GYM ĆWICZYMY TRICEPS!! Czy masz na rękach tłuszczyk, który przeszkadza ci w noszeniu krótkich rękawków? Jeśli tak, to pora zabrać się za siebie. Nie sądź jednak, że tłuszczyk zniknie w przeciągu kilku dni. Aby ręce ładnie się prezentowały potrzeba przynajmniej kilku tygodni pracy. Poniżej przedstawiam zestaw ćwiczeń, które wyszczuplą twoje ramiona.
GYM ĆWICZYMY TRICEPS!! Mięsień trójgłowy ramienia znajduje się w tylnej części ramienia, oprócz niego znajduje się tam również mięsień łokciowy. Oba te mięśnie prostują ramię w stawie łokciowym. Zaś głowa długa mięśnia trójgłowego ramienia bierze udział w prostowaniu barku.. Oczywiście najpierw trzeba zaplanować jaki charakter przyjmą nasze treningi, na co będą ukierunkowane. Czy będzie to zwiększenie masy mięśniowej, czy np. wyrzeźbienie ładnych kształtów mięśnia. Można to zaplanować poprzez odpowiednie rozplanowanie treningów czyli długość trwania treningu, liczba powtórzeń w serii, liczba samych serii, czas odpoczynku między seriami oraz czas w jakim chcemy osiągnąć zaplanowany skutek. Jednym z najskuteczniejszym sposobów na wzmocnienie mięśnia trójgłowego jest uginanie ramion w pozycji odwróconej. Usiądź tyłem do ławeczki, oprzyj o nią dłonie, tak aby Ramona były wyprostowane. Nogi zegnij w kolanach lub, w wersji trudniejszej, wyprostuj je. W tej pozycji ugnij ramiona jednocześnie opuszczając ciało w dół. Zatrzymaj się jak najniżej podłogi, wytrzymaj chwile i wróć do pozycji początkowe.. Poniżej przedstawiam zestaw ćwiczeń, które wyszczuplą twoje ramiona.
Podaj mi swój email, abym mogła informować Cię o nowościach na blogu 
ZAPRASZAM NA TRENING 😉
