobić tylko z jajami i bananami? Ten zdrowy przepis poprowadzi Cię.

Składniki:

4 jajka
1 duży banan
1 łyżeczka. wanilia
½ łyżeczki cynamon
½ szklanki posiłku migdałowego

Wskazówki:

Wymieszaj i dobrze wymieszaj wszystkie składniki w blenderze. Weź natłuszczoną patelnię i zacznij robić naleśniki na małym ogniu. Kiedy zacznie bańka, odwróć naleśnik. Dodawanie dodatkowych składników, takich jak orzechy lub jagody, zależy od Ciebie!

4.Posiłek z płatkami owianymi

Tradycyjne płatki owsiane bez dodatków są tak zdrowe! Przepis, który ma wspaniałe składniki odżywcze, a także smak, jest następujący:

Składniki:

½ szklanki płatków owsianych
1tbsp. olej kokosowy
1 szklanka wody / lub 1 szklanka mleka (orzech, kokos, migdał)
½ drobno posiekanego jabłka lub gruszki
¼ łyżeczki cynamon

Wskazówki:

Najpierw spłucz i osusz dobrze płatki owsiane, a następnie weź wodę i umieść je w wodzie w rondlu. Dodaj pozostałe składniki. Gdy mieszanina wrze, pozwól jej gotować się na wolnym ogniu, aż uzyskasz pożądaną konsystencję. Dodawanie nasion, orzechów, płatków czekoladowych lub kokosowych zależy od Ciebie!

5.Jajka

Nie ma wprowadzenia ani przepisu na użycie jaj. Jajka można gotować, wybielać, smażyć i tak dalej. Jajka są pełne składników odżywczych i utrzymują pracę naszego ciała. Dlaczego nie robisz omletu przy użyciu wielu przypraw i ziół, to jest pyszne!

6.Zielony Smoothie pełen protein

Koktajle są dobre dla ciała i mają więcej pozytywnych efektów niż owoce, zwłaszcza zielone. Połącz dużo zielonych liści z miodem lub wanilią i ciesz się zdrowym śniadaniem!

6.Qia Zboże

Jeśli chcesz najlepszego Qia, marka Nature’s Path jest odpowiednią marką dla Ciebie. Tutaj Qia ma nowy cel i łączy fugi chia, konopi i gryki, a wszystkie one poprawiają Twoje zdrowie i komfort. Aby uczynić je zdrowszymi, połącz je z mlecznym mlekiem lub wodą.

7.Jajka i awokado

Jeśli się spieszysz, proponujemy szybkie i korzystne śniadanie. Zagotuj i pokrój kilka jaj, a następnie dodaj je do miski wraz z awokado, które wcześniej pokroiłeś. Dodaj zioła i uzyskaj potrzebne witaminy dziennie.

8.Deser

Nie masz pojęcia, co jeść? Weź trochę proszku waniliowego i połóż na jogurcie kokosowym. Dodaj orzechy, banany, nasiona lub jagody, aby wzbogacić swój deser. Ciesz się smakiem, mmmmmm!

9 – 10.Chleb bananowy bez ziarna

Ten pomysł zajmie Ci kilka minut. Chleb z bananów jest zdrowy i pomoże ci kontrolować głód, a to nie wszystko. Twoja kuchnia pachnie idealnie.

SKŁADNIKI:

480 g bananów
50 g ksylitolu
80 g mąki owsianej
50 g mąki orkiszowej ekologicznej
6 g sody
3 g proszku do pieczenia
50 g oleju kokosowego

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

1. Banany kroimy na małe kawałki i przekładamy do miski
2. Dodajemy rozpuszczony olej kokosowy i ksylitol
3. Następnie blendujemy całość na gładką masę
4. Do mokrych składników dodajemy przesiane przez sitko mąki, sodę i proszek do pieczenia
5. Wszystko dokładnie mieszamy
6. Foremkę na chlebek natłuszczamy za pomocą pędzelka lub papieru olejem kokosowym i przelewamy masę bananową
7. Pieczemy przez około 20 minut w 180 stopniach
8. Gdy chlebek wychodzi słodki, zdecydowanie można dodać dużo mniej ksylitolu.

 

Poprzedni
Następny
Wybierz walutę
USD Dolar amerykański
EUR Euro
%d bloggers like this: