Damian Lisiński prezentuje dwa ćwiczenia na nogi, mające dwa różne cele. Używanie tak wielkich obciążeń, przeznaczone jest oczywiście dla zaawansowanych bywalców siłowni, jednak zachęcamy do podobnych ćwiczeń ze znacznie mniejszym obciążeniem 🙂
Ćwiczenie na maszynie shmith’a, jest jednym z lepszych dla mięśni pośladkowych, przy odpowiednim ustawieniu nóg. Kontrowersyjnie wykonywane wyciskanie na suwnicy, z asekuracją rąk i partnera, ma na celu zwiększenie siły mięśni czworogłowych uda, powiększając ich możliwości, po przez powtórzenia wymuszone. Ćwiczenia poprawiające siłę mięśni a nie ich wielkość, są również stosowane w Kulturystyce. Dźwigając większe ciężary, bardziej przyczyniamy się do rozrostu mięśni.
