Poznaj Sekret Na Mocne Uda – 4 Sposoby
Ćwiczenia izometryczne to rodzaj ruchu polegający na napinaniu mięśni bez konieczności przemieszczania się z miejsca na miejsce. Jest to rodzaj ruchu, w których ciężar ciała jest używany do tonowania i wzmacniania mięśni.Jednak do wykonywania ćwiczeń izometrycznych nie będziemy potrzebować żadnego konkretnego materiału, wystarczy nasze ciało i co najwyżej mała mata lub wygodna powierzchnia. Nie musisz jechać w żadne konkretne miejsce, możesz je wykonać w domu.
1.Ćwiczenie wykonujemy na kolanach z gumą. Najlepiej bez butów aby było wygodniej. Zrób 3 razy 10 powtórzeń na każdą stronę.
2.Leżąc na plecach przenosisz ramiona i nogi do punktu środkowego czyli brzucha. Z®ó 3 serie 12 powtórzeń. Pamiętaj o głowie. Broda jest doklejona do klatki piersiowej.
3.Leżąc na plecach unosisz nogę ugiętą do góry raz prawą, raz lewą. Z®ób 3 serie po 15 powtórzeń.
