-10 kg Uważaj na te Produkty – Nowy Artykuł. Około 15% ludzi w USA cierpi na zespół jelita drażliwego (IBS), który jest przewlekłym funkcjonalnym zaburzeniem żołądkowo-jelitowym.
Mimo że jest to spowodowane nieprawidłową pracą przewodu pokarmowego, nie ma zauważalnych nieprawidłowości strukturalnych. Naukowcy uważają, że osoby cierpiące na IBS mają różne bakterie w jelitach, które wpływają na zdolność pacjenta do trawienia niektórych pokarmów.
Ten problem występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn, a jego objawy obejmują:
Wzdęcia i gazy
Uczucie pełnego żołądka
Naprzemienne zaparcia lub biegunka lub jedno i drugie
Ból brzucha
Zespół jelita drażliwego można leczyć na różne sposoby i wszystkie one obejmują zmianę stylu życia. Ponadto wprowadzanie zmiany w diecie jest często jednym z najbardziej skutecznych sposobów leczenia. Lekarze zalecają nisko-wegowodanową dietę. Leczenie i środki zapobiegawcze są podobne u osób z IBS i uczestników z wyższym ryzykiem rozwoju IBS.
Dieta bezglutenowa jest często jedną z pierwszych linii obrony, ponieważ białko to może powodować podrażnienia i choroby u osób z wrażliwością lub u osób z celiakią. Ponadto weź pod uwagę następujące wskazówki dietetyczne:
Ogranicz spożycie fruktozy znajdującej się w owocach i miodzie
Ogranicz użycie słodzików
Ogranicz spożycie laktozy, która znajduje się w nabiale
Zwiększ spożycie rozpuszczalnego błonnika, w szczególności Psyllium
Zmniejsz spożycie węglowodanów
KLIKNIJ TUTAJ PO TAKĄ DIETĘ I TRENING
Dodatkowo upewnij się, że ćwiczysz regularnie, ponieważ badanie wykazało, że aktywność fizyczna zmniejsza objawy IBS. Ponadto, mimo że stres nie jest identyfikowany jako przyczyna IBS, niewątpliwie pogarsza objawy tego zaburzenia. Dlatego powinieneś znaleźć sposób na rozładowanie napięcia i uwolnienie się od stresu, a także spróbować jogi, medytacji, chodzenia, czytania lub cokolwiek, co Ci odpowiada.
Jeśli już cierpisz na zespół jelita drażliwego, lekarz z pewnością przepisał leki przeciwskurczowe na biegunkę i próbę probiotyków lub środków przeczyszczających na zaparcia, w zależności od objawów. Możesz również zostać pouczony o przyjmowaniu leków przeciwdepresyjnych w celu złagodzenia objawów.
Ponadto pacjenci powinni również unikać następujących 20 produktów spożywczych:
1. Produkty mleczne mogą powodować objawy, takie jak zaparcia, biegunka, wzdęcia i skurcze u pacjentów nietolerujących laktozy
2. Pszenica zawiera gluten i fruktany, rodzaj węglowodanów związanych z fruktozą, które mogą wywoływać objawy INS
3. Warzywa krzyżowe, takie jak jarmuż, kalafior i brukselka, są bogate w cukier zwany rafinozą, który jest trawiony z trudnością
4. Warzywa, które zawierają dużo węglowodanów, takie jak buraki, pory, czosnek, cebula, grzyby, szparagi, mogą wywoływać objawy IBS
5. Owoce z pestkami, takie jak wiśnie i brzoskwinie, są bogate w fruktozę, która jest jednym z węglowodanów
6. Źródła fruktozy, takie jak miód, arbuz, gruszki, jabłka, jeżyny, grejpfrut i syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy mogą również nasilać objawy IBS
7. Napoje z kofeiną pogarszają objawy IBS
8. Fasola i rośliny strączkowe są trudne do strawienia z powodu dużej ilości węglowodanów
9. Czekolada zawiera wiele składników, które mogą powodować IBS, takich jak kofeina, mleko i dużo cukru
10. Sztuczne słodziki wpływają na układ trawienny i prowadzą do objawów IBS
11. Smażone i tłuste potrawy są bogate w tłuszcze, które są trudne do strawienia i zaburzają równowagę między bakteriami jelitowymi w żołądku
12. Przetworzona żywność jest tłusta i trudna do strawienia i jest bogata w sztuczne słodziki
13. Czerwone mięso jest trudne do strawienia, więc skup się na rybach i drobiu
14. Żyto jest bogate w fruktany i wywołuje objawy IBS
15. Alkohol jest inaczej trawiony w organizmie niż inne pokarmy, dlatego zmniejsza funkcję układu trawiennego i wytwarza nienormalnie duże ilości kwasu żołądkowego, przez co żołądek nie jest w stanie odeprzeć bakterie
16. Pokarmy bogate w błonnik mogą w niektórych przypadkach nasilać objawy IBS i mogą zwiększać gaz i wzdęcia
17. Kukurydza jest bogata w cukier i błonnik i jest trudna do strawienia, więc zastąp ją śmietaną lub otrębami kukurydzianymi
18. Napoje gazowane zwiększają gaz jelitowy i powodują wzdęcia, a także nierównowagę bakterii jelitowych
19. Gumy do żucia są bogate w sztuczne słodziki, które pogarszają objawy i prowadzą do połykania powietrza, co powoduje gaz jelitowy
20. Pikantne potrawy przygotowywane z czerwonej papryki chili zawierają kapsaicynę, która może prowadzić do bólu brzucha i zwiększać ruchliwość przewodu pokarmowego
No cóż lista jest bardzo długa i warto na początku zrezygnować z 5 produktów, po 2 tygodniach z kolejnych pięciu i tak, aż zobaczysz różnicę. Warto zrobić sobie badania i być pod opieką lekarza, który napewno pokieruje do dalszych czynności.
