3 dni z tą niewiarygodną dietą z jabłek. Ja jem jedno jabłko dziennie lub je porostu wyciskam. Jabłka ułatwiają trawienie i zawierają wiele przydatnych substancji, które wspierają pracę układu odpornościowego, zapobiegając gromadzeniu się tłuszczu w wątrobie i chroniąc przed rakiem.
Jabłka zawierają witaminy A, B i C oraz kwasy organiczne. Jabłka zawierają pektynę, która wpływa na zmniejszenie kalorii i negatywny wpływ węglowodanów. Pektyna reguluje również florę jelitową. Badania pokazują, że 25 gramów. pektyny jabłkowej umożliwia utratę 0,3 kg. masa ciała na dzień.
Opierając się na tych właściwościach jabłek, tworzymy dietę, którą można schudnąć dodając do tego trening po 40 minut dziennie. Podczas diety należy unikać cukru i soli. Można pić wodę zwykłą lub mineralną, zieloną herbatę i inne herbaty ziołowe.
Plan diety – DETOX
Dzień 1 – Jabłka – Możesz stracić od 1 do 2 kg
Śniadanie: 3 małe lub 2 duże jabłka zmieszane z odrobiną soku z cytryny. Możesz dodać garść orzechów I 20g płatków owsianych.
Obiad: Sałatka z jabłkami, cebulą i pietruszką.
3 duże jabłka pokroić na większe kawałki, dodać 20 gramów. drobno posiekana pietruszka i 30g. drobno posiekane świeże cebule. Z góry ułożyć gotowane jajko, zmiażdżone na okruchy lub starte, dodać 50 g kosmy ryżowej.
Kolacja: 3 średniej wielkości jabłka zmieszanie z cynamonem i 50 g kosmy ryżowej i 100g malin lub truskawek.
Dzień 2 – Jabłka i ryż – Możesz stracić od 1 do 1,5 kg
Śniadanie: 1 filiżanka gotowanego ryżu bez soli i 3 jabłka. Ugotować ryż i wymieszać z cynamonem.
Lunch: jabłka i ryż
Powinnaś umyć jabłka, obrać i pokroić na kawałki. Zalać gorącą wodą i pozostawić do zmiękczenia. Następnie dodaj sok z cytryny. Ryż gotuje się oddzielnie. Następnie jabłka i ryż pognieć widelcem razem. Pychota.
Obiad: gotowany ryż i 2 jabłka z orzechami i pestkami dyni.
Ugotuj 20g ryż i zmieszaj wszystkie składniki razem.
Dzień 3 – Jabłka i ser – Możesz stracić do 2 kg
Śniadanie: 2 jabłka i pół szklanki niskotłuszczowego twarożku
Lunch: pokrój jabłka w cienkie plasterki i namocz w wodzie z sokiem z cytryny. Wymieszaj ser o niskiej zawartości tłuszczu z 2 łyżeczkami miodu i kilkoma orzechami i dodaj jabłka.
Obiad: Sałatka z marchwi i jabłek
1 jabłko i 1 marchewkę umyć, obrać i pokroić na kawałki, dodać łyżeczkę miodu i odrobinę cytryny.
Kolacja: Koktaj z jabłka i buraka.
1 gotowane jajko i 1 gotowany burak, z których miksujemy wszystko z wodą lub wodą kokosową.
UWAGA: Podczas diety w dowolnym momencie, jeśli poczujesz głód, możesz zwiększyć ilość jabłek.
Utrata masy ciała, w kontekście medycyny, zdrowia lub sprawności fizycznej, odnosi się do zmniejszenia całkowitej masy ciała, ze względu na średnią utratę płynu, tkanki tłuszczowej lub beztłuszczowej masy, a mianowicie złogi mineralne kości, mięśnie, ścięgna i inne tkanki łącznej.
Utrata masy ciała może nastąpić w sposób niezamierzony z powodu niedożywienia lub choroby podstawowej lub może wynikać ze świadomego wysiłku na rzecz poprawy stanu faktycznego lub postrzeganego z nadwagą lub otyłością. „Niewyjaśniona” utrata masy ciała, która nie jest spowodowana zmniejszeniem kaloryczności lub wysiłku fizycznego, jest nazywana kacheksją i może być objawem poważnego stanu zdrowia. Celowa utrata masy ciała jest powszechnie określana jako odchudzanie i tego zawsze sie trzymaj. Planuj i żyj zdrowo.
Zgłoś się do swojej metamorfozy kliknij tutaj i działaj.
Dokonuj lepszych wyborów, jedz mało i często, ćwicz codziennie. Pomyśl „czy to jest wymówka lub powód”, rób notatki… monitoruj je. Zrozum swoje ciało!
