“ Motywacja w Odchudzaniu “
Zaczynam od jutra odchudzać się…. Ile razy już to powtarzałaś ??
Źródło Twojej nadwagi bierze się z niewłaściwego sposobu odżywiania i stylu życia.
Najczęstsze przyczyny nadwagi:
Co powoduje tycie…
- Niezdrowe nawyki
- Podjadanie
- Jedzenie z nudów
- Duża przyjemność z jedzenia
- Dlaczego chcesz schudnąć?
Problemy zdrowotne
Słaba kondycja fizyczna
Nie masz w co się już ubrać
Brak akceptacji znajomych
Źle samopoczucie
Wstydzisz się swojego ciała
Niska samoocena
Wyznacz sobie cel:
Zmień swoje nawyki żywieniowe
Walcz o swoją wymarzona sylwetkę
Przejmij kontrole nad swoim ciałem
Kontroluj swoje jedzenie
Myśl pozytywnie
ZACZNIJ JUŻ DZIŚ I ZMIEŃ SWOJE MENU
Nie opuszczaj posiłków
Jedz małe porcje o stałych porach
Włącz do menu: warzywa, otręby, owoce
Odpuść sobie alkohol i słodycze
Pij dużo wody
Zacznij ćwiczyć
Oto cztery głównie zasady w odchudzaniu
-
Woda to Dar
Gdy jesteś głodna, wcale nie musi to oznaczać, że potrzebujesz jedzenia. 70% Twojej wagi to WODA, po prostu chce Ci się pić. Pij 10 szklanek dziennie wody.
-
„Nie spiesz się„
Delektuj się każdym kęsem, a jedzenie przeżuwaj bardzo powoli, wtedy szybciej poczujesz, że Twój żołądek jest pełen.
-
Zacznij Ćwiczyć
Zapisz się do Fitness Klub i zacznij powoli coś robić. Możesz także wyjść na spacer lub pojeździć na rowerze.
-
Myśl pozytywnie
Kontroluj co jesz i w jakich ilościach. Ustal sobie plan i godziny posiłków. Zacznij wierzyć w siebie i przejmij kontrolę nad sobą. Zacznij od małych kroczków.
Pamiętaj :
Zmiana nawyków żywieniowych, aktywność fizyczna oraz pozytywne myślenie jest ogromnym krokiem do sukcesu.
Już dziś zacznij walkę z nadwaga…
Jesteś tego warta …
https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg
