10 produktów mające zły wpływ na nasze Zdrowie – Lista Produktów do Zapisania. Niewinna babeczka z pachnącą filiżanką kawy, którą lubisz zjeść o poranku dziś rano, może z początku wydawać się nieszkodliwa. Chociaż wiele produktów ma negatywny wpływ na nasz organizm. Cukry, niezdrowe tłuszcze, nadmiar soli, alkohol, a nawet kofeina mogą niszczyć ważne białka i odwadniać nas, a nasza skóra cierpi jako pierwsza.
Dokładam wszelkich starań, aby jeść zdrowo i zdecydowałam, że nadszedł czas, aby przedstawić moim czytelnikom listę 10 produktów, które mają zły wpływ na naszą skórę i powinny być spożywane z ostrożnością.
1. Cukier niszczy białka i lipidy.
Cukier jest odpowiedzialny za przybieranie na wadze, tworzenie zmarszczek, zwiotczenie skóry i ogólnie szkodliwe dla zdrowia. Spożywanie zbyt dużej ilości cukru rozpoczyna proces zwany glikacją: spożywanie większej ilości cukru do przetworzenia powoduje, że glikoza wiąże się z białkami i lipidami. Proces ten niszczy kolagen skóry (ponieważ białka te są odpowiedzialne za jędrność skóry) i sprzyja rozwojowi zmarszczek.
2. Tłuszcze trans osłabiają dopływ krwi do skóry.
Tłuszcze trans można znaleźć w fast foodach, głęboko smażonych potrawach, margarynie, lukrze w puszkach, każdym fast-foodie, a lista jest długa. Nie tylko zwiększają ryzyko wystąpienia chorób serca, ale także usztywniają tętnice lub zwężają naczynia krwionośne. Osłabia to przepływ krwi do skóry i powoduje przedwczesne starzenie się i zmarszczki.
Nie wierz w opakowania z etykietami z napisem „Zero trans tłuszcze”, ponieważ produkty w środku mogą nadal zawierać mniej niż 0,5 g.
3. Alkohol gromadzi toksyny.
Jeden kieliszek wina nie zaszkodzi, ale regularne picie wpływa na wątrobę. Kiedy twoja wątroba działa dobrze, toksyny są wydalane naturalnie przez twoje ciało. Ale jeśli te toksyny gromadzą się w wątrobie i nie są odpowiednio rozkładane, może powodować uszkodzenie skóry, takie jak trądzik, łuszczenie się i zmarszczki, utrata kolagenu, utrata elastyczności, zaczerwienienie, odwodnienie i obrzęk.
4. Niskie spożycie zdrowych tłuszczów
Zdrowe tłuszcze są niezbędne dla zdrowia i młodości skóry. Zmniejszają stany zapalne skóry, sprzyjają wzrostowi włosów i budują mocne błony komórkowe, które zmniejszają utratę wody w komórkach skóry, między innymi korzyściami.
Oto zdrowe tłuszcze, które należy regularnie spożywać, aby zachować zdrową skórę:
łosoś
nasiona Chia
Awokado
migdały
Zarodki Pszenicy
Wszystkie orzechy i nasiona
Ciemnozielone warzywa liściaste
Jaja wzmocnione Omega 3
Olej kokosowy
5. Sól sprawia, że zatrzymujesz wodę.
Nadmiar soli można znaleźć w wielu popularnych produktach: serze, pizzy pepperoni, frytkach, krakersach, płatkach itp. Sól powoduje zatrzymywanie wody przez organizm i prowadzi do „opuchniętego” wyglądu. Powoduje również kurczenie się komórek i prowadzi do odwodnienia. Niewystarczająca ilość wody pozostawia skórę ze zmarszczkami, dzięki czemu szybciej się starzeje.
6. Przetworzone mięso powoduje odwodnienie.
Uwielbiany przez wielu, kiełbaski, boczek i mięso delikatesowe zawierają dużo soli i konserwantów. Spożywanie przetworzonego mięsa prowadzi do odwodnienia i wywołuje stan zapalny. Ponadto produkty te redukują witaminę C w organizmie, która jest ważna dla tworzenia kolagenu. Zamiast tego spróbuj zamienić przetworzone mięso na kurczaka lub indyka. Jeśli wydaje ci się to zbyt trudne, po prostu spróbuj zjeść mniej tego i dodaj do swojej kanapki trochę warzyw.
