3 Porady Spalające Tłuszczyk przy Nadwadze - Ważna Informacja


Kup Dietę i Trening

5 Porad Spalające Tłuszczyk przy Nadwadze – Ważna Informacja

Oprócz siedzącego trybu życia i niezdrowej diety, braku ruchu, to hormony mogą odgrywać dużą rolę w przybieraniu na wadze. Jeśli jesteś na jednej z popularnych diet białkowych (co oznacza, że jesz tylko kurczaka i zapomniałaś, jak wyglądają węglowodany) od ponad miesiąca, ale Twoja waga się nie zmieniła, prawdopodobnie winny jest estrogen.

Przede wszystkim zrób sobie badania na początku porób sobie badania hormonalne. Dopiero wtedy możesz skorzystać z tych porad. Ćwiczyć możesz zawsze, ale dieta musi być tylko po zrobieniu wszystkich badań i konsultacji lekarskiej.

Aby zrównoważyć nadmiar estrogenu w organizmie, zaleca się zminimalizowanie spożycia produktów bogatych w białko. Przedstawię Tobie w tym artykule pełna poradę dotycząca hormonów, które mogą stać się jedną z przeszkód na drodze do zrzucenia wagi.

Kliknij po współpracę.

1. Jedz mniej mięsa, aby pozbyć się nadmiaru estrogenu.

Wysoki poziom estrogenu powoduje, że przybierasz na wadze, nawet jeśli trzymasz się zdrowej diety. Ta nadwaga gromadzi się głównie na biodrach, a cykl menstruacyjny staje się nieregularny. Możesz nawet mieć bóle głowy lub stać się nadmiernie emocjonalną osobą. Nadmierny estrogen może być również przyczyną wypadania włosów, utraty pamięci i nieregularnego snu.

Gromadzenie się estrogenu może być spowodowane jedzeniem mięsa zawierającego hormony wzrostu. Substancje podobne do estrogenu są również używane w niektórych plastikach i chemii gospodarczej. Aby oczyścić organizm z nadmiaru estrogenu, jedz mniej mięsa i spróbuj zastąpić je warzywami.

Pokarmy bogate w błonnik będą wiązać się z estrogenem i usuwać go z organizmu. Siemię lniane, owies, jabłka i gruszki mogą zmniejszyć jego negatywny wpływ na organizm, a olejek eteryczny z rozmarynu pomaga przywrócić równowagę hormonalną i poprawić pamięć.

2.Dodaj więcej warzyw do swojej diety, aby kontrolować poziom greliny.

Grelina to hormon, który określa, czy jesteś głodna, czy nie. Jest bardzo uparty – nawet po roku na diecie niskokalorycznej poziom greliny może być nadal wysoki (Twój organizm na wszelki wypadek będzie próbował zmagazynować tkankę tłuszczową).

Grelina może pomóc łatwo schudnąć, ale również bardzo utrudnia jej utrzymanie. Jednak łatwo go przechytrzyć. Musisz tylko jeść pokarmy rozciągające żołądek, takie jak warzywa, owoce, zboża i nasiona. Po ich zjedzeniu rozpocznie się reakcja hormonalna i poczujesz się pełna.

Ogranicz cukier i przetworzoną żywność: są bogate w kalorie, ale utrzymują niezmieniony poziom greliny. Wkrótce po zjedzeniu bułki cynamonowej znów poczujesz głód. Sen i niewielki stres to najlepsze sposoby na utrzymanie poziomu greliny w ryzach. Po 6-8 godzinach snu stężenie hormonu we krwi spada. Ale bądź ostrożna – nie daj się ponieść emocjom obniżenia poziomu greliny, to ważny hormon. Ma kluczowe znaczenie dla nauki i rozwoju zdolności intelektualnych.

3.Rób dłuższe przerwy między posiłkami, aby zwiększyć poziom glukagonu.

Glukagon zmniejsza apetyt i wspomaga trawienie tłuszczu. Poziom tego hormonu obniża się po stresującej sytuacji – w ten sposób niektórzy ludzie zaczynają jeść w stresie. Jednak niedobór glukagonu może również wskazywać, że występują problemy z nerkami, wątrobą lub trzustką.

Aby zwiększyć poziom glukagonu, konieczne jest znormalizowanie nawyków żywieniowych. Jeśli robisz długie przerwy między posiłkami (bez głodu), hormon sam trawi tłuszcz. Pomocne mogą być również ćwiczenia fizyczne: 40-minutowy trening znacząco podniesie poziom glukagonu we krwi.

4. Spożywaj pokarmy zawierające fitoestrogeny, aby pozbyć się nadmiernego testosteronu.

Testosteron jest uważany za męski hormon, ale odgrywa również ważną rolę w organizmie kobiety. Nadmiar testosteronu prowadzi do wzrostu masy ciała, a tkanka tłuszczowa gromadzi się w górnych partiach ciała (ramionach, klatce piersiowej i szyi). Możesz naturalnie obniżyć poziom testosteronu. Będziesz potrzebowała tylko pomocy fitoestrogenu, który znajdziesz w produktach sojowych, kawowych i pełnoziarnistych. Rafinowany cukier należy zastąpić daktylami, słodkimi jabłkami i morelami.

5. Utrzymuj zdrową tarczycę, aby zachować dobrą kondycję.

Hormony tarczycy regulują nasz metabolizm. Nieaktywna lub nadmiernie aktywna tarczyca może spowodować, że podstawowa przemiana materii będzie zbyt niska lub zbyt wysoka. W rezultacie problemy z tarczycą i brak równowagi hormonów mogą prowadzić do przyrostu masy ciała.

Jeśli podejrzewasz, że tarczyca może nie działać prawidłowo, lepiej umów się na wizytę u lekarza. Istnieje jednak kilka naturalnych sposobów na wsparcie tarczycy. Na przykład orzechy brazylijskie i warzywa liściaste są bogate w mikroelementy i minerały, które mogą być pomocne dla tarczycy.

Ale bądź ostrożna: istnieją pewne produkty, których powinieneś i nie powinnaś jeść, w zależności od dokładnego stanu Twojej tarczycy.

Wszystkie informacje przedstawione w tym artykule mają wyłącznie charakter informacyjny. Wszystkie porady należy traktować jako dodatkowe. Jeśli uważasz, że masz jakiekolwiek problemy z hormonami, skonsultuj się z lekarzem. Dopiero wtedy możesz stosować diety indywidualne. Tylko profesjonalista może postawić właściwą diagnozę.

Czy znasz jakieś produkty, które pomogą Ci przejąć kontrolę nad hormonami? Podziel się z nami swoją wiedzą w komentarzach.

 

Poprzedni
Następny
Akademia Kocham Fitness | Grupa Mentoringowa Małgorzaty Kłos
%d bloggers like this: