Mit głosi, że po cięzkim treningu w mięśniach gromadzi się KWAS MLEKOWY, który później powoduje ból w mięśniach… -stąd nazwa ZAKWASY.
Kwas mlekowy powstaje w mięśniach w wyniku wysiłku beztlenowego, i jest usuwany z nich do dwóch godzin…
Ból mięśni, jaki miewamy po treningu, często po cięższym treningu, zwany zakwasami, nie ma nic wspólnego z kwasem mlekowym. „Zakwasy” to mikro uszkodzenia mięśni spowodowane ich „nadwyrężeniem” podczas cięższego, lub innego treninu niż jesteśmy a raczej nasze mięśnie są przyzwyczajone. Zakwasy są odczuwalne najbardziej nie jeden, lecz dwa dni po treningu. 100% regenarcja mięśni po cięzkim treningu, może trwać nawet do 72 godzin.
Aby zapobiec lub złagodzić ZAKWASY, należy odpowiednio zadbać o jak nalepszą regeneracę mięśni po treningu. Do takiej regeneracji należy m.in;
- odpowiedni prysznic bezpośrednio po treningu, mający na celu schłodzenie ciała i poprawienie krążenia,
- dostarczenie odpowiednich suplemętów przed i po treningu (aminokwasy, odżywka białkowa, mikro, makro elementy,itp)
- zapewnienie odpowiednich, wartościowych posiłków po treningu
- istotny jest rownież trening następnego dnia, angażujące inne partie mięśniowe
Dobrym sposobem na złagodzenie konsekwencji cieżkiego treningu, jest zażycie dużej ilości vit.C, ewentualnie pół lub całą Aspirynę.
„Daj każdemu dniu szansę stania się najpiękniejszym w całym twoim życiu.”- Mark Twain
