7-Dniowe Wyzwanie dla Zapracowanych Osób – PRZEPISY. Osoby dbające o zdrowie interesują się niemal wszystkim, co wiąże się z koktajlami, dietę czy treningiem i tym razem proponuję wypróbowanego przeze mnie 7-dniowego wyzwania z zielonym smoothie. Oto plan na 7 dni. Działaj już dziś
WSPÓŁPRACA KLIKNIJ TUTAJ
Zielone koktajle są pełne zdrowych składników odżywczych i dają wystarczającą ilość mikroskładników odżywczych i makroelementów, które organizm może łatwo strawić. Są łatwe do wykonania i doskonały sposób na uzyskanie wszystkich odpowiednich składników odżywczych w ruchliwe poranki. Wszystko, co musisz zrobić, to włożyć przygotowane składniki do miksera i cieszyć się smacznym napojem.
Koktajle są bogate w błonnik, witaminy, minerały i związki fitochemiczne, które są ważne dla detoksykacji całego ciała. Jest to bardzo ważne dla tych, którzy nie mają dużo czasu na zdrowy posiłek.
Twoje ciało zostało zaprojektowane do samodzielnej naprawy. Kod przetrwania opiera się na jego samoregulujących i detoksykujących zdolnościach.
Jeśli czujesz się zmęczona po południu lub zmagasz się z problemami z wypróżnianiem, zielone koktajle są idealnym sposobem na oczyszczenie ciała i otrzymanie kilku dobrych składników odżywczych. Daj swojemu ciału świeże kopnięcie, nawet jeśli masz jeszcze kilka drinków.
Koktajle optymalizują działanie wątroby, nadnerczy, nerek, jelit i krwi. Pomogą ci pozbyć się toksyn, które obciążają twoje ciało, i łatwo stracisz te dodatkowe kilogramy.
Trzymaj się tego 7-dniowego planu i dodaj bogate w białko, organiczne i zdrowe produkty do swojego menu. 7-dniowe wyzwanie smoothie dla zapracowanych osób.
To wyzwanie zwiększy Twój poziom energii, a także wyleczy wszystkie istniejące schorzenia. Wyzwanie z łatwością przekształci się w rytuał i będziesz cieszyć się wszystkimi korzyściami zapewnianymi przez te przepisy.
Możesz myśleć, że kapusta jest obrzydliwa lub potrzebuje zbyt dużo cukru, aby czuć się szczęśliwym. Mamy doskonały przepis na każdego z was. Wypróbuj to wyzwanie, a pokochasz jarmuż!
Te przepisy pomogą ci przejść przez cały tydzień, nawet jeśli nie jesteś weganinem. Oto kilka podstawowych informacji:
– Koktajle są słodkie i wcale nie przegapisz swoich regularnych ciasteczek – są również zdrowe i pomogą Ci zamknąć głód cukru
– Przepisy są wykonane z żywności bogatej w białko i mogą być spożywane na śniadanie
– Koktajle są pyszne, co nie jest w przypadku zwykłych zielonych koktajli
– Myślisz, że liściaste zieleniny są pokarmem dla królików? Spróbuj!
Te pyszne koktajle powstają z odżywczych produktów, a przygotowanie ich zajmie 5 minut.
Lista zakupów!
Jest to dobry sposób na jednoczesne spożywanie kilku produktów. Prawdopodobnie masz ich trochę w spiżarni.
Będziesz potrzebować:
1 pojemnik białko, wanilia
1 pojemnik białko, czekolada
Mleko migdałowe
Mleko kokosowe, 2 puszki
1 pojemnik organiczny olej kokosowy
1 łyżka kakao w proszku
4 banany,
10 świeżych liści mięty
1 cała pomarańcza
Sok cytrynowy
2 wiązki jarmużu lub szpinaku
1 ogórek
Kawa
1 zielone jabłko
1 szklanka jogurtu z mleka kokosowego (lub jogurtu greckiego)
1 mała garstka jarmużu
1 łyżeczka nasion chia
Kurkuma
Masło orzechowe
WSPÓŁPRACA KLIKNIJ TUTAJ
Przejrzyj przepisy.
Poniedziałek: Koktajl proteinowy Pina Colada
Poniedziałki są na łatwe posiłki, dlatego ten przepis na smoothie jest bardzo prosty. Ananasy i orzechy kokosowe dobrze ze sobą współpracują i zapewniają doskonały zastrzyk energii. Ten koktajl zapewni ci 21 gramów białka i będzie pełny do lunchu.
Składniki:
1 banan
¾ szklanka mleka kokosowego
¾ szklanki wody
1 ½ łyżki oleju kokosowego
1 miarka Protein
1 szklanka ananasa
Garść lodu
Przygotowanie:
Wymieszaj wszystko, aż będzie otrzymasz gładką konsytecję. Otrzymasz około 2 szklaneki tego napoju.
Wtorek: Miętowy Smoothie
Mięta dobrze komponuje się w koktajlach i sokach. Jest świeży i poprawia trawienie. Nie zapominajmy o zwiększeniu energii. Twoje ciało dobrze wykorzysta enzymy trawienne, zwłaszcza jeśli masz problemy z żołądkiem.
