25 Korzyści Picia wody z Cytryną. Jeśli pijesz wodę cytrynową, zapewnisz swojemu organizmowi różnorodność minerałów i witamin, a wyeliminujesz wszystkie toksyny. Dokonywanie cytrynowej wody jest proste. Wymieszaj sok z cytryny i dodaj ciepłą wodę. Jeśli pijesz regularnie wodę cytrynową, będziesz cieszyć się następującymi korzyściami:
Po współprace proszę kliknąć tutaj
1.Woda cytrynowa poprawia krew i układ sercowo-naczyniowy.
Zmniejsz ryzyko udaru
Jedna cytryna zawiera 51 procent witaminy C. Jest to średnia dawka dla dorosłych. Witamina C pomaga w zapobieganiu udarom i chorobom serca. W 20-letnim badaniu, które przeprowadzono w Japonii, obserwowano ponad 2000 ochotników, którzy mieli co najmniej 40 lat. Według badania 196 uczestników miało udary podczas badania, chociaż ochotnicy, którzy uczestniczyli, byli zdrowi.
2. Zmniejsz poziom cholesterolu
Cytryny zawierają błonnik i związki fitochemiczne, takie jak diosmina i hesperydyna. Te chemikalia zmniejszają zły cholesterol. W czasopiśmie naukowym opisano badanie przeprowadzone w 1994 r., W którym naukowcy podawali kobietom dietę o niskiej zawartości błonnika lub dietę o wysokiej zawartości błonnika w okresie czterech tygodni. Naukowcy odkryli, że kobiety spożywające błonnik miały obniżony poziom cholesterolu niż kobiety, które spożywały niewielkie ilości błonnika.
3. Zapobiec niedokrwistości z niedoboru żelaza
Cytryny zawierają kwas cytrynowy i witaminę C. oba z nich pomagają organizmowi w absorpcji żelaza innego niż hem. Nasze ciało może wchłonąć żelazo hemowe, które można znaleźć w rybach, drobiu, mięsie. Ludzkiemu ciału trudno jest wchłonąć żelazo inne niż hem, które można znaleźć w roślinach. Cytryny zmniejszają prawdopodobieństwo uzyskania niedokrwistości z niedoboru żelaza poprzez absorbowanie żelaza innego niż hem.
Korzyści odżywcze
4. Doskonałe źródło witaminy C
Jak napisałam wcześniej, cytryny są doskonałym źródłem witaminy V. Jeśli pijesz wodę cytrynową, zwiększysz ilość witaminy C.
5. Zawierają przeciwutleniacze (flawonoidy)
Cytryny zawierają flawonoidy. Związki te pochodziły z roślin. Cytryny mają również mało ilości manganu.
6. Zachęcają do picia wody
Cytryny zachęcają ludzi do picia większej ilości wody. Lekarze sugerują, że ludzie powinni pić połowę wody. Przykład, jeśli ktoś waży 150 funtów, powinien pić 75 uncji wody każdego dnia. Jeśli włożysz cytrynę do wody, nada jej smak, a także pomaga schudnąć.
7. Pomaga w rzuceniu kawy
Lemon może również pomóc w rezygnacji z kawy. Zimne napoje sprawiają, że żołądek pracuje ciężej. Aby temu zapobiec, spożywaj napoje, które są co najmniej letnie. Woda cytrynowa jest dobrym zamiennikiem kawy.
8. Zapewni sytość i pomoc w odchudzaniu
Cytryny zapewniają również sytość. Jedna łyżka cytrynowej wody ma tylko 4 kalorie. Wypij szklaną wodę cytrynową 30 minut przed jedzeniem i poczujesz się pełny.
9. Zwiększy metabolizm
Cytryny zwiększają metabolizm i spalają kalorie. W ten sposób pomagają one schudnąć.
10. Zapewni nawodnienie
Woda cytrynowa ma elektrolity, które zapewniają nawilżenie organizmu. Potas, magnez, wapń i sól są elektrolitami, które zapewniają nawodnienie i regulują impulsy nerwowe.
Korzyści dla systemu metabolizmu
11. Zapobiegaj kamieniom nerkowym
Badania wykazały, że świeży sok z cytryny i sok z limonki zawierają dużą ilość kwasu cytrynowego, co zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych.
12. Łagodzi infekcje dróg moczowych
Cytryny obniżają ból, który jest częścią infekcji dróg moczowych. Cytryny sprawiają, że oddawanie moczu podczas UTI jest mniej bolesne ze względu na jego działanie alkalizujące.
13. Pomoc w odzyskaniu sił po kacu
Cytryny zawierają cukier zwany fruktozą. Fruktoza pomaga ludziom szybciej metabolizować alkohol. Korzyści dla układu odpornościowego
14. Wzmocni układ odpornościowy
Woda cytrynowa ma witaminę C o właściwościach antybakteryjnych, które zwalczają infekcje i wzmacniają układ odpornościowy.
15. Pomoże układowi dróg oddechowych
Cytryny mają właściwości przeciwzapalne, które pomagają w zapobieganiu infekcjom górnych dróg oddechowych, takich jak przeziębienia.
17. Wyeliminuje przeziębienia
Woda cytrynowa redukuje przeziębienia i ból gardła. Dodaj sok z cytryny do ciepłej wody i włóż miód. Ten środek pomoże ci leczyć przeziębienia i jest bardzo skuteczny.
Korzyści dla układu nerwowego
18. Poprawi funkcjonowanie mózgu
Cytryny zawierają potas, który odżywia mózg i komórki nerwowe.Woda cytrynowa łagodzi zaparcia.
Należy pić go dwa razy dziennie, raz przed śniadaniem i raz przed snem.
20. Uśmierzy bóle głowy
Sok cytrynowy i zielona herbata są doskonałym lekarstwem na ból głowy.
20. Poprawi nastrój
Jeśli dodasz kurkumę do wody cytrynowej, zrobisz napój, który łagodzi lęk i depresję.
Jak zrobić sok z lemoniady kurkumy:
• 5 filiżanek wody
• ½ szklanki soku z cytryny
• 4 łyżki świeżego korzenia kurkumy
• 2 łyżki startego imbiru
• 3 łyżki miodu
• ½ szklanki soku pomarańczowego
Zagotuj wodę i wlej ją do słoika zawierającego imbir i kurkumę. Pozostaw mieszankę na 10 minut, następnie dodaj miód i dobrze wymieszaj. Odcedzić mieszaninę i dodaj sok z cytryny. Ostudzić. Możesz dodać więcej soku z cytryny, aby smak był bardziej intensywny.
21. Chroni oczy
Cytryny mogą chronić oczy, ponieważ zawierają witaminę C. Mogą również chronić oczy przed degeneracją i zaćmą.
Inne korzyści
22. Wyeliminuje gorączkę
Sok cytrynowy może uwolnić cię od gorączki.
23. Pomoże skórze
Picie wody cytrynowej oczyszcza skórę i zmniejsza zmarszczki i inne oznaki starzenia.
24. Pomoże układowi trawiennemu
Woda cytrynowa wspomaga trawienie. Rano spożywaj ciepłą wodę cytrynową i zapobiegniesz również zaparciom!
25. Zapewnij równowagę pH organizmu
Woda cytrynowa równoważy poziom pH organizmu.
Woda cytrynowa ma różne korzyści zdrowotne. Możesz łatwo przygotować go i dodać składniki, takie jak mięta, aby zmienić smak.
