Jedz ile chcesz – 12 produktów do wyboru – https://mataleo.eu/wp-content/uploads/2013/08/1448-1.jpg. Zmiana nawyków żywieniowych może być naprawdę trudna i pomimo wszystkich ekspertów mówiących o jedzeniu więcej zieleni pomogą Ci poczuć się pełnymi, większość ludzi zdaje sobie sprawę, że to nie zawsze wydaje się prawdą. Każdy szuka cudu, a tu wystarczy tylko przeczytać ten artykuł i udostępnić dalej…
Jeśli próbujesz trzymać się zdrowej diety, ale przez cały czas czujesz się głodna, jest kilka warzyw, które są zasadniczo winne. Następnym razem, gdy będziesz skłonna złapać torbę z frytkami, spróbuj z tych produktów, a zobaczysz co sie stanie;
1. Kale – Jarmuż
Jedna filiżanka kapusty ma tylko 33 kalorie, plus jest pełna błonnika i białka. Dostajesz też dużą dawkę kwas foliowy w każdej porcji.
2. Pomidory
Nie bądź nieśmiała i dodaj je do sałatki lub zjadaj je w stanie surowym, ponieważ spożywasz tylko około 25 kalorii na średniej wielkości warzywa. W pomidorach jest także dużo witamin B2, potasu i błonnika.
3. Seler
Pełne potasu, kwas foliowy i błonnika, to warzywa składa się głównie z wody. A 1/2 szklanki selera to tylko 10 kalorii, przekąska idealna.
4. Grapefruit
Grejpfrut to popularna owoc dodawany do diety, ponieważ ma dużo błonnika, co może sprawić, że będziesz czuć się lżej każdego dnia. Jedna połowa grejpfruta ma 50 kalorii.
5. Jagody
Borówki są świetnym dodatkiem do każdego śniadania (spróbuj uzupełnić płatki owsianej). Choć są one nieco wyższe w skali kalorii (około 85 kalorii na 1 szklankę), te jagody zawierają 14 procent Twoich potrzeb w zakresie włókna, a także znajdują sie w nich przeciwutleniacze.
6. Ogórki
Mają tylko 45 kalorii na ogórka, możesz więc je wrzucić do sałatki z niezakłóconą wolnością. Większość składników odżywczych znajduje się w skórce, więc pamiętaj nie obieraj ich.
7. Brokuły
Jedna filiżanka brokułów rozdrobnionych zawiera 31 kalorii. Zawiera 20 procent dziennej zawartości błonnika i witamin A, C, E i K.N. Spożywaj all dente.
8. Sałata
Jeśli pragniecie czegoś chrupiącego, chwyć torbę lodową lub sałatę lodową. Mając zaledwie 20 kalorii na porcję, wiec możesz spożywać w każdej postaci.
9. Jeżyny
Ten letni faworyt pomaga w trawieniu, pobudza do działania i napręża skórę. Możesz zjeść garść tych jagód ma około 60 kalorii.
10. Truskawki
Możesz być zaskoczony, że jedna porcja truskawek zawiera więcej witaminy C niż pomarańcze. Truskawki zawierają dużo potasu i błonnika, a można przekąsić i w jednej filiżance owoców jest 50 kalorii.
11. Kalafior
Jeśli czujesz się bardzo wyzywająco, możesz zjeść całą dużą kalafiorową głowę i ma 200 kalorii! Pomimo niewinnego wyglądu, kalafior naprawdę ma dużo wartości odżywczych takich jak – błonnik, witamina C i kwasem foliowym.
12. Zioła i przyprawy
Gotuj swoje produkty ze świeżymi ziołami i przyprawami! Kalorii w tych są nieznaczne, ponieważ większość ludzi nigdy nie używa pełnej wielkości porcji. Na przykład Chili ma tylko 6 kalorii w 1 łyżeczce, a 1 łyżka natki pietruszki ma 1 kalorii.