Składniki:
1 miarka Protein
1 łyżka kakao w proszku
2 łyżki świeżej mięty
1 mała garść szpinaku
1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego
2 łyżki ciemnej czekolady
Przygotowanie:
Mieszaj, aż się dobrze połączą, i natychmiast wypij koktajl.
Środa: Koktajl z białka
To jest idealne dla tych, którzy potrzebują kawy. Białko czekoladowe działa dobrze z kawą, a twoja środa jest już lepsza. Jest to przyjemna alternatywa dla czarnej kawy lub latte pakowanej w cukier.
Składniki:
1 miarka Protein
1 szklanka parzonej kawy, schłodzona
1 duży banan
1 szklanka jogurtu ze zwykłego mleka kokosowego
1 łyżeczka nasion chia
½ łyżeczki mielonego cynamonu
¼ łyżeczki kurkumy
5+ kostek lodu
Przygotowanie:
Wymieszaj składniki w blenderze o dużej mocy. Jeśli nie podoba ci się konsystencja, możesz dodać więcej płynu lub lodu.
Czwartek: Pomarańczowy Smoothie
Kocham cytrusy? Ten jest dla ciebie odpowiedni. Pomarańcze dają 130% zalecanego dziennego spożycia witaminy C. Pełne białko pełni funkcję multiwitaminy pełnoporcjowej. Mleko kokosowe jest bogate w zdrowe tłuszcze, a banany nadają temu smoothie kremowość.
Składniki:
1 cała pomarańcza
1 łyżeczka skórki pomarańczowej
1 cały banan
⅓ szklanka mleka kokosowego
1 szklanka lodu
¾ szklanki wody
Przygotowanie:
Mieszaj, aż stanie się gładka.
Jeszcze trzy dni i gotowe!
Piątek: Waniliowy Smoothie
Nie ma nic lepszego niż połączenie białka wanilii, masła orzechowego, mleka bananowego i migdałowego. Jest to energetyzujący smoothie dzięki zawartym w nim średniołańcuchowym kwasom tłuszczowym. Wierzcie lub nie, ale smakuje jak koktajl mleczny!
Składniki:
1 banan
1 miarka Protein
1 łyżka masła orzechowego (wolę migdały lub nerkowce)
1 łyżka oleju kokosowego
1 szklanka ananasa
1 garść szpinaku lub jarmużu
Garść lodu
Przygotowanie:
Mieszaj, aż wszystko stanie się gładkie.
Sobota: Zielone Smoothie
Filiżanka zieleni to dobry pomysł, prawda? Ten przepis opiera się na supermocjach zmniejszających stres. Oczyść swoje ciało przez cały weekend. Jarmuż, awokado i ogórek? Ciesz się bombą witaminową! Ten przepis opiera się na mikroelementach i pożywieniu.
Jeśli martwisz się smakiem, pamiętaj, że mięta i owoce poprawią jej smak. Po prostu powiedz swoim dzieciom, że to najlepszy sok Monster!
Składniki:
Garść jarmużu
½ banan
½ zielonego jabłka
½ awokado
½ ogórka
6 liści mięty
2 łyżki soku z cytryny
1 szklanka lodu
1 ½ szklanki wody (mniej więcej w zależności od pożądanej grubości)
Przygotowanie:
Mieszaj, aż stanie się gładka.
Niedziela: Burakowy smoothie
To ostatni dzień twojego wyzwania. Buraki są bogate w witaminę C, potas i mangan. Jeśli martwisz się smakiem, przestań to robić, ponieważ jagody nadają mu przyjemny smak. Jagody zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się i wzmacniają serce.
Składniki:
1 miarka Organifi Complete Protein
½ szklanki świeżych jagód
⅓ kubek pokrojone, gotowane buraki
1 mała garść szpinaku
1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego
Przygotowanie:
Mieszaj składniki, aż wszystko się połączy.
Wyzwanie smoothie pomaga oczyścić ciało
Liściaste warzywa są bogate w składniki odżywcze, które zapewniają organizmowi wystarczającą ilość tlenu i składników odżywczych. To wyzwanie jest idealne dla tych, którzy nie mogą stosować zdrowej diety. Istnieje kilka sposobów na zwiększenie spożycia składników odżywczych, a koktajle są jednym z nich.
Jeśli nie możesz wykonać 7-dniowego wyzwania, idź na trzy dni.
– Zwiększa wchłanianie składników odżywczych, ułatwiając proces trawienia
– Zwiększa energię
– Zrównoważ swoje jelita. W przeciwieństwie do soków, koktajle zachowują błonnik. To neutralizuje bakterie w jelitach i zapewnia zdrowy ruch jelit
– Wzmacnia odporność i daje wystarczającą ilość witamin i minerałów
– Zapewnia wystarczającą ilość witamin, minerałów i składników odżywczych, a także stymuluje nadnercza. Te koktajle są również dobre dla wątroby, nerek i jelit, wypłukując toksyny z organizmu
– Pomaga zmniejszyć spożycie cukru, radzi sobie z niezdrowymi zachciankami