7. Zwęglone mięso uszkadza skórę.
Czarny węgiel na mięsie może zawierać prozapalne węglowodory, które są bardzo zapalne dla organizmu. Może to zniszczyć niezbędne dla skóry elementy, takie jak kolagen, co prowadzi do starzenia się. Chociaż nie musisz rezygnować z grilla ze znajomymi, pamiętaj tylko o usunięciu czarnego zwęglenia z mięsa.8. Smażone ziemniaki zużywają ważne minerały z twojego organizmu.8. Smażone ziemniaki zużywają ważne minerały z twojego organizmu.
8. Smażone ziemniaki zużywają ważne minerały z twojego organizmu.
Ziemniaki prawie natychmiast rozkładają się na cukry, gdy dostaną się do naszego organizmu. Pokarmy smażone w oleju w wysokiej temperaturze uwalniają wolne rodniki, a to powoduje komórkowe uszkodzenie skóry. Jeśli chcesz cieszyć się ziemniakiem w najbardziej nieszkodliwy sposób – upiecz go!
9. Kawa i napoje kofeinowe pozostawiają suchą skórę.
Kofeina jest moczopędna, który powoduje wydzielanie płynów i brak wilgoci w organizmie. Dzięki temu skóra staje się sucha i delikatna. Ale na szczęście ten problem można rozwiązać: wystarczy wypić dodatkową szklankę wody na każdą filiżankę kawy, którą spożywasz. Nie zapomnij również o nawilżeniu skóry.
10. Pikantne potrawy powodują zaczerwienienie i obrzęki.
Pikantne potrawy mogą powodować trądzik różowaty na skórze, ponieważ rozszerza naczynia krwionośne. To z kolei może powodować, że skóra wygląda na czerwoną, poplamioną i mniej młodzieńczą. Od czasu do czasu nie ma nic złego w jedzeniu czegoś ostrego, ale regularne zaostrzenia mogą prowadzić do pajączków, obrzęków i / lub trwałego zaczerwienienia.
Bonus: produkty, które utrzymują zdrową skórę
Oto lista najlepszych produktów, które pomogą Ci zachować świeży i młody wygląd skóry:
Granaty: zawierają witaminy i przeciwutleniacze, pomagają zwalczać uszkodzenia słoneczne.
Oliwa z oliwek najwyższej jakości z pierwszego tłoczenia: zawiera kwasy tłuszczowe omega 3 i dobre dla skóry.
Jagody: są bogate w przeciwutleniacze, pomagają utrzymać elastyczność naczyń krwionośnych i obniżają ciśnienie krwi.
Zielona herbata: pomaga zapobiegać oksydacyjnemu uszkodzeniu skóry przez promieniowanie UV.
Zielone warzywa liściaste: podobnie jak szpinak i jarmuż są warzywami przeciwzapalnymi, które zwalczają starzenie i są wypełnione witaminami K, A, C i E.
Tłuste ryby: jak łosoś, tuńczyk, sardynki i makrela są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega 3, które zmniejszają stany zapalne.
Woda: odgrywa najważniejszą rolę w walce z procesem starzenia. Pij, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie narządów i stawów, wspierać procesy metaboliczne i nawadniać skórę.
Zdrowe odżywianie się czasem nie jest łatwe! Czy wspomniałam tutaj o twoich ulubionych produktach? Czy łatwo będzie ci zmniejszyć zużycie cukru i soli? Podziel się ze mną w sekcji komentarzy!
Już niedługo będziesz miała fantastyczny dostęp do platformy Akademia Kocham Fitness z wieloma moimi treningami na brzuch, uda i pośladki i odchudzanie, przepisy, e-booki, live video i wiele więcej fantastycznych i przydatnych informacji, tak abyś mogła schudnąć w miesiąc 5 kg i do lata cieszyć się super formą i to tylko za 1 zł, a póżniej 20 zł czyli jak za darmo. Oferta będzie trwała bardzo krótko, więc obserwuj mój profil.
